Zwiększanie kcl

witam

Moj obecny rozkład w diecie to białko-2,2 ww-4,2 i tł-1,4
Moje pytanie brzmi co ile kontrolować wagę i jeśli zwiększać kcl to 50 czy 100 ? i w co je wkładać ?

Nie znasz odpowiedzi i nie poznasz jej jak nie przeczytasz ze zrozumieniem co było pisane w tym temacie.

Przedewszystkim podaj więcej informacji o sobie .
Obserwujesz sylwetke a nie tylko wage . Dodawanie 50 kcal to taka zabawa , szkoda na nią czasu

Waga 90 kg 28 lat trening 4x w tyg

Zastanawiam się o ile powinno się zwiększać kcl jeśli wszystko by stanęło w miejscu i czy dodawać te kcl do ww czy może tl.

Przeczytaj najpierw to co napisales i zobacz czy to ma rece i nogi.

Chodzi Ci o budowanie masy miesniowej kiedy masz 150 cm wzrostu i niebieskie oczy chyba. To 67 kcal dodawaj, bedzie idealnis.

Dlatego pytam ile 100 200 300 ? I co się zwiększa wegle czy dodaje się do ogólnego bilansu i rozdziela na b/ww/tł

Rany, zwieksz sobie o jakis staly poziom i po 2-4 tyg zobacz na zmiany. Lepiej dac niska nadwyzke i wolniej, ale budowac glownie miesnie a nie leciec na sporej nadwyzce i budowac glosnie tluszcz...

Dlatego potrzebne sa informacje o Tobie - standardowa ankieta i to jak jesz. Foty tez pozadane. Oprocz tego twoje obserwacje - wymiary, najbardziej miarodajny temat.

Moze juz masz spory pozion body fat i masowanie przysporzy Ci tylko problemow z redukcja?

Ja już mam wyliczony dodatni bilans kaloryczny.. to jest tylko pytanie co by było gdyby w końcu waga stanęła w miejscu... Co miałbym pierwsze zwiększać białko ww czy tłuszcz czy np dodać kcl do ogólnego bilansu i rozdzielac


Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 1/7/2018 10:15:46 AM

Na jakiej podstawie mamy Ci udzielić wskazówek?

Wstaw pełną ankietę działu - potrzebny jest szerszy pakiet danych.

dokladnie . Nic o Tobie nie wiadomo.Jak mamy Ci pomoc ? Każda nawet dobra rada,moze byc zbyt ogolnikowa

Są artykuły na sfd. Gdzie jest rozpisane jak wyliczyć zapotrzebowanie kcl w treningu na masę,ale nigdzie nie wyczytałem co się robi gdy waga wzrośnie przykładowo o 2kg i od miesiąca później jest w miejscu... Tylko na tej odpowiedzi mi zalezy.. czy w pierwszej kolejności zwiększa się wegle czy ogólny bilans kaloryczny

Czy Ty czytasz to co tutaj piszemy ? Bo jeżeli nie to szkoda naszego czasu i temat zamykamy