15

Jesli chcesz spalić tłuszcz zacznij biegać i postaraj sie dobrze odżywiać.A siłownie zacznij za jakieś 2-3 lata(jeśli chodzi o trening siłowy czy na wzrost masy mięśni).Suple wogule nie wchodzą w gre.To moja skromna opinia ;) Zmieniony przez - Peli_Krk w dniu 2009-02-11 00:15:03

Ej , trochę odbiegnę od tematu ... Jak teraz mam trochę tłuszczyku tu i tam , to mi się ten tłuszczyk rozejdzie i nie będę go miał jak już urosnę ? Pod warunkiem że nie będę się obżerał tłustymi rzeczami , tylko że utrzymywał stałą wagę oczywiście . Zmieniony przez - Ele Melee w dniu 2009-02-11 00:15:51

Wydaję mi się, że to zależy od tego kto ma jakie priorytety. Dla mnie np. 15% to już maximum.

Dzięki , tak oczywiscie ze trenuję :P . Ostatnie 1.5 miesiąca FBW 15-10-5 ten tydzien koncze i od nowego zaczynam jakims splitem co się cwiczy kazde partie 2x w tygodniu tj. poniedzialek wtorek czwartek piątek , dokladnie nie wiem co i jak mam zapisany link do tego na kompie :P . I dzięki za porady

Ja polecilbym ci bo wiem po sobie taki system: Cwiczysz 3 razy w tygodniu? Jesli tak to w pierwszy dzien rob 15 powtorzen, w drugi 10 a w trzeci 5. Jesli chodzi o serie to na male grupy miesni 2 powtorzenia a na duze 3. W dni gdzie robisz 5 powtorzen mozesz dolozyc po jednej serii. A jesli chodzi o brzuch to cwicz go 2 razy w tygodniu. Wiecej nie [...]

własnie chciał bym zeby ktos mi pomógł przy ulozeniou diety i co myslicie na temat clenu ...a takrze animala cutsa Zmieniony przez - Swiniakkkk w dniu 2012-11-15 22:59:30

Wypełnij ankiete działu Dobrze że tu napisaleś bo pewnie wydałbyś dużo hajsu bezsensownie Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-08-13 15:37:25

Po prostu robisz 15 sekund sprintu na maks ile fabryka daje później 30 sekund truchtu i to jest jeden interwał i wykonujesz ich 5-10 w zależności od kondycji. Kaloriami z pulsometru się nie sugeruj bo na pewno to są błędne dane

Chyba, że jako przerwę rozumiesz po prostu zwolnienie do truchtu pomiędzy sprintami. Najlepiej, żeby "przerwa" w truchcie nie przekraczała dwukrotności czasu trwania tempówki, czyli 15 sekund bardzo szybko, 30 sekund wolno. Całość tego treningu jest na tyle krótka, że spokojnie powinieneś dać radę.

[...] 2. http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta 3. http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu 4. http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu 5. [...]

Dudi - mieszasz mi szyki rzuć jeszcze raz okiem na całą sytuację i czekam na konstruktywną opinię

dam znać co i jak Qaziu czekam...

no muszę powiedzieć, że jest ciekawa pompa a co będzie dalej czas pokaże

ja wlasnie koncze cykl z trenbomb. dozucilem do tego jeszcze no-1 z ergopharm i universal amino no i dieta. a i zmienilem troche tryb cwiczen. jakby nie bylo po 3cim tygodniu sila mi poszla o 15 kg przy plaskiej. wiec chyba niezle nie? w tym tygodniu licze na dodatkowe 5 kg zobaczymy

[...] mi narazie na ramionach, bede robil wymiennie pompki tylem z uginaniem, wole sie skupic na podstawach ogolnie zalozenia dobre? dam zdjecia za jakis miesiac / 2 sprzed i po, zeby bylo porownanie wady i "masy" xD a o rozciaganiu pamietam, nawet znalazlem stretching na moje wady :) Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-04-15 21:46:24

[...] czas bardzo dużo wychodzi... Śniadanie też do d*py ? Bardziej wolę jajecznicę aniżeli płatki owsiane. Drugie śniadanie do poprawy, za mało białka. Co polecasz ? Niestety 8-15 jestem w szkole, i takie jedzenie mi najbardziej pasuje. Oczywiście jestem otwarty na wszystkie propozycje. Na tym forum jest tyle informacji, że robi się mętlik w głowie [...]

KLASYCZNA LIGA PRYWATNA ;224226524 niech toś stworzy lige h2h bo ja tylko 1 moge stworzyć}:-((( btw zmieniłem nazwe tematu bo był błąd ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-03 16:15:17

Już był ktoś tu na forum z podobnym problem,i wystarczyło by wklepał samemu kod a nie poprzez kopiuj/wklej.Dla tego pytam,poza tym to że 99 osób zrobiło tak jak ty ,nie znaczy że 100 też to uczyniła ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-28 15:18:23

Obecna edycja skończyła więc mini podsumowanko Liga zwykła http://img694.imageshack.us/img694/6720/tabelafli.jpg Liga H2H http://img51.imageshack.us/img51/6444/beztytuujxb.jpg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-15 18:12:30

Mnie tylko boli jak przedramie robie. Robie serie 15 sekund odpoczynku i dalej i tak 6 serii to po 3-4 serii skacze bo nie moge wytrzymać bólu hehe to jest faza ale po treningu 37 cm w przedramieniu