15

sproboj naciagnac go na jakas promocje np. 2 bluzy + koszulka to -15%... mi sie cos podobnego udalo ...::: Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland :::...

[...] i poziomu tkanki tłuszczowej, to spadek o ponad 1kg tygodniowo (jak mniemam chodzi Ci o tłuszcz) to ogromna ilości, która wymagałaby deficytu na poziomie ponad 1000kcal/dziennie. Także zamiast wpisywać abstrakcyjne oczekiwania do kalkulatora, policz po prostu zapotrzebowanie i przyjmij deficyt na poziomie 10-15% od całkowitego zapotrzebowania.

[...] zaufać w 100%. Ta "moja" pani mgr, to ponoć dietetyk naszych kadrowiczów. Opinie na googlach i na znanym lekarzu bardzo dobre. Ma dużo zdjęć z metamorfoz pacjentów. Jeśli chodzi o doświadczenie i wiedzę na temat żywienia, to wydaje się że jest osobą idealną żeby pomóc takim ludziom jak ja. Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-23 15:03:14

[...] ze bardzo mało jesz - to co wymieniłaś, jakby dobrze dobrać produkty, to pewnie byłoby 1100kcal. Może niedużo więcej. Zaufałabym dietetykowi specjalizującemu się w leczeniu osób z otyłością, nie dietetykowi sportowemu... No i forum to nie jest miejsce na zasieganie porad takiego kalibru. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-23 15:39:32

[...] Wg kalkulatora żeby schudnąć 1,1 kg tygodniowo powinnam jeść 1900 kalorii. Czego ja się mam trzymać??? 1100 kalorii? Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-22 15:57:28 Ta magister dietetyki, to chyba znalazła dyplom w chipsach. Przy problemach z tarczycą (hashimoto też) skrajne deficyty są bardzo szkodliwe. Mając tyle do zrzucenia [...]

O a wlaqsnie mi sie przypomnialo ,odbierz maila wyslalem ci ciekawego linka ,wszystko tam pisze jak na dloni Na czysto bez koksu :)

FIRMA "ESPADA SPORTS" kupiłem w szczecinie w sklepie "ninja" ale bandarze pownienes bez problemu dostac w jakimś sklepie sportowym. koszt 15 zł (notabene w tej samej cenie były też 3 m bandarze, wiec wybralem te w których za ta sama cene mam 1,5 bieżacego metra badaży wiecej )

[...] poniważ nigdy nim nie trenowałeś. Atakuj mięśnie różnymi formami trningu. PS. Mi trening zajmuje ponad 1h i 30 min ale ja rozciągam się przed treningiem 10 min(oczewiście wcześniej rozgrzewka ogólna) a potem 15 min po treningu i potem zero zakwasów itp. Spróbój porozciągać całe ciało po treningu to na drugi dzień powinieneś czuć się lepiej.

rozpierdki skos gł w góre 3*15 O Boże Trening ponad godzinę jest długi? Nie żartuj. Jak za długo trwa to modyfikuj, tnij ćwiczenia itp. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-11 21:49:57

albo mozesz przechodzic tak z ilosci powt. co 2 tyg z 15 na 10 z 10 na 5. podobnie jak w hst, jednak masz 3 rózne treningi

Takie rzeczy dolicza sie do wspolczynnika aktywnosci

dam ale najwczesniej we wtorek poniewaz caly weekend praciuje od 10 do 21 zanim wroce jest 22 15 wiec nie wyrabiam sie :) ale tez dam swiją propozycje :D

A mięsa to ty nie jadasz? Bo po treningu to aż się prosi, żeby zeżrec kawał mięcha do tych kartofli. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-03-15 21:01:07

a może po prostu po zakończeniu treningu siłowego,zrób sobie 15-20 min rowerka lub stepera i do tego kilka serii brzuchów... obserwuj może to pomoże Ci w powstrzymaniu odkładania fatu...

[...] czynniku i dającym największe efekty, ale jednak kosztownym i czasochłonnym i generalnie "nie fajnym". Z aktywności fizycznych możesz zacząć robić sprinty, lub hill spinty. W przeciwieństwie do aerobów, sprinty traktuje się tak jak trening na siłowni, czyli wysiłek anaerobowy. Każdy facet powyżej 15% bf jest tłusty, pamiętaj o tym.

[...] galaretką, bez rozrabiania tej nastepnej? sądzisz że galeratka proteinowa ma więcej białka z owocami niż Serniki... Nie nie nie prościej Serniki Robina 3 minuty i zastyga 2 godziny i daje ci 100 g białka bez suplementów z suplementacją 150 a z galaktyka 160 do 170 więc na bank sama galeretka z owocami nie jest łatwiejsza 160 kontra 15 białka xd

[...] cwiczen ale narazie mam jeden poniedzialek-sroda-piatek..: Klatka-wyciskanie na laweczce prostej 3s Barki- military press 2s Tricepsy-wyciskanie sztangi z rozchwytem ok 15 cm/lub cwiczenie hantlem za glowe..nie wiem jak sie to poprawnie nazywa..ok2s Plecy-wioslawanie sztanga 2s Nogi -przysiad ze sztanga 2s -podsnoszenie na palsach ze sztanga [...]

a jak ćwicze na siłowni i jeszcze lubie sobie pograć w piłke nożną, pojeżdzić na rowerku itp. to ile powinienem brac gram białka, węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała biorąc pod uwage że chcem przybrać na masie ?? aktualnie biore około 1,7g białka/kg, 1,5g tłuszczy/kg i 8g węgli/kg mam 15 lat, 176cm wzrostu, waga: 57,5 z góry dzięx

szczerze ci powiem ze wczoraj mialem kupca za 300 zl wiec sobie jeszcze poczekam :)ewentualnie sprzedam za 320 zl.a jesli chodzi o komisy to u nas wyzej się cenią :).przykladowo sony ericcson t630 uzywany za 600 zl(smieszne ceny,ale to wlasnie olsztyn)hehe:) Zmieniony przez - akiraman w dniu 2005-05-05 10:15:55

nic nie musisz zmniejszac, chyba ze czujesz taka potrzebe, wtedy zluzuj lekko treningi na tydzien lub dwa. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-08 22:15:54