15

aa i robie 2 tygodnia wytrzymałosc wszystko po 15 powtorzen, nastepne 2 tygodnie masa po 10 powtorzen, nastepne 2 tygodnie sila po 5 powtorzen tak jak mi powiedziano we wczesniejszym moim poscie tzn nie dokladnie tak samo ale chce najpierw wszystko wyprobowac po 2 tygodnie i jak bedzie ok, zobacze jakies efekty to jade dalej fbw ;)

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] TALIA: 91,5 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z krutkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz 2 miechy temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo 400mg c7d +meta 20mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z rana, pozostaw świeże plastry z ogórka lub schłodzone, wilgotne torebki po herbacie(możesz je włożyć do zamrażalnika na noc i nad ranem będą gotowe)na oczach na ok.10-15 min. Miej zamknięte oczy. 6. Spróbuj zrelaksować skórę pod oczami. Możesz to zrobić poprzez zmoczenie wacika i schłodzenie go trochę. Powinieneś przecierać nim pod [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwicze od 16roku zycia z przerwami ostatnie dwa lata bez przerwy 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5cykli meta oma deca 8. TRENING: 3xtydz 9. CEL CYKLU: wyrazistosc miesni [...]

dużym ciężarem 8-10 powtórzeń, czasami żeby zaszokować mięsień możesz nawet 15-20 powtórzeń, lub na dobicie.

We wszystkie, nie ma co oceniać, masuj masuj i nie zakładaj tylu tematów tylko pisz wszystko w jednym Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-15 23:21:17

Jaki wzrost? Schodzenie poniżej 10% bf na pewno nie wyjdzie Ci na dobre. Jeśli masz tak jak wpisałeś 14 lat to wgl bym nie myślał o czymś takim. Po prostu trenuj i dobrze się odżywiaj. Zmieniony przez - Masao w dniu 2017-05-23 23:15:07

Witam wszystkich mam 15 lat mój wzrost to 165 cm, chciałbym być wyższy ale od dłuższego czasu nie rosne wgl Mój tata ma 168 cm Mama 171 proszę o pomoc i rade tu nie ma rady , urośniesz tyle ile masz urosnąć jesteś w tym wieku że jest jeszcze możliwość na skok wzrostu

15 lat .. wzrost 183 cm waga 73 kg staż:pół roku bralem juz 2 razy krete na cykl .. a teraz kupilem gainera vitalmaxa 4,5 kg juz i do tego chce kupic rector pro3 za 80 zł i do tego l-glutamine z tauryną i witaminą b6

Ćwicze od połtora roku 15 kg ciezarkiem głownie na biceps ok godziny dziennie 5 dni tak robiłem kiedys wiem ze zle, nie widac zadnych efektow, taki plan robie pierwszy raz i nie wiem czy jest dobry ,diete jakas mam

ja ćwiczę od wakacjii!! Łapa mi urosła z 29cm do 33cm!! Mam 15 lat!! dobże mi idzie czy nic?? (Bez rzadnego wspomagania typu koksy)

[...] top massa po treningu- pewnie około 100g i w ciągu dnia taka sama dawka gdy masz najmniejszy posiłek albo jakąś lukę między nimi, sp80, rano, po treningu/może być jakieś 15- 30 minut po razem z jakimiś węglowodanami albo po posiłku potreningowym - to zależy którą opcje się przyjmie, czy najpierw top mass czy białko/ a dawki to po 30-40g, no i [...]

Ze spacją DD - ze spacją na początku. hr hr he he www.sfd.pl/search.asp

w obecnej rzeczywistosci proponuje zakupic libol bo holendra to mozesz trafic tylko mniej lub bardziej wy***anego

możesz to wziąć zapij kawą dodatkowo i pompa będzie ok btw: cytrulina fajna sprawa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-06 15:57:43

15 lat + zero wiedzy o treningu aż boje sie myśleć o odżywianie. Lepiej poczytaj potem ćwicz

[...] rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej [...]

[...] banan 2. Posiłek 10.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram 3. Posiłek 12.30 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram 4. Posiłek 15.30 130g piersi, 100g warzyw, 30g orzechów, 15g oliwy 5. Posiłek 18.00 100g piersi, 100g brązowego ryżu 6. Posiłek 21.00 100g twarogu chudego,