15

klata, biceps wolne plecy, triceps wolne wolne barki nogi Zawsze jakas odmiana, ale trzeba pamietac o miesniach (bic i tric), ktore pracuja podczas cwiczenia innych, wiekszych partii i uwzglednic to przy doborze intensywnosci treningow w/w miesni Tyle ode mnie

dzięki bardzo. hmm.. tylko że to są chyba sami brazylijczycy Zmieniony przez - tey w dniu 2017-01-17 15:21:41

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakis rok temu meta tesc enan 11. POZIOM BF%: bardzo maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie wiem

Po badaniach Testosteron >1500 ng/dL Prolaktyna 18.30 ng/mL • Estradiol 68.78 MĘŻCZYŹNI: 7.6 - 43 Jakie wskazówki ?

20 razy, zakladajac ze norma wynosi ~5-15, to mialbys tego testa 100-300

Mi na 5 tyg TCM poszlo 3cm w lapie i 15 kilo na lawce jest to moj pierwszy cykl wydaje mi sie ze dlatego tak duzo. Ale jeszcze 3 tygodnie cyklu

mozna tylko pamietaj aby jakos sie obciązac (plecak z ksiazkami czy czyms ciezkim) aby móc zrobic zalozoną liczbe ruchow + miec sile ew. na 1 powtrzenie, a nie tak ze zrobisz 4 ruchy ale masz sile na 15,

[...] i czesto. silownia?czemu nie. w tym przypadku,cwiczymy uklad miesniowy wlasnie pod katem polepszenia wytrzymalosci. stosujemy trening obwodowy,duza liczbe powtorzen(powyzej 15 powtorzen),maly ciezar,itd. mimo,ze twoja sylwetka ulegnie zmianie(na plus),to jednak bedzie to sylwetka typowego biegacza,niz sprintera. powodzenia i pozdrawiam.

[...] :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:ponad - -Przysiad:- -Martwy ciąg:- 13. CZY MASZ DIETĘ; mam 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Tak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 187 Cel treningowy : głównie bic tric plecy klatka Staż treningowy na siłowni : 10mieś Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu dużo Dieta : bez Przeciwskazania medyczne : brak

Najman chodzi na silke w moim miescie to co tam wyczynia to parodia tak apropo chcialem sie z wami tym podzielic :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-01-26 19:15:43

alko jakieś było? tren leci po wątrobie ale ten wynik wysoki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-04-30 15:20:21

Daj coś na wątrobę i leć dalej. Powtórz badanie za 2 tygodnie to będzie już jakieś porównanie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-30 15:32:34

Od złego ćwiczenia ?? Koledze chyba chodziło o złamania otwarte, a nie rozstępy

a moze bys troche poczytał ! a tak wogole to redukcja czy masówka ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-15 13:20:42

Dla mnie nie ma bo KO ma 35 porcji :) Za tą cene wolalbym STROM duzy lub GM Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-08-20 18:15:25

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 przysiad 180 x4 Zmieniony przez - piotromass w dniu 2013-07-11 19:59:43

max 17 dni po ost mixie sermy okres półtrwania mixa to ok 15-17 dni

Możesz tak zrobić, ważysz się zawsze rano na czczo? Jak obwody? Na wagę nie patrz, tylko lustro i miarka. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 15:18:32

Starczy. Potem zainwestuj w drążek i stojaki na przysiad. O ile masz oczywiście trochę tego ciężaru, a nie np. 15 kg....