15

Cześć, mam kłopot, bo aktualnie ćwiczę na brzuch, mam 15 lat. Jestem w miare chuda. Brzuch wygląda całkiem nieźle, ale chciałabym troszkę przytyć, tylko , że z mięśni i wyćwiczyć jeszcze bardziej brzuch, ręce i nogi. Polecacie coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01465bac7c1e40dd836ae24c393dc910.JPG

[...] jaki "tryb" wykonywać, chodzi mi o redukcję lub masę. Moje dane: wiek: 17 lat wzrost: 182 cm Masa tkanki tłuszczowej: 11,6 kg (norma 8.8-17.6) BMI: 23.4 (norma 19.3-25.3) PBF: 15 (norma 10 -20) WHR : 0.79 (norma 0.80-0.90) BMR: 1785 kcal (nie uwzględniając wysiłku) Wszystko zostało wyliczone na siłowni za pomocą analizatora. Dzięki za pomoc !

[...] pewien plan i chce dac go ocenie bo nw czy jest ok cwiczę fbw: Wyciskanie sztangi stojąc 3x 8 Wyciskanie na ławeczce 4x 8-12 rozpiętki na ławeczce skośnej 4x12-15 wyciskanie sztanki na ławeczce skośnej 4x8-10 młoty z hantlami 4x12 sztanga łamana 3x-10 Wznosy ramion ze sztangielkami na wprost 3x-12 triceps 3-8 (na bramie) podciąganie [...]

Siemanko Nie chce żeby ten topic był jak milion innych pojawiających i znikających w 15 minut. 6 kwietnia skończyłem cykl na mono z vitala + OLIMP Natural Whey Protein Concentrat i od tego czasu tylko z pomocą diety ćwiczyłem. I moje pytanie jest takie co radzicie: N.O.K.O. Anabolic HALO Deca Stack Knockout W ostateczności rozważałem Xpanda lub [...]

Witam ! Nazywam się Paweł ćwicze już z dobre 2 może 3 miesiace . Mam 15 lat ważę 53 kg przy wzroscie 167 tak wiem chudzina :d . Nie jestem dzieciakiem tego typu co myśli że w 1 miesiac zbuduje takie miesnie ze ho ho . Ale do rzeczy jak juz pisalem mam problem z klatką piersiowa . Trenuję ją raz w tygodniu wykonując z dobre 5-6 seri ale tylko [...]

Witam, jestem na cyklu 1-4tyg meta 200tab 1-50tyg test enan rozłożony na: 1-15 250mle5d i 16-35 500mle5d 36-50 250mle5d. Hcg brałem 5000iu rozłożone na 3iniekcje w 40tyg e2d. Teraz jestem na początku 44tyg. W 30tyg robilem badania i lh oraz fsh mialem prawie rowne zeru, bardzo zanizone, estrogen podwyzszony i kortyzol również podwyższony. [...]

[...] lab testo propionate 10ml/100 - phoenix lab do tego oczywiscie clomid i teraz produkty trec'a Nitrobolob2 Hardmass Anabolic bcca system Aminomax6800 Zma Hmb revolution ilosc poslikow: 1. 6*30 2. 9*00 3. 11*30 4. 15*00 przedtreningowy 17*00 trening 5. ok19 po treningowy 6. 21sza - 22ga kolacja bardzo prosze o pomoc i dawki z GORY dziekuje.

Witam. Co myślicie o tym treningu ? Wt- FBW ( Przysiad, MC, Wiosło, Wyciskanie płasko, Wyciskopodrzut)3 serie + 15 min aero. Czw- Kompleks sztangowy (The Bear lub inny) So- FBW j.w. N-Kompleks j.w. Dążę do wysmuklenia, ujędrnienia sylwetki i poprawy wytrzymałości. Wiek:20 Waga:51 Wzrost:161 Staż treninigowy: początkujący Sprzęt: full Proszę o [...]

Pytanie grzecznościowe (brat pyta a nie ma abonamentu ) Zakupił: - 15 x 2ml ampułek deki - 120 tab. anavaru ( 5 mg ) - 200 tab winstrolu Ma 27 lat, wazy 105 kg i cwiczy juz troche.Bral dawno temu juz saa. Jak nalepiej byloby rozpisac te środki.Szukałem w archiwum ale nie bylo akurat tego zestawienia a nie chce zeby przypadkiem coś nie tak [...]

