| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Nowy cykl - przedtreningowka
witam mój ostatni cykl to cm3+rave
teraz myślę o mono + assault/hyper fx
która z tych polecicie ? bądź może coś innego zaproponujecie ?
|
8 |
2019-09-15 21:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na cykl do jabłczanu
witam na ostatnim cyklu stosowałem mono. teraz mam zamiar zakupić jabłczan i połączyć z przedtreningowka bądź stackiem kreatynowym .
co panowie polecacie ? co warte uwagi
|
10 |
2019-03-27 09:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo ? Czy bulk ?
witam mam ustawiona dietę a po treningu pierwsze co przyjmuje to porcje bulka. około treningowo również bcaa. w tej chwili w pracy przygotowujemy się do zawodów i bardzo dużo codziennie biegamy oraz prowadzimy inne ćwiczenia wzmacniające . po pracy
|
5 |
2019-01-15 19:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Biceps Triceps
witam mój ostatni trening na biceps i triceps wyglądał tak
sztanga podchwyt stojąc 4s
modlitewnik 3s
młotki 3 s
triceps
francus sztanga łamana 4s
pompki poręcze 3s
linki 3 s
czy w ramach delikatnej modyfikacji można zrobić tak
|
5 |
2018-10-18 16:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zamiast Martwego
witam jakiś czas temu doznałem urazu odcinka lędźwiowego i zastanawiam się jakie może być alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu ? od którego chciałbym zrobić przerwę
|
10 |
2018-10-17 15:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobry Tani Zestaw
chce odpocząć od przedtreningowek ze stymulantami oraz stakow . proszę o ocenę takie zestawu
/sfd/2018/10/18/84e1e9d174c14dca8c3391ed2f561c36.jpg
|
5 |
2018-10-18 00:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Olej konopny
witam jakie posiada tłuszcze ? traktowac jako zamiennik oleju lnianego czy oliwy z oliwek
|
3 |
2018-10-16 21:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Zejście z obciążenia
witam jeśli zmieniam sobie plan i chciałbym zacząć znowu progresowac to o ile zmniejszyć obciążenia ? 30 % z każdej seri ??
|
19 |
2018-07-16 13:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wzór na zapotrzebowanie kaloryczne
jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego.
jednym z nich jest kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru mifflina.
wzór do
|
5 |
2018-07-09 23:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie na masę
witam chciałbym obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na masę.. z artykułów na sfd są podane różne współczynniki aktywności w jednym 1.5 to już duża intensywność a w drugim dopiero 2. jeśli ćwiczę 4 x w tyg oraz biegam w dni nie treningowe jak
|
4 |
2018-06-24 13:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zwiększanie kcl
witam
moj obecny rozkład w diecie to białko-2,2 ww-4,2 i tł-1,4
moje pytanie brzmi co ile kontrolować wagę i jeśli zwiększać kcl to 50 czy 100 ? i w co je wkładać ?
|
14 |
2018-01-07 00:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masło orzechowe w diecie
witam mam w domu masło orzechowe i zastanawiam się czy dodać go okolotreningowo ? a jeśli tak to w jakiej ilosci
|
10 |
2017-07-13 13:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
ostrovit pump
witam otrzymałem dziś poczta przedtreningowke i była bardzo zbrylona. czy śmiało można taka jeść ?
|
15 |
2017-07-04 16:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co do treningu bez kreatyny ?
