SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja w domu

  • [test] Redukcja w domu - czy to możliwe?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich serdecznie. Zalogowałem się na tym forum niedawno w celu uzyskania informacji na temat treningu. Znalazłem wiele ciekawych tematów i porad. Postanowiłem zatem samemu sprawdzić na ile informacje udzielane przez użytkowników tego portalu sa prawdziwe ;) Ponieważ mam zbyt krótki staż treningowy (raptem 2 miesiące jakiegoś sensownego [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6844 Data: 8/12/2008 1:06:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja. W domu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu, który mógłbym wykonywać w obciązeniem własnego ciała, ew. z użyciem hantli. Chciałbym też, żeby 2-3 treningi były w formie crossfit. Oto moja propozycja Pon Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 Pompki diamentowe max/max/max Pompki z rękoma wyżej 16/18/20 Pompki odwrotne 15/18/15 Pompki Muay Thai 8/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 1/25/2014 6:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomekkkkk // redukcja // bieganie + dieta i treningi w domu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem Tomek i postanowiłem się w końcu wziąć za siebie ;) Zima + studia + mało ruchu skutecznie przygotowały wygodne miejsce dla nadmiaru tłuszczu, którego nareszcie planuję się pozbyć. Obecnie ważę 75kg, gdzie półtora miesiąca temu było 79kg (była to moja najwyższa waga w życiu...). Żeby się wygodniej czytało, to wszystkie wymiary i podam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 5/1/2011 11:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego (W DOMU) i diety - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Was prosić o ocenę planu treningowego (znaleziony w necie + ,,przerobiony'' przeze mnie tak, abym nie potrzebowała sprzętu, którego nie posiadam). Moim celem jest redukcja.. Do zrzucenia mam ok.10kg (60 ->50 przy 154cm, 23 lata). Najwięcej tłuszczu odkłada mi się na udach i ogólnie dole ciała (aczkolwiek w ,,wersji szczupłej'' jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/4/2019 10:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - cwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 34 lata , 180 cm i waze obecnie 84 , ćwicze w domu ponad rok. Ponad rok temu ważyłem 86 kg , byłem dosyć otłuszczony. Wziąłem się za siebie konkretnie , zrezygnowałem ze słodkiego i białego pieczywa, zacząłem się lepiej odżywiać , więcej warzyw , ryb , lekkie kolacje plus do tego ćwiczenia kardio + hantle ze słabym obciążeniem. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/9/2018 11:27:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening w domu + dieta - redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Cześć! Wróciłem po dwóch latach do treningów. Chcę zrzucić resztkę fatu, zacząłem pod koniec stycznia, ostatnie 3 tygodnie miałem przerwę - do teraz udało mi się zrzucić z 74 do 70kg przy wzroście 177 cm. Docelowo chcę się wysuszyć do wakacji na jakieś 66-67 kg. Mam dietę, którą stosowałem już 2 lata temu: Śniadanie: 2 jajka gotowane + płatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 4/5/2017 1:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dopalacze + urządzenie w domu + dieta. Szybka redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Hej, O mnie. Mam 22 lata, ważę 109kg przy 180 cm wzrtosu. Co chcę osiągnąć? Chciałbym bez wychodzenia z domu zejść z wagą do 85kg a później zapisać się na basen i siłownię (wcześniej z wielu powodów jest to niemożliwe). 4-5kg miesięcznie. Idee. Cel ogólnie nie jest wybitnie skomplikowany i wydaje mi się że dietą i ćwiczeniami mogę spokojnie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 12/1/2008 9:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w moim planie postawiłem na prostotę, wzorowałem się na treningu FBW 5x5, który ktoś polecał w jakimś miejscu, już nie pamiętam. W tym miejscu prosiłbym o konstruktywne uwagi, co do kolejności ćwiczeń itp. trening będę robił 2 max 3 razy w tygodniu, jednak biegać będę częściej(interwały, takie jakie najbardziej lubię 30 sek - maks, 40-50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/11/2012 5:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja + plan treningowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałabym zacząć redukcje, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Obliczyłam ze powinnam jeść 2300 kcal (wzrost 165, 58 kg, 18 lat, 3x trening siłowy w domu). Czy powinnam uciąć 100 czy 300 kcal? Czy można bez wagi obliczyć dokładnie białko, tłuszcze, węgle? Czy samo liczenie kcal wystarczy żeby shudnac? Oraz chciałabym sie zapytać czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 3/15/2016 11:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu redukcja.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 187cm wzrostu warze 95 kg. Moim celem jest redukcja dietę mam już dopiętą na 100% teraz mam problem jaki trening wybrać w domu :/ Mam książkę Oliviera Lafaya i zastanawiam się czy ma sens ćwiczyć tą metodą czy może lepiej ułożyć coś samum ? jeżeli chodzi o sprzęt to mam hantle 5kg 10kg i 15kg,drążek. Fajnie jakby się wypowiedział ktoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 11/30/2015 5:33:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Start redukcja cwiczenia w domu steper czy to dobry pomysł

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zrzucic przynajmniej z 15 kg startuje z wagi 83 kg przy wroscie 172 cm . Mam zamiar cwiczyc w domu chciałabym zaczac od stepera lecz nie wiem jak najlepiej zaczać oczywiscie chciałabym dołaczyć jakies ćwiczenie który by pomogły mi zrzucic zbędny tłuszcz oraz wymodelowac posladki i zrzucic przede wszytkim boczki. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 3/27/2017 9:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć splita na domową siłownię? Jestem aktualnie na redukcji 177cm, 75kg, 16 lat. Boję się, że jak sam sobie ułożę, to coś źle poukładam i będzie lipa. Mam ławeczkę, hantle to co najważniejsze :D Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 472 Data: 6/22/2016 7:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 11:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] koń. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak wrażliwości, ale ogólnie nie piję ani tego ani tego. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Żadne BUDŻET: ok.100zł Podsumowując - redukcja mi idzie dobrze, jednak od około 2 miesięcy jest coraz słabiej, a troszkę tłuszczyku jeszcze pozostało. Prosiłbym o podanie jakichś konkretnych specyfików, [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 8:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 27 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja ma się zacząć od 5 stycznia 2013 a wcześniej były to średnio udane redukcje jedynie dobre efekty były podczas wcinania venoma 4 lata temu. Termin zakonczenia -brak SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2012 8:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, moj pierwszy post w tym dziale. WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 5:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] spac kolo 1 w nocy) i wygladal on np tak : tuna z cytryna nacia pietruszki szczypiorem i brokułami do tego jedna lub dwie kromki chlebka waza - graham. Moim celem jest redukcja. Nasuwa sie wiec pytanie czy laczenie posiłku potreningowego i ostatniego z uwagi na pozne goidziny treningu ma sens? Jesli tak to czy moge w takim posilku [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 5:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu,(lawka,rowerek,obciazenia,skakanka ),na wiosne jazda na rowerze do pracy,kosz,noga Odżywianie : wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 trenigow w tygodniu,jak bedzie cieplo [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2010 5:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    "Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 7:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Moja konkluzja jest taka - niezależnie jak ćwiczysz, jesli odżywiasz się nieodpowiednio to nie uzyskasz efektu (redukcja w moim przypadku). Różnie już ćwiczyłem. Mam zestaw gryfów, sztng i z 60kg talerzy + ławkę. Musiałem to pochować jak mi się synek zaczął kręcić po domu. W kettle wpadłem od razu - jak kupiłem na spróbowanie 12kg YORKa :-) Chcę [...]

    Odpowiedzi: 5543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 10:28:16 AM Liczba szacunów: 0