15

dzieki, tyle, ze ja robie kazdy cykl 3 tygodnie, bo mam 2 treningi na tydzien, ale to juz wiem jak pozmieniac jak cos co do cwiczen (ciezarow) moze np tak byc: pzysiad 15tki 52,50 56,00 59,50 63,00 66,50 70,00 przysiad 10tki 66,00 69 72 75 77,5 80,00 na 15 po 5% wzrosty, nastepnie okolo 3-4 i na 5tkach 2-3% i bedzie OK.

na worku nie zrobisz treningu aerobowego bo nie da rady trzymac stalego tempa. Mozesz zamiennie stosowac rower i steper lub jedno z nich jak wolisz. Jesli nie robiles takich treningow to zacznij sobie od 15-20min przez pierwsze 3-4 treningi i stopniowo zwiekszaj do 35-50min. Pamietaj trzymać stale niezawysokie tempo treningu (220-wiek*66/65%).

no był fajny pokaz judo a pozatym same kata, polki zajeły w drużynowym 4 miejsce _SFD JUJITSU TEAM_ Zmieniony przez - natolin w dniu 2003-10-25 20:49:15

Wedlug mnie on juz konczy cykl ale pewnosci nie mam

[...] i dokozaheksaenowy (DHA), które z kolei występują już w oleju rybim. Nie byłoby problemu, gdyby zamiana LNA w EPA i DHA zachodziła na przyzwoitym poziomie, niestety tak nie jest. Konwersja LNA -> EPA jest wydajna w około 10-15%, do DHA prawie zerowa. Więc powinieneś brać jeszcze kapsy, choć możesz w mniejszej ilości, tak jak zaleca producent

Edgar - no niby racja. Tylko jak chodziłem na basen, to po 15 min. pełnych chwały pływałem żabką i zaczynałem na maksa gadać ze znajomymi. A na siłowni jakoś tak wychodzi, że nie odpuszczam . Zresztą na tym cały problem polega - jak dobrać aeroby, żeby było efektywnie i nie nudno.

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 1x140 , 10x110 MARTWY CIĄG: - 6x140 , 15x100 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x115, 10x95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6x90, WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - na siedząco, 85x1 70x6 [...]

Ja jadę: pon-nogiiłapy/wtorek-bary,klata,plery.Czwartek i piątek powtórka trzeci tydzień i fajnie,od poniedziałku pojadę 15-10-5 na tym planie,łapy tylko troche bolą ale jako piorytet to tak dałem .

juz jest u mnie. Zmieniony przez - kamilek097 w dniu 2012-02-07 15:32:43

lub ma 15 lat%-)

lub ma 15 lat%-) mlask mlask . .grysiku !!!! no mam te 11 :)) i idę na piwo :D activ solo IMO bardziej się opłaca jednak hehe

Tyłem. Teraz to tylko widać, że jesteś strasznie wychudzony. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-07 21:15:36

[...] FITNESS NA MACIE ZALEZY MI NA REDUKCJI TKANKI TLUSZCZOWEJ CHOC ZOSTALO JEJ JUZ NIE TAK DUZO I PRZY OKAZJI CHCE WYRZEZBIC SYLWETKE. W OSTATNICH 2 LATACH UDALO MI SIE ZRZUCIC 15 KG I TERAZ MUSZE POPRACOWAC NAD PEWNYMI NIEDOSKONALOSCIAMI. ODZYWIAM SIE RACJONALNIE ZAZYWAM SUPLEMENTY BIALKO, KREATYNE, BCCA I MAGNEZ MA KTOS POMYSL JAK ULOZYC TRENING [...]

[...] rośnie w tropikach -jego ojczyzną jest dorzecze Amazonki -owocem jest orzech , którego 30 % stanowi jądro i 70 % łupina -orzechy nanercza zawierają: białko 10 - 15 % tłuszcz 40 % olejek eteryczny 3 -4 % fenole: arakardiol, semekarpol -stosowany jest do win, wódek i galaretek -orzechy nanercza piecze się -ekstrakt z liści jest [...]

HGH next cycle bro! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-03-04 02:11:45

a igf'y ?

" jest uznawane za potentata w tej dziedzinie" Kanarek o to mi chodziło!

obrane, moj przysmak na 100 gram 600 kalori, 39g protein, 4.3g carbs, 50g fatu

Z mono faktycznie dobry pomysl... HMB mozesz dorzucic jeszcze na noc, albo zamienic np. z dawka potreningowa, ale to wedlug uznania. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-25 12:31:15