witam jestem po 10 tyg cyklu na strom+mono
zrobiłem sobie 2 tyg przerwy i zaczynam nowy program treningowy
moja dalsza suplemtacja to oczywiscie bcaa+ zma+witaminy oraz bulk do braków w diecie
chciałbym sie dowiedzieć co można lub co polecacie
|
4 |
2017-06-27 21:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makroskładniki w diecie
witam dawno nie układałem diety i chałbym sie zorientować czy tak moze byc
moja waga 88 + 1,5 aktywność + 300 kcl na start
3468kcl
b=2,2
ww=4,5
tł=1,4
|
8 |
2017-03-13 22:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nowy Cykl
chce kreatyne + przedtreningowke co polecacie na cykl 6-8 tyg
ostatni cykl mono + xplode
|
6 |
2017-03-14 10:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna czy dobra jeszcze
witam z ostatniego cyklu zostala mi kreatyna, która trzymalem w szafce i była zamknięta pomyślałem ze wykorzystam ja do nowego cyklu ale po odkreceniu zobaczyłem że jest dosyć stwardniala i dopiero miarka można ja rozkruszyc... czy można ja jeszcze
|
4 |
2016-09-25 19:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Po przerwie
witam wracam po przerwie na silownie i chcialbym po tygodniu treningu czyms sie wspomagac... trzy miesiace temu bralem jabłczan i horse power.. co polecacie ? i jakiej firmy ? budżet nieograniczony . dziekuje
|
13 |
2016-03-20 16:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BTW masa
witam moj rozkład jest następujący b=2,2 ww = 4,9 tł = 1,5 rozumiem ze co tydzien wchodzimy na wage i obserwujemy siebie... jesli waga bedzie stala w miejscu to co zwiekszamy pierwsze ? ogolny bilans kaloryczny ? i od nowa rozkladamy btw ? czy
|
4 |
2016-03-20 16:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do poprawy
****dane podstawowe***************************************
płeć: mężczyzna
wiek: 25 lata
wzrost: 181
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ok 4-5lat
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 83
obwód
|
8 |
2014-12-14 16:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co pierwsze zwiększać ?
witam mam kiedy i co pierwsze zwiększać jak waga będzie stała w miejscu ?
b = 2,2
ww = 4,9
tł = 1,5
3487kcl w tym jest + 300 kcl , aktywnosc 1,5
najpierw zwiększać same ww np z 4,9 na 6 ? czy ogolny bilans o 100 kcl i znowu porozdzielać ?
|
8 |
2014-12-13 17:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam mam pytanie o wyliczenia bo duzo osob pisze ze powinno sie dodac odrazu 500kcl+ a moge zacząc od 100 ?
po obliczeniu 2,2 b 4ww i 1,4tł dodaje jeszcze te 100 kcal ? i znowu rozdzielam ? cz
|
16 |
2014-07-10 18:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nowy plan 5 dniowy
****dane podstawowe***************************************
nick: wesołyaniol
płeć: męszczyzna
wiek: 25
wzrost: 181
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: około 4-5 lat
****paramtery obwodów*************************************
waga
|
7 |
2014-07-10 15:02
|
|
Trec
|
bcaa geforce proch
witam miarka ma 6.5 g bcaa moja waga to 85 kg jakbyscie sugerowali dawkowanie ? 2 marki przed silownia/bieganiem ?
|
1 |
2014-06-05 16:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl pytanie (prosba)
witam mam prosbe o doradzenie mi cyklu w swojej ofercie mam do wyboru
no-explode,cell mass,animal pump,synovator,aminokwasy 1000 lub bcaa ultra pure oraz zwykla kreatyna monohydrant,nitrix
co bedzie lepsze no-explode czy cell mass ? i jak to
|
14 |
2013-12-21 10:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna mono - działanie
witam do 2-3 tyg nabralem troche wody ale jestem juz w 5 tyg cyklu i widze ze woda w moich miesniach zmalala - czy to normalne na kreatynie ?
|
4 |
2013-04-20 09:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie o kreatyne
witam jestem na cyklu kreatynowym - nie pale i nie pije czesto alko nawet poza cyklem.. ale mam pytanie czy jesli jest okazja wypic 1-2 piwa w weekend to czy moze sie to bardzo negatywnie odbic na tym cyklu ? jesli po tych piwach bym jeszcze wypil
|
3 |
2013-03-21 19:43
|
|
Trec
|
kreatyna treca
witam serdecznie ! moje pytanie brzmi
zaczynam 2 tydzien treningu i mam nie otwarta kreatyne z treca ktora chcialbym wziasc ale martwi mnie jedna sprawa... od 5-12 marca nie bede cwiczyl poniewaz jade na poligon - i teraz nie wiem czy jest sens
|
10 |
2013-02-25 20:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna pytanie
witam serdecznie ! moje pytanie brzmi
zaczynam 2 tydzien treningu i mam nie otwarta kreatyne z treca ktora chcialbym wziasc ale martwi mnie jedna sprawa... od 5-12 marca nie bede cwiczyl poniewaz jade na poligon - i teraz nie wiem czy jest sens
|
13 |
2013-02-25 21:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split po fbw
witam od dlugiego czasu trenowalem fbw.. mialem przerwe 2-3 i teraz znowu chcialbym wrocic do splitu.
****dane podstawowe***************************************
płeć: mężczyzna
wiek: 24 lata
wzrost: 181
nieprzerwany[całkowity] staż
|
1 |
2013-02-17 15:27
|
