SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 191687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786


mialoby to sens u mnie zamiast wyciskania na skosnej hantelkami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776816
Możesz dać, jednak w wersji wysokiej czyli dłonie się spotykają na wysokości twarzy. Ważny jest czucie mięśniowe.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786
TRENING SOBOTA PRZED WESELEM
mobility
1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (progres ciezaru)
55 X 6
65 X 6
75 X 6
80 X 6
85 X 6


2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH
35 X 14
35 X 14
35 X 14
35 X 14

3. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI (PROGRES CIĘZARU)
17,5 X 6
20 X 6
22,5 X 6

4.WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC (PROGRES CIĘŻARU )
20 X 6
25 X 6
30 X 6

5. SCOTT CURL
5 X 12
5 X 12
5 X 12
5 X 12

6. POMPKI SERDUSZKA
12
12
12 powtórzen
TOTAL 36

7. AB WHEEL
3 SERIE X 8 POWTÓRZEN
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776816
No ładnie to idzie do przodu. A jak mich ostatnio? Trzymana cały czas? Jakieś pomiary robisz?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786
hah, no na weselu i chrzcinach nie trzymalem...od tygodnia zaostrzyłem diete - robie sleep low i to pomaga mi tez kontrolowac laknienie. Pomiary robilem zaraz wrzuce. Tylko ze wynika z nich ze na redukcji przytylem 1kg..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776816
TomaszAZ
hah, no na weselu i chrzcinach nie trzymalem...od tygodnia zaostrzyłem diete - robie sleep low i to pomaga mi tez kontrolowac laknienie. Pomiary robilem zaraz wrzuce. Tylko ze wynika z nich ze na redukcji przytylem 1kg..


Nie sugeruj się tylko wagą bo to zbyt ogólny pomiar, trzeba się mierzyć, głównie w pasie i tam gdzie najczęściej Ci się fat gromadzi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786
20.06 pomiary

78 kg
Pas 88 luz/ 83 napięty
Noga lewa 55 / prawa 54
Barki 121
Klatka 101,5 / luz 97,5
Łapka lewa 35 / prawa 35,5
Przedramie lewe 27,5 / prawe 28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776816
TomaszAZ
20.06 pomiary

78 kg
Pas 88 luz/ 83 napięty
Noga lewa 55 / prawa 54
Barki 121
Klatka 101,5 / luz 97,5
Łapka lewa 35 / prawa 35,5
Przedramie lewe 27,5 / prawe 28




Zestawiaj sobie te pomiary z wcześniejszymi pomiarami będzie wówczas zdecydowanie łatwiej oceniać postępy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 1493 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50786
Wiem,to oczywiste :) robie takie rzeczy,tylko nie upublicznialem. I bede robil częsciej jak nie zapomne

19.04 a wiec dwa miesiace temu

WAGA 77,2
PAS 88,5 LUZ / NAPIETY 84
KLATA 99/102
Prawy biceps 34,5 /lewa 34
Nogi 56 prawa / 57 lewa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776816
TomaszAZ
Wiem,to oczywiste :) robie takie rzeczy,tylko nie upublicznialem. I bede robil częsciej jak nie zapomne

19.04 a wiec dwa miesiace temu

WAGA 77,2
PAS 88,5 LUZ / NAPIETY 84
KLATA 99/102
Prawy biceps 34,5 /lewa 34
Nogi 56 prawa / 57 lewa



No widać, że w obrębi klatki piersiowej coś ciekawego się dzieje

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4dniowy split do oceny

Następny temat

Kobieta a siłownia

Wiecej