15

Już problem rozwiązałem, musze w innej przeglądarce. Zaraz wszystko uzupełnie i podam. WYSZŁO MI: 2833 kcal 175gB 91gT 321gW Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2813.6 Węglowodany 55% 1547.48kcal = 386.87gram Białko 15%% 422.04kcal = 105.51gram Tluszcz 30% 844.08kcal = 93.79gram Zmieniony przez - Queriess w dniu 2012-06-07 14:57:21

[...] kap 1 godzina na trenażer z pulsometrem 9-10 w pracy marchewka, brokuł dwa jajka i filet z kurczaka z patelni grillowej doszła jeszcze fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/11/28/8f4547f1224a4d70a7f5579d147bcecb.jpg teraz wolałbym coś bez joszki , nie ukrywam ciężko połączyć mi pracę ( nie normowany czas pracy ) z wczesnym wstawaniem ,jazdą [...]

a co byś polecił, coś mocnego i pewnego :-) nie wiem na jakie składniki patrzeć jedyne co się powtarza wszędzie to geranium, cofeina na alle.. będzie coś z tego lepszego i pewniejszego ???? Zmieniony przez - menacha w dniu 2015-11-28 17:19:52 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-28 18:36:15

[...] się nie pozbyłeś na dniaro i tkanki tłuszczowej ponieważ masz pogorszoną wrażliwośc insulinową przez co budowałbyś więcej tkanki tłuszczowej niż mięśniowej. Jeżeli ta redukcja trwa już 4 miesiące to zrób przerwę na zerze kalorycznym trzy tygodnie i po tych trzech tygodniach wróć do deficytu i zredukuj do poziomu poniżej 15% tkanki tłuszczowej

[...] podciąganie to nie ta pora niestety ;), kilka razy się podciągnę ale na serie nie ma co liczyć:). A po przysiadach mogę od razu robić spięcia? Bo wiecie ktoś wbije, ściągnie mój ciężar dołoży/odejmie sobie, a później znów się z tym bawić... Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-08-02 23:15:39 Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-08-02 23:17:17

Myślicie, że gdyby Tomek się nie poślizgnął to walka z Palharesem mogła by się skończyć inaczej? WAR DRWAL! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-08-12 15:43:45

Trochę pojechał z tymi 4 funtami, jak na tą wagę spora różnica... I to jeszcze w głównej karcie. Liczę, że Oliveira wyciśnie mu z głowy takie zagrywki. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-09-15 00:07:33

[...] do limitu, tylko w tym przypadku jak widać niewiele brakło. Dobrze, że trochę mma pojawi się w tym tygodniu. Jeszcze po tej gali UFN będzie można obejrzeć pierwszy odcinek TUFa 12. Drwal powinien wygrać i mam nadzieję, że sprawnie i efektownie aby jego następne walki były pokazywane na żywo. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-09-15 00:20:38

Faktycznie straszne ma te plery! Ps. Ostatnio Toney też chciał gaciory zdejmować Ps. 2. Czy w hw ( w UFC) jest limit wagowy, czy po prostu powyżej XX i bez limitu ? Zmieniony przez - kaczka31 w dniu 2010-09-15 07:18:11

W stanach jest jeszcze super heavyweight czyli powyzej 265 lbs, z reguly w mniejszych organizacjach (nie ufc, strikeforce). A np na dream w japoni nie ma limitu juz w wadze ciezkiej. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-09-15 08:55:58

i to jest Twoj pierwszy cykl jesli tak to <olaboga> Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-15 08:06:43

Jestem w 15 tygodniu Waga początkowa - 75 kg Waga obecna 83-84 kg biceps 39-40 ---> 41-42 przedramię 34 ---> 36 talia 80 ---> 82 udo 60 ---> 63 łydka 41 ---> 42 klatki nie mierzyłem.

Kurfa !!! Kto widzial robic cykl niemal 30 tyg. na jednym srodku ??? Czlowieku to zeby cos ruszylo kolo 15-20 tyg to bedziesz musial dawki zwiekszyc o jakies 1000%. Gdzie hcg w takim cyklu ?? Dlaczego sa na tym swiecie ludzie ktorzy wola wyyebac $$$ na koks zamiast na profilaktyke. Skoncz cykl bo i tak nic wiele na nim juz nie zrobisz ... [...]

[...] ( tu tez trudne slowo ) wiem ze wiekszosc osob niedaje wytrzymac psychicznie takiego okresu ... Zycze powodzenia w calym cyklu, odblokowaniu i oby to co mowisz bylo poprostu wymyslem psychiki a nie powaznym problemem z prostata - srednio usmiechaloby mi sie w wieku 25 lat biegac do kibla co 15 min i "podlewac roslinki doniczkowe" pzdr

ILE PROLKI??? prostate ma jak balon pewnie prostamol uno profilaktycznie a jak sie juz odzywa to za poźno niech zejdzie z dawek i lajtowo zakonczy cykl to jest chore takie dawki na poczatek a zreszta ha mu w de jak ma papke zamiast mózgu. co tu jest kurva napisane Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-15 18:23:44

piter87 w tym momencie zrobiłeś z siebie totalnego idiotę :) ja nie idę na ilość, tylko na jakość mięsa, moi koledzy zalewają się wodą po 15 kg na cyklu, później 12 spada, ja nie odczuwam retencji żadnej co widać też na foto, a 8 kg mięsa w przód to bardzo dobry wynik, zwłaszcza że jestem ektomorfikiem. Więc skończ pieprzyć farmazony i zajmij się [...]

[...] cykl rozpisany przez zawodowca z pitbula 1-8 enan 9-16 susta 1-16 bold 1-4 mdrol 5-10 epi 11-16 pplex 11-16 aromX gosc sie zna wiec cos w tym musi byc proponuje Ture w koncowce poniewaz ona da Ci jeszcze dodatkowego kopa do cyklu , bo jak bys zamienil ture z epi to by juz progresu nie bylo Zmieniony przez - zeweer w dniu 2011-09-17 18:15:38

[...] alphe w tamtym roku gdzie 250mg c7d lepiej robiło jak 3cm undera,zdałem sobie sprawe jaką chóóójnie leją do flakonów w innych ug. Nie mam zamiaru nikogo umoralniać ale bicie takich dawek to już deebilizm i bujanie w chmurach. Przepraszam jeżeli kogokolwiek uraziłem.Nie chce zaśmiecać tematu. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-09-19 15:26:16

[...] BMI: Wskaźnk BMI 23.05 BMR z wybranym poziomem aktywności 1-2 w tygodniu. Współczynnik BMR 1772.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.87 Węglowodany 55% 1511.33kcal = 377.83gram Białko 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = 91.6gram WHR jak skombinuje miarę Kalkulator tkanki tłuszczowej jak wyżej Idealna Waga [...]

Coś takiego? http://i.imgur.com/UsgoX.png Zmieniony przez - DragonEW w dniu 2012-06-01 15:28:52