TomaszAZ

94 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1493

przeczytanych postów

50786

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Zięcina

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie Z zawodu dietetyk. Ćwiczyłem i uprawiałem sporty walki od małolata.Niestety kontuzje wykluczyły mnie z ćwiczen.

Zainteresowania Dietetyka

Dieta Obecnie minusik. 2500kcal

Uprawiane sporty Trójbój, Split

Ostatnia aktywność 15.02.2025 (17:41)

Data rejestracji 02.01.2016 (10:37)

Wzrost: 179 cm

Waga: 71 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 997 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 997 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117 %-) bez przydługawych tkliwych wstępów,... umieściłem dziennik tu,moze powinienem w "advanced", ale jednak patrzac na sylwetke i wyniki siłowe to jednak tu :d ćwicze z wieloma przerwami od dawna, naprawde ciezko mi powiedzieć jaki staż gdyby	1354	2016-04-24 07:20
Odżywianie i Odchudzanie	Rybki z biedronki cześć. mam pytanie do doświadczonych konsumentów ryb i klientów biedronki zarazem :d co polecacie z ryb z biedry ? kryterium oceny to cena / smak / wartości odżywcze. dziękuje z góry i liczę na ożywioną wymianę doświadczeń	12	2019-10-30 20:08
Zdrowie i Uroda	Morwa biała kupiłem liście morwy białej do zaparzania sobie. cukier ogolnie mialem w normie,ale gornej granicy tejze normy. jestem od 2 tygodni na high carb, sniadania jadam raczej lc ,bo wysokie wegle mnie zamulają. ma sens stosowanie morwy bialej skoro chce	4	2018-01-27 10:17
Odżywki i suplementy	Oznaczenie aminokwasów na odżywce białkowej witajcie. chodzi mi dziś po głowie pewna myśl. dlaczego na produktach odżywek białkowych, czy bialkowo -węglowodanowych skład aminokwasowy wystepuje tylkow niektorych przypadkach a w innych nie. czy umieszczenie na etykiecie skladu aminokwasow ma	10	2018-08-03 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Szczegółowo o trawieniu i wchłanianiu BTW witam państwa ! jakiś czas temu wydaje mi się (moze się wydaje tylko ) że gdzieś w google albo w jakiejś książce widzialem fajnie szczególowo opisane trawienie i wchłanianie btw. mi to nie jest szczegolnie potrzebne,bo znam same najwazniejsze	4	2018-07-16 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywki białkowe a obróbka termiczna cześc. pytanie takie moze bardziej do technologow zywienia. wiele przepisow np na serniki zawiera w skladzie odzywke bialkową/ czy dlugotrwala ekspozycja na temperature bardzo wysoką nue powoduje przemian w bialkach obnizajac ich	9	2018-07-16 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można jeść ugotowane ziemniaki w łupinach? tak jak w temacie. zupełnie nie wiem co odpowiedzieć koleżance która mi zadała to pytanie.. czy może sobie umyć ziemniaka (w skórce/łupinie) ugotować i zjeśc nie obierając ze skórki? czy to nie jest szkodliwe? twierdzi że od dluzszego czasu tak je	7	2018-03-20 18:18
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach blizny ,5 miesiecy po operacji (wczesniej lux) pojawia sie problem i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. od operacji minelo prawie 5 miesiecy... a od jakiegos tygodnia boli mnie kurde w miejscu blizny. nie blizna ale głebiej. boli przy niektorych ruchach ,np zmiana pozycji na lozku ,	16	2018-03-10 07:21
Zdrowie i Uroda	ROZRZEDZENIE OBWODU SIATKÓWKI OKA witajcie. jeden z moich kolegow poprosił mnie o diete i zapytał jakie cwiczenia moze wykonywać. z dietą spoko,ale nie bardzo wiem co mu nie zaszkodzi gdyż ma on rozrzedzoną na obwodzie siatkówke oka zmieniony przez - tomaszaz w dniu	3	2018-03-15 21:28
Zdrowie i Uroda	Cholina + intozytol witam. szukam suplementu ktory wsparłby prace mojego mozgu. jedni tu mowia ze suple nie bardzo dzialają, inni ze dzialaja super. czesto czuje sie senny,mam problemy z koncentracją. inna sprawa ze mam hiperprolaktynemie i czekam na wizyte u	4	2018-01-26 20:35
Zdrowie i Uroda	Jakie badania porobić,w świetle faktów. cześć. mam 24 lata. czuje ze moje zdrowie jak na ten wiek to niestety lipa,począwszy od problemow ze stawami,co zawsze uniemiozliwialo mi ciezka prace na silowni i przez to dobry wyglad,az po slabe senne samopoczucie. do rzeczy : objawy	24	2017-08-16 18:18
Szybkie pytania bez logowania	Rodzaj miodu cześć. nie moge znalezc w dziale odzywianie pojedynczych pytań. jaki sklepowy miod najlepiej wybrac (stosunek cena/jakosc) ? potrzeba do ciekawej potreningowki,moge podzielic sie przepisem z leksykonu :d	7	2017-12-03 09:53
Szybkie pytania bez logowania	Fałdomierz nie mam pojęcia w jakim dziale to umieścic. dlatego pytam tu. chce kupić fałdomierz,zeby swiadczyc taka diagnoze dla moich klientow. czy ktos jest w stanie polecic jakies konkretny produkt, czy nie ma wiekszego znaczenia? w aptece zwyklej to kupie ?	6	2017-11-27 12:55
Szybkie pytania bez logowania	Specyfika treningu, a jego reakcja czy po treningach pilkarskich (aerrobowe czy tez interwałowe ) jest tez cos w rodzaju okna anabolicznego? mysle ze insulinowrazliwosc napewno jest poprawiona co>? jezeli ktos ma polecić jakies wiarygodne zrodlo, zebym sobie mogl wiecej poczytać to	4	2017-11-20 09:26
Zdrowie i Uroda	Dyskusja na temat cholesterolu [WAZNE] uwaga. napisałbym że jest to pytanie ale nie dokonca. otóz ostatnio na corocznych podstawowych badaniach krwi ktore robie mam podwyzszony cholesterol. pol biedy zeby to był tylko hdl. ale podwyzszone są wszystkie, dokladnie wyglada to tak -	32	2017-11-07 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ksylitol i biegunka . Czym zastąpic cześć. pierwszy raz od sprobowalem zamiast nic nie slodzic używac ksylitolu. najpierw dawki to byly ok 5 lyzeczek malych dziennie, zmniejszylem do 2-3 bo mialem objawy biegunkowe. po zmniejszeniu dawki nadal objawy wystepowaly. czym mozna	12	2017-11-10 08:57
Zdrowie i Uroda	Kto mial przepukline pachwinowa? siemanko ludziki.nie nie zamierzam sie bawić w lekarza i pacjenta przez internet. bylem juz na wizycie,zglaszalem problem. jestem w angli i czekam 6 tygodni na skieerowanie na usg. moje pytanie jest inne. sama przepuklina nie jest grozna dopoki nie	35	2017-05-05 13:18
Po siłowni, o siłowni	Kurs na trenera personalnego. jak w temacie. nie wiem tylko gdzie umiescic ten temat,aby potraktowany byl powaznie i przyciagnal uwage. moim pytaniem jest - czy tadeusz sowinski (lub inny naprawde dobry trener, ktorego polecacie ,a nie taki jakich teraz pelno ) robi kursy na	19	2017-07-29 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Intendent w szkole zaczynam prace w nowym miejscu żywienia zbiorowego i wiadomo wylicze średniowazone zapotrzebowanie kaloryczne. jest to placówka z dziewczynami w wieku 12-18 lat. i chcialem rzucic okiem jakie są normy żywienia na każda grupe wiekową,ale nie	93	2017-08-18 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Moja proporcja kwasów tluszczowych , jechac tak dalej? jak w temacie.wzialem sie za podliczanie rowniez tego,mimo ze moj program niestety tego nie robi i musze "na piechote" spozycie cholesterolu i kwasow tluszczowych, widzi mi sie ze jest niezle,choc ta przewaga jednonienasyconych wydaje mi sie za	1	2017-08-14 19:56
Odżywki i suplementy	KIlka małych pytanek cześć m zamierzam kupić kilka suplementów na poprawe witalności :d (bo wymaganie duze, panowie zrozumieją) i jednoczesnie dopasować sie dobrze w stosunku cena/jakość gdy mam do wyboru : -ostrovit tribulus 90 60tabletek testosteron - > jest dosc	12	2017-08-07 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie-uniwersalna oliwa cześć, wrocilem niedawno do pl. chcialbym kupić najlepszza oliwe z oliwek o zastosowaniu uniwersalnym - czasem krotkotrwałe smazenie,ale zazwyczaj na zimno chcialbym uzywać. na co zwracać uwage czytajac etykietki?	6	2017-08-04 10:31
Po siłowni, o siłowni	Moja historia w jakim dziale to umieścić na początku chcialbym prosić o cierpliwość,żeby ktos kompetentny to przeczytał. potrzebne osoby ktore maja doswiadczenie na takich polach jak dietetyka -sport- psychologia - osiaganie sukcesu. jestem z wykształcenia dietetykiem, ze sportem	15	2017-06-18 18:12
Odżywki i suplementy	Alternatywa dla kawy jaki środek/a moze praktyke? zamiast kawy jestescie w stanie mi polecić.coś co byloby niedrogie. kawa mi sie konczy,a tez chcialbym sprobowac jakiejs alternatywy.zielona herbata na mnie nie dziala.yerba mate pilem moze kilka razy,tez jakos nie	31	2017-06-26 11:05
Trening dla początkujących	Korekcja i pomoc w zamianie cwiczen z mojego planu treningowego cześć.plan treningowy ukladalem sam i jest on niezły. przynajmniej tak ocenil jeden ze specjalistow tutaj i ja sam tez wiem ze jest niezly.rzecz w tym ze smigam juz chwile na nim i chce cos zmienic,a sa ciwczenia ktorych poprostu nie lubie.niektore	23	2017-04-24 18:55
Zdrowie i Uroda	Zwiekszone cisnienie w galce ocznej a trening silowy cześć. mam pytanie i oczekuje powaznej odpowiedzi. moj kolega ma powyzsza dolegliwość i prosi mnie o pomoc w stawianiu pierwszych krokow na silowni. on sie obawia jednak treningu silowego,a ja szczerze mowiac nie mam pojecia czy mozna cwiczyc,jesli	4	2017-04-05 19:39
Kuchnia SFD	Brak inwencji (chwilowy) cześć. zdolnosci kulinarne jakies tam przecietne posiadam, brak mi jednak inwencji na jakies fit danie okolicznosciowe na swieta.chce zrobic cos dla całej rodziny (tanio) :d wiec kilka osob. ktoś podzieli sie jakimś swoim pomyslem?	5	2017-04-05 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa zwiekszenie kcal ogolem zanim zaczne sie zastanawiac czemu cwicze sobie i efekty bardzo mierne (nawykowe myslenie i predyspozycje do rzezby a nie bycia bykiem) po prostu zwieksze kalorycznosc z tego asekuracyjnego 2550, o sporo. i nie nie tylko z węgli jak top robilem do	1	2017-03-26 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Bardzo intrygujaca kwestia witam.zawsze byłem sceptyczny jesli chodzi o głodówki ,czy rozne ekstremalne diety. do czasu az wczoraj przeczytalem ten artykul i powaznie sie nad nim zastanawialem (pomijam zasadniczy blad ze zle dobierajac owoce na dniach diety owocowo-warzywnej	15	2017-03-08 21:09
Zdrowie i Uroda	Skazenie drog moczowych i krwiomocz a trening silowy czesc, w piatek czyli dzisiaj sie obudzilem i caly dzien w pracy mialem chec do toalety co 10 minut. oddawaniu moczu towarzyszyl bol. w domu jak sobie usiadlem na spokojnie,widzialem tez struzki krwi w moczu. pozniej poszedlem do angielskiego	5	2017-03-10 23:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-05-06 08:45
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-05-04 13:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-05-01 21:40
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-30 20:11
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-30 14:44
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-30 14:42
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-28 13:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-25 22:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-25 22:26
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-24 08:54
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-23 09:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-22 21:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-22 08:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-21 14:23
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-21 13:56
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-21 13:48
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-15 15:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-14 09:34
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-14 09:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-13 09:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-13 08:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-13 08:30
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-04-10 23:44
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta do oceny 92kg 3822kcal	2022-04-05 10:59
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2022-03-29 08:53
Ladies SFD	Wypadanie włosów	2020-11-06 08:38
Ladies SFD	Wypadanie włosów	2020-11-05 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	High Carb - masa. Kiedy zaczyna się robić niezdrowo?	2020-11-04 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2020-11-01 12:16
Trening dla początkujących	[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117	2020-10-24 09:39