15

[...] szerokim uchwyem 3s Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: uginanie ranmion ze sztanga 2s Triceps:wyciskanie sztanhi wąsko 2s ABS na brzuch Jechac 3 razy plan ten sam czy np. pon i piotek to samo a w srode cos innego;>? ocencie i zmiencie cos:) Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2011-04-15 14:28:55

[...] jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : 5xtyg biegi4xtyg fbw Cel cyklu : redukcja rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : jablczan 15.05 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia :nie PPM [...]

Skint73 juz pisał bierz na raz chyba ze będziesz się źle czuł to wtedy rozbij na dwa razy tylko nie po 17 bi mogą byc problemy ze snem Zmieniony przez - grzesita90 w dniu 2014-05-15 19:36:54

[...] (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron (na zimno) -150g IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz lub ziemniaki- 100g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka- 200g -olej kujawski - ( do usmażenia piersi) ok. 18.30 [...]

Clotrimazol grosze, pare zlotych w kazdej aptece :) Wiec nawet jesli nie pomoze to wiele nie stracisz... A co do tych plam to opalanie napewno ma na nie jakis wplyw, mi wyszly po wakacjach we wloszech i wlasnie potem powstaly te plamy :) Zmieniony przez - Drogu w dniu 2003-11-15 17:54:11

Stratuss napisz o sobie . Nie wiedząc nic o Tobie to: Po co bcaa do śniadania?? Śniadanie to nie wysiłek Jeśli podzielisz woreczek ryżu i udko na pół to te posiłki będą tak małe że nawet nie pierdniesz po nich. Banan na przed snem to zdecydowanie zły pomysł. pzdr

jeśli chodzi o tatuaż na udzie to osobiście gdy będę miał już takie potężne uda to chciałbym zrobić sobie coś w tym stylu http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/michal-karmowski/video,1,trening-nog.html ,ale raczej część tylko na udzie ,nie wiem czemu ale bardzo mi się podoba Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-01-10 22:18:15

[...] pooplacane rachunki np: o2, mobile brodband i jeszcze chyba z 2. od roku wysylaja listy zeby to zaplacil itp. w kazdym pisze ze to OSTATNIE UPOMNIENIE a tych listow bylo z 15 jak nie wiecej. wiec wydaje mi sie ze z medicine board bedzie tak samo, beda pisali ze to ostatnie upomnienie jezeli juz cos napisza, watpie zeby kogos osobiscie [...]

Jest to ten sam olej. Taki jest sklad lnianego. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Bylem chyba we wszytkich biedronkach w Szczecinie. Wszedzie wykupili Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-27 15:45:22

Co to za olej szamiesz? Przed treningiem dodatek tłuszczu nie zaszkodzi. Przy bf 17-18 i wadze 94 to jednak rozsądniej byłoby redukować. Zjechałbyś do 12-10%bf i wtedy masa do tych 15-17%. Im mniejszy bf tym więcej wchodzi mięcha a mniej tłuszczu także przemyśl to;-)

[...] 12 godzinach postu i dzień wcześniej stosowana jest dieta łatwostrawna. Najczęściej również w tego typu testach używa się glukozy lub laktulozy, a pomiary wykonywane są co 15 minut przez 3 godziny. Na podanej stronie jest sugestia, żeby post przed testem trwał jedynie 6 godzin, w związku z czym mam pewne wątpliwości co do wiarygodności [...]

[...] i sile na prawie 2 godzinny trening:) ja osobisce jesli robie to w DNT jestes budowy ekto tak wiec podczas takiego treningu spalisz bardzo duzo i musisz zabezpieczyc miesnie by ich nie tracic :) http://www.youtube.com/watch?v=pv-RzK9NzpQ Zerknij powyzej moze ci sie przydaja te informacje Zmieniony przez - Robert.S w dniu 2013-05-08 15:05:02

Nie daję rady, było to samo na piłce po dłuższym czasie. Boli/pali mnie w okolicach piszczela w doł do zgięcia z przodu jak biegne lub ide szybszym marszem. Nie skończyłem dziś aero zrobiłem tylko 15 min bo już niemogłem wytrzymać czemu tak jest ?

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oko 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły (szybka przemiana materi) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

Mam nadzieję że nikt Ci tego nie rozpisze.Osobiście nie chciałbym trafić na takiego 'trenera' jak ty. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-05 13:56:01 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-10 22:15:05

Nie obciążaj kręgosłupa maksymalnymi ciężarami tzn.1-5 powtórzeń.Moim zdaniem możesz robić normalny trening HST,tylko rób 1-20 pow.2-15 i 3-10.Pozdrawiam.

co myslisz o takim planie? wyciskanie lezac podciaganie nachwytem wioslowanie jednoracz wyciskanie na barki z tym ze zanize troche maks prostowanie na maszynie francuz uginanie ze sztanga na male grupy po jednej seri a na duze w 15 1 seria, w 10 2 serie i w 5 3 serie

Sicitec Estro Block + DAA 3g/ed + Universal Sterol Complex + vit. B complex + vit e + Universal Fat Burners jak chcesz to dawkować ?? Estro Block 2tab Sterol 6tab B complex 1tab ? bardzo dobry zestw zdaj relacje jak idzie 1 tydzień :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-03-26 15:03:49

[...] na przykład na białko ma wpływ to że rozrobię je przed treningiem i przez cały trening będzie sobie stało w szafce i wypije je od razu po skończonym treningu. Ponadto czy na odżywkę ma wpływ to w jakiej wodzie jest rozrabiany, chodzi mi o temp. o to czy woda jest przygotowana czy mineralna. Zmieniony przez - helenik w dniu 2012-06-03 15:35:12

[...] Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:. Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-05-28 21:13:14 Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-05-28 21:14:27 Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-05-28 21:15:12