abdulkanarek

133 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

133

otrzymanych szacunów

702

przeczytanych postów

10354

napisanych postów

Imię Mario

Nazwisko mario

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.09.2018 (15:20)

Data rejestracji 06.06.2017 (17:21)

Wzrost: 177 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego (plan) cześć planuje rozpocząć trening na siłowni (ten w domu to niestety lipa tzn. nie potrafię go ogarnąć i trudno z konsekwencją) chodzi mi o redukcje . plan zaczerpnięty z internetu. dodam, że jestem technicznym laikiem, ale szybko się uczę. nie	10	2017-09-01 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg witam wiek : 35 płeć : mężczyzna waga : 90 wzrost : 177 obwód klatki : 102 obwód ramienia : 34 obwód talii : 103 obwód bioder : 100 obwód uda : 55 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% aktywność w ciągu dnia :	38	2017-06-08 12:24
Trening dla początkujących	Sprzet - worek bulgarski. czesc staram sie gromadzic sprzet. jestem zwolennikiem wolnych ciezarow, pracuje fizycznie co bardzo lubie i wiem, ze mega pozytywnie praca z niestandardowym ciezarem bardzo dobrze wplywa na ksztaltowanie sily i utrate tkanki tluszczowej	11	2017-07-01 12:16
Trening dla początkujących	Sprzet - co wybrac. Rodzaj treningu. czesc tutaj link do tego co zrobic chce i dane o mnie. http://m.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny%2c_90kg-t1149669-s3.html#post-18135340 chce rozpoczac trening silowy, swoja sprawnosc oceniam wysoko, mimo sporej wagi nie mam problemu z 2	12	2017-06-10 16:28
Trening w domu	Trening bez sprzętu (redukcja link w treści) witam nie ma sensu dublować zagadnienia, szczegóły w temacie niżej. http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny%2c_90kg-t1149669.html co radzicie?	1	2017-06-08 16:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat redu	2018-09-08 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Czego dostarczać organizmowi w określonych posiłkach ?	2018-09-08 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czego dostarczać organizmowi w określonych posiłkach ?	2018-09-08 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2018-09-08 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w decyzji	2018-09-05 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja przy wadze 112kg, pomoc	2018-08-20 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia.	2018-08-13 01:19
Odżywianie i Odchudzanie	Mit białka?	2018-08-10 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Śmietana 30 na redukcji	2018-08-10 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	wyjazd, a masa	2018-07-16 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna typu LCHF z rotacją węglowodanami - proszę o ocenę.	2018-07-15 23:39
Kuchnia SFD	Poledwiczki z indyka	2018-05-31 13:10
Kuchnia SFD	Awokado- Zdrowe?	2018-05-29 12:11
Kuchnia SFD	Poledwiczki z indyka	2018-05-29 10:13
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2018-04-14 18:22
Kuchnia SFD	Pytanie na temat twarogu i miodu	2018-04-14 10:37
Kuchnia SFD	Proste przepisy na ostre dania mięsne.	2018-04-14 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg	2018-03-07 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod MMA	2018-03-05 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	BlueberryGirl - pytania dietetyczne	2018-03-05 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest konieczna nadwyżka białkowa?	2018-03-04 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest konieczna nadwyżka białkowa?	2018-03-04 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest konieczna nadwyżka białkowa?	2018-03-04 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest konieczna nadwyżka białkowa?	2018-03-04 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-03 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki - Rekompozycja. 82kg	2018-03-03 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki - Rekompozycja. 82kg	2018-03-03 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poprawić te nogi?	2018-03-03 18:56