15

[...] - ZAGLOSUJ NA SWEGO CZLOWIEKA....ZAGLOSUJ NA MNIE (dla tych którzy na mnie oddadza swój glos,SOG w KAZDYM dziale) Pamietaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 Van Damme na moda Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-11-30 15:20:29

Antka pewnie nie bedzie bo za malo czasu mial na odpoczynek po ostatniej walce, mahmed mogl sie zglosic bo walczyl z 15 sek heh

tylko jest kapa bo obiad mam o 13 a trening o 15.30 i nie ma kiedy zjesc to by była za duża przerwa. poradz mi cos bahamut bo z ciebie dobry brachu i twoje rady mi sie podobaja a to białko 40 min przed treningiem albo godzinke to czemu lepiej nie brac pól godziny po treningu wpierniczam mix z mixers tzn banan 100g sera chudego 2 białka 250 [...]

[...] BF% NIE WIEM 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ciżeko umnie z masa.. 13.STAN ZDROWIA: Ogolnie wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 109 martwy ciag : nie sprawdzam przysiad : nie sprawdzam Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2008-11-27 17:03:17

[...] w leżeniu na ławce poziomej4x8-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej – głową do góry4x10-12 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki3x15 Bicek: 1. Uginanie ramion 3x10-14 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku3 x10-12 3. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy3x10-12 2 dzień:Nogi 1. [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku3 x10-12 3. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy3x10-12 2 dzień:Nogi 1. przysiady4x6-20 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie4x15 3.Wykroki4x12-15 4. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu4x15 5. Ośle wspięcia4x10-12 6. Wspięcia na palce w siadzie4x15-20 3 dzień:Bary: 1. Unoszenie sztangielek [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] BF% jakies 8-10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Jestem Mezomorfikiem 13.STAN ZDROWIA: W pełni zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 a w chwilo obecnej moze ciut lepiej martwy ciag : nie sprawdząlem maksa przysiad : także nie sprawdzalem [...]

10 tygodni to stanowczo z krótko na bolda, tak z 15+ by było ok i test z 3 tyg dłużej. Młody jesteś, dobrze Ci idzie, to nie ma sensu narazie podbijąc dawki testo. Trochę bym ten Twój cykl zmienił jednak. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-03 23:05:03

[...] dół, wełniak, dopuszczalne specjalne koszulki, Monster, dobry stan zdrowia. OPŁATA STARTOWA Powerlifting: 250,00 PLN, Singlowy bój: pierwszy 200,00 PLN, każdy następny 150,00 PLN WAGA 17.03.2023 r. – 16.00-19.00 – wszyscy startujący w sobotę 18.03.2023 r. – 7.00-8.30 – wszyscy startujący w sobotę 18.03.2023 r. – 16.00-19.00 – wszyscy [...]

po wstaniu z lozka mam wlasnie dokladnie 140-75, puls ~66 wg tabelek to jest nadcisnienie lekkie, pierwszego stopnia Zmieniony przez - cisnienie w dniu 2010-02-13 12:10:15 Zmieniony przez - cisnienie w dniu 2010-02-13 12:10:29

[...] lekow bo nie jest to az tak zle cisnienie. Pozatym czlowiek tak czyta jakie to ludzie wala bomby z ponad 1g testa/week i masa innych srodkow i nic im nie jest a on sie boi o 15 mg mety to sam wiesz jak jest tryb zycia staram sie prowadzic w miare zdrowy, w miare zdrowe, nieprzerobione jedzenie, soli poprostu nie lubie wiec jej wogole nie [...]

[...] owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 240g 26 20 1 290 Orzechy włoskie 30g 5 20 1 196 Jabłko 200g 1 1 20 92 ŁĄCZNIE: 43 48 85 945 Chleb żytni razowy 70g 4 1 32 156 Szynka z indyka 100g 16 2 0 81 Margaryna "Flora" 10g 0 6 0 53 Pomidor 100g 1 0 2 15 Orzechy włoskie 40g 6 26 1 262 ŁĄCZNIE: 27 35 35 567 Ryż [...]

Jednak trochę zmodyfikowałam tę jego dietę. Ustaliłam zapotrzebowanie na 3000kcal, 200g białka, 110g tłuszczy i 315g węgli. Tyle wyszło gdyby ważył 90kg które chce osiągnąć i właściwie przy redukcji od wagi obecnej. Obliczyłam że w każdym z 5 posiłków będzie spożywał po ok 40g białka. Posiłek 3 będzie przedtreningowym, 4 potreningowym. Posiłek 1, [...]

Rzeźb jak widzisz że cie załało. A i bym zapomniał 1o2 Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2011-04-04 15:49:40

a jak zejdziesz z wagi to przypadniem nie wzkazuje ona 15 kilogramów? :)

[...] z biegiem lat będzie tylko gorzej. Jak nie dasz rady,to przynajmniej ogranicz palenie. Nie pal przed treningiem ze 2-3 godziny,po treningu tez odpuść troche z paleniem,bo słyszałem ze mozna dostac rozedmy płuc. A ogolnie to fajeczka dziennie nie zaszkodzi mocno,bo sam lubie tez pociagac Pzdr Zmieniony przez - darossek w dniu 2006-03-15 16:50:49

[...] (ale nie musi) pogorszyć Ci sie kondycja. Znam nałogowych palaczy którzy mają doskonałą kondycję. Tym bardziej-im bedziesz starszy tym gorzej. Za młodu nie czujesz-ale za 15 lat możesz mieć "krótki oddech". Problemem z którym prawdopodobnie mozesz sie zmierzyć przy rzucaniu palenia-zwłaszcza, jesli jadasz nieregularnie(student pije [...]

Mi raz doradzili tak: Np.: Przysiady ze sztangą 15/12/10/8/6 prog.

[...] powtorzenia w zapasie i mysle czy niedołożyć seri to tych cwiczen które chce wykonywać typowo na siłe mógł bym również robić niektóre cwiczenia naprzemiennie np. przysiady i wyciskanie na bary bo przerwy chciałem dac ok 2-3 min i wtedy chyba spokojnie mogę zwiększyc nawet do 8 seri 15 10 5 5 3 3 1 1 zależy mi na maksymalnym przyroscie siłowym