mialoby to sens u mnie zamiast wyciskania na skosnej hantelkami?
...
Napisał(a)
Możesz dać, jednak w wersji wysokiej czyli dłonie się spotykają na wysokości twarzy. Ważny jest czucie mięśniowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TRENING SOBOTA PRZED WESELEM
mobility
1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (progres ciezaru)
55 X 6
65 X 6
75 X 6
80 X 6
85 X 6
2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH
35 X 14
35 X 14
35 X 14
35 X 14
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI (PROGRES CIĘZARU)
17,5 X 6
20 X 6
22,5 X 6
4.WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC (PROGRES CIĘŻARU )
20 X 6
25 X 6
30 X 6
5. SCOTT CURL
5 X 12
5 X 12
5 X 12
5 X 12
6. POMPKI SERDUSZKA
12
12
12 powtórzen
TOTAL 36
7. AB WHEEL
3 SERIE X 8 POWTÓRZEN
mobility
1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (progres ciezaru)
55 X 6
65 X 6
75 X 6
80 X 6
85 X 6
2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH
35 X 14
35 X 14
35 X 14
35 X 14
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI (PROGRES CIĘZARU)
17,5 X 6
20 X 6
22,5 X 6
4.WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC (PROGRES CIĘŻARU )
20 X 6
25 X 6
30 X 6
5. SCOTT CURL
5 X 12
5 X 12
5 X 12
5 X 12
6. POMPKI SERDUSZKA
12
12
12 powtórzen
TOTAL 36
7. AB WHEEL
3 SERIE X 8 POWTÓRZEN
...
Napisał(a)
No ładnie to idzie do przodu. A jak mich ostatnio? Trzymana cały czas? Jakieś pomiary robisz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
hah, no na weselu i chrzcinach nie trzymalem...od tygodnia zaostrzyłem diete - robie sleep low i to pomaga mi tez kontrolowac laknienie. Pomiary robilem zaraz wrzuce. Tylko ze wynika z nich ze na redukcji przytylem 1kg..
...
Napisał(a)
TomaszAZhah, no na weselu i chrzcinach nie trzymalem...od tygodnia zaostrzyłem diete - robie sleep low i to pomaga mi tez kontrolowac laknienie. Pomiary robilem zaraz wrzuce. Tylko ze wynika z nich ze na redukcji przytylem 1kg..
Nie sugeruj się tylko wagą bo to zbyt ogólny pomiar, trzeba się mierzyć, głównie w pasie i tam gdzie najczęściej Ci się fat gromadzi.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
20.06 pomiary
78 kg
Pas 88 luz/ 83 napięty
Noga lewa 55 / prawa 54
Barki 121
Klatka 101,5 / luz 97,5
Łapka lewa 35 / prawa 35,5
Przedramie lewe 27,5 / prawe 28
78 kg
Pas 88 luz/ 83 napięty
Noga lewa 55 / prawa 54
Barki 121
Klatka 101,5 / luz 97,5
Łapka lewa 35 / prawa 35,5
Przedramie lewe 27,5 / prawe 28
...
Napisał(a)
TomaszAZ20.06 pomiary
78 kg
Pas 88 luz/ 83 napięty
Noga lewa 55 / prawa 54
Barki 121
Klatka 101,5 / luz 97,5
Łapka lewa 35 / prawa 35,5
Przedramie lewe 27,5 / prawe 28
Zestawiaj sobie te pomiary z wcześniejszymi pomiarami będzie wówczas zdecydowanie łatwiej oceniać postępy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wiem,to oczywiste :) robie takie rzeczy,tylko nie upublicznialem. I bede robil częsciej jak nie zapomne
19.04 a wiec dwa miesiace temu
WAGA 77,2
PAS 88,5 LUZ / NAPIETY 84
KLATA 99/102
Prawy biceps 34,5 /lewa 34
Nogi 56 prawa / 57 lewa
19.04 a wiec dwa miesiace temu
WAGA 77,2
PAS 88,5 LUZ / NAPIETY 84
KLATA 99/102
Prawy biceps 34,5 /lewa 34
Nogi 56 prawa / 57 lewa
...
Napisał(a)
TomaszAZWiem,to oczywiste :) robie takie rzeczy,tylko nie upublicznialem. I bede robil częsciej jak nie zapomne
19.04 a wiec dwa miesiace temu
WAGA 77,2
PAS 88,5 LUZ / NAPIETY 84
KLATA 99/102
Prawy biceps 34,5 /lewa 34
Nogi 56 prawa / 57 lewa
No widać, że w obrębi klatki piersiowej coś ciekawego się dzieje
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły