wesolyAniol
Witam jeśli zmieniam sobie plan i chciałbym zacząć znowu progresowac to o ile zmniejszyć obciążenia ? 30 % z każdej seri ??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
wesolyAniolPrzykład 50kg/55/60/65 w kolejnym tyg dokładać 2,5 kg do każdej serii. Jezeli dodjde do 100% 6-8 ostatniej serii bez możliwości progresu w kolejnych tyg zmiejszam wówczas do 8 wszystkie tak
Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 7/17/2018 11:29:13 AM
Dokładnie tak jak dojdziesz na danym zakresie powtórzeń do ściany i nie dasz rady dokładać to wówczas obniżasz 2 powtórzenia i lecisz dalej.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
To zależy w jakich ćwiczeniach. W wielostawowych jak obetniesz 30% to może być tak, że wówczas bodźce będę za słabe.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
15-20 % będą optymalne dla wielostawowych ? A izolacje 30 ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
wesolyAniol15-20 % będą optymalne dla wielostawowych ? A izolacje 30 ?
Myślę, że tak musi być o tyle obniżka żebyś mógł progresować,ale na tyle mała żebyś czuł, że dźwigasz na siłowni ciężary.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Dokładnie. I raczej trzymał bym się bliżej tych 15 niż 20% 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Zdejmij 10-15kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
Odrazu zapytam o progresję jeszcze jeśli ćwiczę 15/12/10/6 to w ostatniej seri jesli zrobię 8 w następnym tygodniu dokładam do kazdej serii dodatkowe kg. Czy jest to poprawna forma ? Czy co drugi trening probowac zrobić więcej powtórzeń aby nie dochodzić do maksow co sesje
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
Ja bym zmnienił ilość powtórzeń w poszczególnych ćwiczeiach bo schodzenie z 15 powtórzeń do 6 trochę się mija z celem. Daj np 10 powtórzeń w serii i progresuj z ciężarem jak progers staje to odejmujesz 2 powt i lecisz dalej, a w Twoim przypadku ciężko o jakieś manewry.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
10/10/10/10 czy chodzilo Ci o 10/8/6/6
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
Bardziej pierwsza opcja wówczas jesteś w stanie ocenić jak ta siła wzrasta i czy w ogóle wzrasta,a jak będzie zastój to zejdziesz dwa powtórzenia i dokładać dasz radę dalej.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3891
Hmm 10/10/10/10 zaczynając od 60%CM ? I dokładać po 5-7% co serie ? Jeśli na którymś treningu wykonam 10/10/8/8 co wtedy zrobić ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
