15

słuchaj na początek wszystko "może być" najpierw naucz się techniki ćwiczeń. bardziej polecany dla Ciebie byłby trening obwodowy => całego ciała na jednym treningu/sesji potem weź się za splity i inne... rada: poczytaj posty Wodyna pozdr Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-12-29 15:22:35

www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - fantasy w dniu 2006-12-29 15:25:02

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:88 -martwy ciąg: 60 ? -przysiad: 50

PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-15 20:14:30

Dlatego lepiej kupic na allegro koszt za 0,5kg to 15,90 i wplacasz na konto czyli nie musisz placic za pobranie ani czekac tygodnia na przesylke

moj dil mi powiedzial ze jak wezme 10 apm sustanonu pakistan to pujdzie mi 15 kg na klate i 8 kg masy. prawde powiedzial??

Wiek:17 Waga: 69 Wzrost: 179 Współczynnik BMR 1801.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.88 Węglowodany 55% 1708.78kcal = 427.2gram Białko 15%% 466.03kcal = 116.51gram Tluszcz 30% 932.06kcal = 103.56gram Aby podnieść wage + ok.500kcal?

Wstań wcześniej. Przez 15 minut nic nie jedz; idź do toalety etc %-) i uwierz, że zgłodniejesz. A jak nie to wrzuć je do 3 posiłku, którego nie zauiważyłem, że jest do zmiany. Potrzebne tam źródło białka.

[...] x2 w tyg partia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do ttcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80

sidow nie ma to nie efi ,lekko podnosi cisnienie i lekko pobudza ,w przypadku melta chamuje lekko glod 7-keto nie bralem ale opieram sie o sklad Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-14 15:56:42

a jezeli ja jezdze na siłke 15min w jedną i 15 min w dróga strone to jakies jeszcze moge cwiczenia wykonywac wagi nie chce zrzucic tylko troche tkanki tłuszczowej na dole brzucha

[...] tak pomysleć, bo wiesz mam umysł polonisty i bym zrobił działanie, tak jak się czyta, od lewej do prawej Marian, ale jesli jedziesz na rowerze na siłke to po pierwsze po 15 minutach aeroby zaczynają "działać" a po 2 ważne jest tempo stałe, a jadąc na rowerku po osiedlu nieraz masz czerwone swiatełko i stoisz w miejscu, więc odpada [...]

Pewnie,że można 2 i 4 głowe wyprosty siedząc i w leżeniu Ale j/w Cmil napisał to wygląda na jakiś szajs.Poszukaj jakieś z porządnego materiału Pozdro Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-06 15:47:47

[...] STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: ropson6 jak nie masz wiedzy to sie nie wypowiadaj.

Inaczej, jak dodawać progress po 2kg czy moge tyle ile dam podnieść poprawnie technicznie ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 15:33:54

Aha spoko, kiedyś coś czytałem o doborze ciężary np 50% Maksymalnego cieżaru to np 15 reps itd, ale widocznie to się nie przyjęło. Dzięki wszystkim ;] Aha, jeszcze jedno, na redukcje jaka ilość powtórzeń lepsza 12-10-8 czy 14-12-10 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 16:30:28 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 16:36:56

Kwestia indywidualna, na redukcję bardziej składają się aeroby. Jedni robią dużą (20-15) liczbę powtórzeń, trenując wytrzymałościowo, inni robią małą (10-6) twierdząc, że ten układ pozwala wykorzystać więcej kalorii. Spróbuj 14-12-10.

czy zechciałbyś kupić napoczęty worek w którym jest około 11kg ?Zakupiłem worek 15 kg ale poważnie ledwo wmusiłem w siebie te niecałe 4 kg.Mimo efektów za***ist... mam jej po dziurki w nosie i wolę kupić sobie jakieś różno-smakowe białka.jaka jest Twoja propozycja?Może biedą propozycje od innych?Czekam.

400 zł / 11 kg = 36zł/kg kupujac w sklepie nowiutka 540zł / 15 kg = 36zł/kg ....

[...] susta tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO dwa lata ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIEN LUB POROSTU OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: