[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

ps. nie żebym wyszedł na d****a, umiem liczyć do pięciu,ale coś mi się przy publikacji poprzedniego wpisu samo pozmieniało :D haha

Jak chodzi o pizzerie...hm czeka Cie kreatywność przyjacielu... :D dostawa do domu bo na wynos/dowóz pizzerie funkcjonują, jakieś winko zakup, zadbaj o nastrój.. :D albo możecie zrobić sami. Gotowanie we dwoje potrafi być bardzo ciekawą przygodą

Panie kolego wiesz jak jest z gotowaniem jak się ma dwójkę dzieci teraz mamy akurat weekend jeden od dłuższego czasu gdzie dzieci idą do dziadków i były szumne plany żeby gdzieś odwiedzić 2-3 miejsca i coś popróbować dobrego, ale niestety nie zostaje nic innego jak coś z żonką pokombinować bo na wyjście nie ma innego wyjścia.

No ale jak się nie ma co się lubi to trzeba kombinować bo nie ma innego wyjścia w obecnej sytuacji, a po obostrzeniach widać, że zbyt szybko się to nie zmieni. Więc kreatywność w kuchni też się poprawi.

Super :) oby okazało sie ze nie ma tego zlego co na dobre by nie wyszlo

o Grubo. 1.5 roku mnie tu nie było. Powrót syna marnotrawnego.. xD no dobra bez za dłużych słów. Długo by opowiadać co się działo przez tą przerwę. Narazie mam nieśmiałe plany powrotu. Chciałbym dziś pobiegać, ale kompletnie nie wiem od czego zacząć żeby robić progres w obszarze CARDIO. Chce od tego zacząć. Móc biegać wyższe coraz dystanse, nie zasapywać się w codziennych czynnościach, tracić tk. tłuszczową. Znajde gdzieś na forum coś w stylu "od czego zaczac bieganie jesli chce robic upgrade wydolnosci oddechowej ? "

Gats 2

Tak od siebie dodam.

Może zmieniłbyś sposób trenowania?

Split z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec>

Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle.

4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec.

Możesz napisać mi więcej o tym ? moze spróóje czegos takiego na powrót

Punkt 9 czytasz
https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/3701-siła-kondycja-suple-crossfit-bieganie-w-sportach-walki-update-2016-08-04

Nie przejmuj się brakiem polskich znaków, zrozumiesz co trzeba>

Tutaj masz jak robić trening siłowy + bieganie + elementy FUNKCJONALNE:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-funkcjonalny-elementy-treningu-strongman-2328 

Dzieki zabieram sie do czytania przed dzisiejszym treningiem i pracą ! :)

Bardzo ciekawe artykuły - z biegowego napewno dużo zaczerpne ponieważ zacząłem juz stosować podobny model. Natomiast siłowy podoba mi sie też mocno, ale chyba nie są to metody przeznaczone dla osoby o początkujacej sile , wracajacej po 1.5 roku przerwy ?

rion10

Takiego seta możesz zrobić po rozgrzewce aerobowej

shit tyle szukania za setem rozgrzewkowym bo ne bardzo go pamietam i nie znalazlem.. moze znajde na youtube podobny. Tzn znalazlem ale jest zablokowany jako film pryweatny

To była z tego co pamiętam rozgrzewka dynamiczna a na filmie prezentowała ją Zuzanna Sobczak ale też nie mogę tego znaleźć może po prostu filmik został usunięty.