15

[...] finansowych dlatego też cena nie jest wygórowana buciki kosztowały 549 zł a oddam je za 119 zł lub zamienie na jakies odżyweczki :) do negocjacji naprawdę świetne buty ;) kom. 698-742-114 GG: 1309278 [email protected] Pozdrawiam http://imageshack.us/photo/my-images/839/22922612.jpg/ Zmieniony przez - 20Logitech10 w dniu 2013-01-17 15:51:01

[...] tego troche obciązenia ale to na poczatek wystarczy a moze zamiast tej ławki taki atlas http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-tytan-sport-x5-120-kg-promocja-i3223129421.html A zaznacze ze mam 15 lat 173cm wzrostu i waze 63kg Co bedzie dla mnie lepsze ławka czy ten atlas I nie chce zapisac sie na siłownie bo i tak nie mam gdzie chce zrobic domowa

[...] pomóc ułożyć dietę bo ja nie mam pojęcia jak i od czego zacząć. Od razu powiem że nigdy żadnych odżywek nie brałem. Moim celem jest zwiększenie masy. Mam w domu hantle 2x15kg więc planuję zacząć ćwiczyć chociaż trochę. Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1830.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 2517.47 Węglowodany 55% 1384.61kcal = 346.15gram [...]

[...] LABS Noxipro 300g NUTREX Hemo Rage Ultra 292g a może coś innego? I teraz drugi suplement, który ma być na normalne treningi, żeby zjazdu nie było. Moje typy: TREC S.A.W. 400g UNS Loader 265g DYMATIZE Xpand 2X 360g FA PumpCORE 500g MUSCLETECH NeuroCore 210g Czy daa z activlab, można ssać? Zmieniony przez - masarnie w dniu 2013-08-02 15:25:49

[...] tygodnia będzie lepszy? W jednym z nich musiałbym zrezygnować z 1 treningu TKW. Wariant A (odstępy między treningami siłowymi są chyba za długie): PON:- WTO: TKW ŚRO:- CZW:TK PIĄ:SIŁ SOBOTA:- NIE:SIŁ Wariant B: PON: SIŁ WTO:- ŚRO:SIŁ CZW:TK PIĄ:- SOB: SIŁ NIE:- Jeżeli ktoś ma inne propozycje to chętnie posłucham. Ps: Wiek 15 lat, dieta jest.

Witam to jets moje zapotrzebowanie kaloryczne" "Współczynnik BMR 2376.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 4099.31 Węglowodany 55% 2254.62kcal = 563.66gram Białko 15%% 614.9kcal = 153.73gram Tluszcz 30% 1229.79kcal = 136.64gram" Potrzebuje odpowiedzi na 2 krotkie pytania ile kalori zmniejszyc 500-1000 oraz w zaleznosci ile to bedzie kalori ile rowniez [...]

[...] Co do braku warzyw w ułożonej diecie do będe spożywał surówki do obiadu, ogórki, pomidory, marchew i od czasu do czasu owoce typu jabłko i banan. A tak przedstawia się moja dieta. Ps posiłek potreningowy jest jednocześnie kolacją. /SFD/Images/2016/1/6/e7b8a54f092e40d88bb9b02f187e89a7.jpg Zmieniony przez - naimad240489 w dniu 2016-01-06 15:18:03

[...] zakładać nowego tematu "klonu" tutaj, ponieważ założyłem już go w dziale "Zdrowie" (link poniżej). Zamieszczę tylko tutaj to nawiązanie do niego, ponieważ domniemam, że niejeden koń się boryka lub mógł borykać z podobnym problemem. http://www.sfd.pl/EVLT_vsm_dex_%C5%BCylaki_zabieg-t1158562.html Zmieniony przez - nyru w dniu 2017-12-07 15:06:55

[...] przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy diete i to co trzeba bede bardzo wdzieczny i obiecuje ze sie jakos dogadamy... :P:P:P:P Mam 15 lat... 187 cm. wzrostu i waze 67 kg. POMOCY!!!!

