15

zwiekszaj co 2.5 a jak chcesz zwiekszac po 5 to tlyko w mc i siadach (w plaskiej juz 2.5 , po 5 to za duzo bedzie) i wtedy cofnij sie mocniej, nie do 80 a do okolo 60-65 jesli mialbys jeszcze jakies pytania rozpisz caly plan bo roznie 5x5 ludzie robia Zmieniony przez - psonic w dniu 2012-03-28 17:15:22

łącze się bólu i cierpieniu z moderatorami... nie potrafię ogarnąć jak pytanie na które znalezienie odpowiedzi trwa 15-20s może być tak często powielane... wystarczy zastosować magiczne połączenie (klawiatura + wyszukiwarka)^kliknięcie myszką = odpowiedź... ale nie lepiej temat założyć - i ba, skoro chce ćwiczyć to już jestem zaawansowany, no ale [...]

No wiesz. Powiedział to 15 latek ze stażem 8 miesiecznym i waga 57kg :D

Wiec Koleżko jak juz bedziesz kogos osadzac to spytaj sie a nie ; ] bo tamta waga przedawniona .i sry zamiast 65 - 63kg ; P Powiedział to 15 latek ze stażem 8 miesiecznym Z wiekszym Powerem od ciebie ;] 16-sto latku ;))

i jak chcesz trica robić 2 razy w tyg. to możesz dorzucić go w poniedziałek do klaty

[...] tym co jest ...tydzien off... moze tylko aeroby bede robil...silowy odpuszcze na tydzien... na 2400 kcal wyszlo mi 200 bialek 200 ww i 80 tluszczy.... ww postawie glownie rano,przed i po treningu... wiekszosc tluszczu postaram sie wcisnac w posiki bez ww..tzn posilki z ww dostana po 10-15 g tluszczu a bez ww tzn 2 ostatnie glownie po 20...

ja slyszalem ze cos kolo 15 minut ulega rozpadowi. Przygotowanie kretki ci zajmie chwile to nie jest sniadanie, wsypac do wody wypic i juz ;d minuta . Wstan minute wczesniej xD

@ lubiesterydy Mogę Ci zaproponować parę stojaków oddzielnych HS1. Są stabilne i bardzo wytrzymałe. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą proszę pozostaw mi swojego maila. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_1.jpg

[...] mam). Czy uda mi się znaleźć coś porządnego za te pieniądze? Bo może to obciążenie biotumiczne, betonowe czy inne "drugiej klasy" nie byłoby takie złe? Raczej nie będę rzucał tymi talerzami o podłogę, więc co najgorszego mogłoby się stać? Zmieniony przez - masufka1 w dniu 2013-08-04 15:46:45 Zmieniony przez - masufka1 w dniu 2013-08-04 16:12:16

Zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych. Masz link http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-12 15:54:28

co do Twojego wyboru: -ujemny skos (tez mojej tego brakuje) -mozliwosc cwiczenia bicepsa siedzac -i regulacja wysokosci stojakow reszta to juz raczej norma Zmieniony przez - slav w dniu 2012-10-25 15:26:42

1. WIEK: 19 2. WAGA:81  3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: nie mierzylem -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:  -białko:150gr  -węglowodany: 100gr -tłuszcz: 40gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadnych 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM [...]

Cieszę się że wszystko ok. Muszę się pochwalić że teraz będzie to chyba jeszcze sprawniej bo dotychczas odbierałem zamówienia do godz. 15 a w niektóre dni jeszcze wcześniej i jeśli ktoś zamówił coś po tej godzinie to wysyłaliśmy następnego dnia. Natomiast w ubiegłym tygodniu zainwestowałem w komputer w sklepie, tam też [...]

6-7 14-15

6-7 ma sie rozumiec bez clomu samo hcg (zdrugiej strony jak mnie nie bloknie fest to 14-15 starczy?

piekarnik zioła oliwa owijasz folią 15 min i gotowa

kombiwar dobra rzecz, rybę, filety z kury w folii upiecze w 12-15 min

Cześć przy Twojej wadze co do wzrostu sądzę iż masz niski poziom tłuszczu, skoro tak to polecałbym ćwiczenie brzucha z obciążeniem w zakresie ruchu 10-15 powtórzeń. Po prostu traktował ten brzuch jak każdą partię i zobaczysz po pewnym czasie grube bruzdy mięśni :)

15-20 % będą optymalne dla wielostawowych ? A izolacje 30 ?

15-20 % będą optymalne dla wielostawowych ? A izolacje 30 ? Myślę, że tak musi być o tyle obniżka żebyś mógł progresować,ale na tyle mała żebyś czuł, że dźwigasz na siłowni ciężary.