[...] ciało do wysiłku:Plecy,klatka,barki,przedramie,biceps,brzuch i nogi.. ale od tego poniedziałku chce zaczac normalny trening. Moje dane to... lat 15,wzrost 175 waga 57.. jak mam cos wiecej napisac to mowcie. PS.Wiem ze jestem chudy i dopiero zaczynam ale od czegos trzeba zacząć wkońcu.. Nikt nie bierze odrazu 120kg na [...]

[...] chodzi o stosowanie : W dni treningowe: Rano po przebudzeniu 5 g krety i 10 g po tre Białko ostrowi do sniadanie i raz miedzy posiłkiem Carbo po treningu BCAA po treningu i przed 15 g? Super pump przed tre W dni nietreningowe: 5 g krety po przebudzeniu, w godzinach tre 10 g białko do sniadania i w czasie dnia 1 raz Wszystko sie dobrze zgadza?

[...] redukcja do 75kg Aktywność: siłownia 2x w tygodniu, futsal raz w tygodniu. 7.00 1 posiłek Płatki owsiane Mleko 2% Rodzynki suszone Serek 12.30 2 posiłek bułki z serem 2x 15.00 3 posiłek Pierś z kurczaka 20.00 4 posiłek 2x bułki z serkiem Chciałbym aby ktoś mi pomógł czy dobrze jem (sądze iż nie) co i jak zamienić aby wykonać redukcję dobra. [...]

[...] oddychające koszulki sprawiają ze sie czlowiek nie poci? czy trzeba kupowac te najdrozsze? poce sie jak normalny czlowiek, tyle ze troszke wiecej przy stresie(czasami plecy+pachy ale to w upale) jaka polecacie odziez zeby sie nie pocic? pytam bo nawet tanie porownujac do koszulek 'super' firm Zmieniony przez - nioonia w dniu 2010-08-19 15:38:25

Witam. Szukałem na forum takiego tematu ale nie mogłem znaleźć wiec nie bijcie jak był Czy w wieku 15 lat odchudzanie i redukcja (dieta, ćwiczenia na siłowni, suplementy itd) są bezpieczne? Czy organizm sie prawidłowo rozwija? Prawde mówiąc nigdy o tym nie myślałem no ale w koncu lepiej późno niż wcale

Otóż stosuje po treningu 10 gr. storma po 20 minutach pije carbo z białkiem tylko, że białka jakieś pół porcji i po kolejnych 15 minutach jem posiłek. No i tu się zaczyna problem gdyż w połowie posiłku jestem zmuszony udać się do łazienki wiadomo po co. I nie wiem co jest przyczyną tutaj gdyż poranna porcja storma nie sprawia takich problemów. [...]

[...] i po treningu) białko wpc 80 ostrowia (uzupełnienie brak w diecie) Teraz miałem przerwe po cyklu 2 miesiące w której brałem dieta (podstawa) carbo (po treningu) OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 (uzupełnienie brak w diecie) ACTIVLAB BCAA XTRA TREC AAKG Hardcore I co teraz zakupić na 2 cykl ??? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-20 15:56:04

nie miałem co napisać to sobie npisałem to:a co sadziecie o moich wymiarach mam 15 lat: Waga 57 (kg) Wzrost 167 (cm) Biceps 30 (cm) Klatka 86(cm) Pas 74 (cm) Udo 48 (cm)

waham sie miedzy naposim'em, metka z bd lub z jelfy. ktora bedzie najlepsza/ najpewniejsza? chce brac 15 mg dziennie (ogolem 100 tabletek) 12 h po ostatniej tabletce odblok z clomidu - 1 i 2 dzien po dwie tabletki potem 6 dni po 1 tabletce.

[...] ... wczaoraj dostalem wysokiej goraczki,boli mnie gardlo najprawdopodobniej jest to grypa ... ostatni trening mialem w sobote dzis opuszcze jeden trening i w czwartek raczej tez wiec na silownie pojde dopiero w sobote ... co mi radzicie brac caly czas po 15 mg mety czy przerwac cykl i zaczac go za jakis miesiac na nowo??? prosze o pomoc ...pozdro

Oto mój przypadek : Mam masywne uda czyli glownie misnie. mam 15 lat 170 cm wzrostu i 58 cm w udzie. Moim celem jest zmniejszenie tego obwodu poprzez pobudzenie procesow katabolicznych. w tym celu chce prowadzic diete redukcyjna. do tego chce dodac 45 min bieganie i po tym 3 serie po 100 przysiadow (to wszystko wieczorkiem) i potem nic nie jesc. [...]