Witam Mam 15 lat ćwicze okolo miesiąc robie cykl na mase biore kreatyne olimp MC.Mam 180 wzrostu i waże 75 kg I muj Problem Polega na tym że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra na redukcję. 7:00 owsianka 10:30 2 kanapki chleba razowego z szynką bez masła 15:00 ryż z piersią z kurczaka i warzywa 17:00 2 bułki pełnoziarniste z jogurtem naturalnym 19:00 jajecznica Do picia tylko zielona herbata nie słodzona i woda niegazowana Czy ta dieta jest dobra? Jeśli nie to proszę [...]

[...] obliczylem sobie moje dzienne kcal + 800 kcal na mase . czyli 3884+800+4600 kcal i teraz mam pytanie bo w necie znalazlem ze w diecie na mase powinno byc : wegl-55% bialk-15% tluszczy-30% czyli by wychodzilo cos takiego na wegl-2530 kcal na bialk-1380 kcal na tluszcz-2760 kcal i jak obliczyc ile gram dziennie powinienem dac na dana ilosc kcal [...]

Witam, czytałem sobie właśnie zachodnie fora i okazuje się, że tam to dość popularne połączenie. Podobno dhea łagodzi negatywne efekty epi na stawy i ogólnie poprawia efekty cyklu. Chciałem zapytać czy ktoś z forumowiczów próbował takiego połączenia i jeśli robi się takie staki to jak najlepiej to połączyć waszym zdaniem czy lepiej dac dhea od [...]

mam 15 lat, i nieproporcjonalną sylwetkę - moje barki i ręce są cholernie wąskie, a biodra i miednica szerokie (miednica jest taka jak barki). Mam też przez to problemy np. z pompkami, ponieważ mam za słabe ręce (wszystko idzie mi w uda i w tyłek). I mam parę pytań a) czy jakieś ćwiczenia pomogą na mój problem b) czy da się jakoś ukryć szerokość [...]

[...] przodu, podbilem kcal o okolo 400 w porownaniu z tym co jadlem wczensiej. FBW 3/tydzien, bieganie 3x30min (aeroby dojda w nastepnym tygodniu). wiek:20 waga:74 wzrost:182 A pominalem warzywa w rozpisce lecz sa zazwyczaj w kazdym posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5489452b8a474cbca60fc5003c041000.jpg Zmieniony przez - Bixos w dniu 2011-11-15 11:28:40

[...] za mnie w gnatach zgina nie czuje zeby mial spompowane bary inaczyej gdy robie z mniejszym ciezarem czuje ze pompuje. Jak powinno sie prawidlowo wyciskac na barki sztranga zza glowa z duzym czy malym obciazeniem gdy trenuje na mase?!?! Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-03-18 19:15:31 Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-03-18 19:17:18

Witam Proszę o ocenę diety na masę, budowa Ektomofik. W DNT jeden posiłek zastępuje białkiem i trochę mnie ww. Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:12:47 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:14 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:55 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:15:31

Witam, zaczynam moja przygode jesli chodzi o silownie i tutaj pytanie. Na czym sie pierw skupic, masa czy redukcja? 100kg 189cm staz: 3 miesiace bf 15%??? zarzucam zdjecie i czekam na opinie oraz porady, dzieki /SFD/2016/7/24/db003f6608e04d45911d8d74198b171e.jpg Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 16:40:06 Zmieniony przez - [...]

[...] na diete ktora ulozylem i podzielili sie ze mna swoimi spostrzezeniami, z gory dzieki BMR - (Waga * 24 * 1.3) = 2340kcal Na tej diecie mam na celu zjechanie z bodyfat z 15% do 5% Nie mam zadnego wysilku fizycznego poza silownia wiec jestem tam 6razy w tyg. Z uwagi na to, ze nigdy spacjalnie nie biegalem cardio krece na bierzni od 20 do 30min [...]

[...] (z czego przez ferie bym wypoczął - celowe roztrenowanie, a potem normalnie pojechał HST. Czy lepiej podciągnąć masę (dzielony) do połowy kwietnia (wyjdzie ok. 10tygodni, zacząłem w tym tygodniu), a potem na matury ustne z polaka (wziąć 2 tygodnie wolnego od treningu - celowe roztrenowanie zaraz po pomiarach dla 15,10 i 5powt). Co proponujecie?