15

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 wczoraj o 21:31

Przez dwanascie dni to tylko pilnuj diety, nie za duzo spaghetti i pizzy , poplywaj troche i zrob pare pompek jak bedzie Ci sie chcialo ... bez przesady, badz po prostu aktywny. Wrocisz na silownie i zmien troche plan na mase, wejdzie jak ta lala po odpoczynku

300,300,300,300,300,300,300,300,300,200,100 Daj sobie spokoj z innymi koksami. Ten cykl w zupelnosci wystarczy. "Carpe diem" bo "Panta rhei". Zmieniony przez - WEBADI w dniu 2002-06-26 15:25:56

moim zdaniem sa lepsze i nie tylko w teori , ale i w praktyce.Przynajmniej cytrynian oplaca sie kupic.Najlepsze jest polaczenie z mono j.w. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-07 23:15:46

Ja robię bicepsy raz w tygodniu i ( obecnie ) wyglada to u mnie tak: - Sztanga stojąc podchwyt: 12 10 8 - Modlitewnik sztangielki: 3x 12 - Uginanie ramion z rączkami wyciągów górnych na bramie stojąc: 4x 15-12 Po takim treningu mam niesamowitą pompę i zazwyczaj kieruję się takim schematem, tylko zmieniam ćwiczenia.

To w czajniku podgrzej kuraka!!!!Zartuje

Sory za spam ale mam problemy z kompem i mi się wyłącza;/ Śniadanie waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi [...]

Śniadanie waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 orzechy (nie ziemne), rodzynki etc Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi kurczaka 198 43 2 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Ryż brązowy 344 6 [...]

[...] // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08 POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) .Makaron 100g g [...]

"Oczywiście film jest żartem!" Chcesz fajnie wyglądać to musisz zacząć "odpowiednio" jeść. Wszystko masz w podwieszonych. Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-04-22 15:12:54

O coś takiego chodzi? http://allegro.pl/kolko-rolka-rolki-na-line-linke-8mm-stalowa-fi-50-i5596102592.html Zmieniony przez - johncena999 w dniu 2015-12-16 15:30:59

jak koledzy wyżej. Tylko, że ja na metce i tylko na niej, miałem mega pompę na mięśniach piszczelowym i strzałkowym, która sprawiała mi ból. 15 minut i koniec. Nie dało się więcej... :(

jak koledzy wyżej. Tylko, że ja na metce i tylko na niej, miałem mega pompę na mięśniach piszczelowym i strzałkowym, która sprawiała mi ból. 15 minut i koniec. Nie dało się więcej... :( tylko czy to nie winawysokiego estro?

jak koledzy wyżej. Tylko, że ja na metce i tylko na niej, miałem mega pompę na mięśniach piszczelowym i strzałkowym, która sprawiała mi ból. 15 minut i koniec. Nie dało się więcej... :( tylko czy to nie winawysokiego estro? Raczej nie. Akurat o E2 dbam bardzo dobrze, bo jeżeli zawalę zaczyna mi się problem z progesteronem. Od dłuższego czasu też [...]

jak koledzy wyżej. Tylko, że ja na metce i tylko na niej, miałem mega pompę na mięśniach piszczelowym i strzałkowym, która sprawiała mi ból. 15 minut i koniec. Nie dało się więcej... :( Ten bol jest czasem mega, super uczucie chcesz biec dalej a jednak nie mozesz %-)

czekam na kolejne propozycje ciężarki 2,5 5 10 15 20 kg 2,5 i 5 kilogramowe w ilości 4szt każda waga Najlepiej odlewane, nie toczone :) Zmieniony przez - Di3tanabol w dniu 2010-08-25 20:37:24

[...] CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:52kg -martwy ciąg:50kg -przysiad:27kg

[...] A tak serio to żadnego. Nie jesteśmy obiektami matematycznymi, żeby można nas było opisać wzorami... A może jesteśmy? Tak czy siak, nikt jeszcze nie wymyślił wzoru, który do każdego by pasował, wiec musisz obserwować jak reaguje twój organizm na daną kaloryczność i modyfikować w miarę potrzeb. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-01-27 15:21:53

[...] (typ budowy): tyje szybko ale od 6 miesiecy ograniczylem posilki i zchudlem 14kg 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robilem (trenuje na przyzadzie(mialem kiedy problem z plecami) -przysiad: jak wyzej

[...] mala czarna jest rewelacyjna. Nie należy spac przed treningiem, spowalniamy metabolizm i jest przechlapane - lepiej poczekac do wieczora i po spozyciu solidnej porcji bialka wczesniej sie polozyc tak by przespac bez przerwy min. 8 godz. Wracajac do tematu drzemki w ciagu dnia, to jezeli ma byc pokrzepiajaca nie powinna trwac dluzej niz 15 min.