abdulkanarek

133 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

133

otrzymanych szacunów

702

przeczytanych postów

10354

napisanych postów

Imię Mario

Nazwisko mario

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.09.2018 (15:20)

Data rejestracji 06.06.2017 (17:21)

Wzrost: 177 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego (plan) cześć planuje rozpocząć trening na siłowni (ten w domu to niestety lipa tzn. nie potrafię go ogarnąć i trudno z konsekwencją) chodzi mi o redukcje . plan zaczerpnięty z internetu. dodam, że jestem technicznym laikiem, ale szybko się uczę. nie	10	2017-09-01 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg witam wiek : 35 płeć : mężczyzna waga : 90 wzrost : 177 obwód klatki : 102 obwód ramienia : 34 obwód talii : 103 obwód bioder : 100 obwód uda : 55 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% aktywność w ciągu dnia :	38	2017-06-08 12:24
Trening dla początkujących	Sprzet - worek bulgarski. czesc staram sie gromadzic sprzet. jestem zwolennikiem wolnych ciezarow, pracuje fizycznie co bardzo lubie i wiem, ze mega pozytywnie praca z niestandardowym ciezarem bardzo dobrze wplywa na ksztaltowanie sily i utrate tkanki tluszczowej	11	2017-07-01 12:16
Trening dla początkujących	Sprzet - co wybrac. Rodzaj treningu. czesc tutaj link do tego co zrobic chce i dane o mnie. http://m.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny%2c_90kg-t1149669-s3.html#post-18135340 chce rozpoczac trening silowy, swoja sprawnosc oceniam wysoko, mimo sporej wagi nie mam problemu z 2	12	2017-06-10 16:28
Trening w domu	Trening bez sprzętu (redukcja link w treści) witam nie ma sensu dublować zagadnienia, szczegóły w temacie niżej. http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny%2c_90kg-t1149669.html co radzicie?	1	2017-06-08 16:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat redu	2018-09-08 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Czego dostarczać organizmowi w określonych posiłkach ?	2018-09-08 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czego dostarczać organizmowi w określonych posiłkach ?	2018-09-08 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2018-09-08 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w decyzji	2018-09-05 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja przy wadze 112kg, pomoc	2018-08-20 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia.	2018-08-13 01:19
Odżywianie i Odchudzanie	Mit białka?	2018-08-10 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Śmietana 30 na redukcji	2018-08-10 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	wyjazd, a masa	2018-07-16 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna typu LCHF z rotacją węglowodanami - proszę o ocenę.	2018-07-15 23:39
Kuchnia SFD	Poledwiczki z indyka	2018-05-31 13:10
Kuchnia SFD	Awokado- Zdrowe?	2018-05-29 12:11
Kuchnia SFD	Poledwiczki z indyka	2018-05-29 10:13
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2018-04-14 18:22
Kuchnia SFD	Pytanie na temat twarogu i miodu	2018-04-14 10:37
Kuchnia SFD	Proste przepisy na ostre dania mięsne.	2018-04-14 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg	2018-03-07 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod MMA	2018-03-05 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	BlueberryGirl - pytania dietetyczne	2018-03-05 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest konieczna nadwyżka białkowa?	2018-03-04 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest konieczna nadwyżka białkowa?	2018-03-04 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest konieczna nadwyżka białkowa?	2018-03-04 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest konieczna nadwyżka białkowa?	2018-03-04 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-03 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki - Rekompozycja. 82kg	2018-03-03 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki - Rekompozycja. 82kg	2018-03-03 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poprawić te nogi?	2018-03-03 18:56