SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • Witam A wiec jak to wszystko ze soba godzicie. Mozecie mi podac jakes przykladay? Ja np. ide na 7 do pracy wracam okolo 15:30, a silownie mam na 16. Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce mi sie isc na ten trening ale musze. Diety jakos udaje mi sie upilnowac. Ogolnie jem co 3h. Rano po przebudzeniu snaidanie, potem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2006-06-25 15:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -40kg/m3. Możliwość wykonania mat innych wymiarów. Porównując do cen mat tatami i puzzli - jak ktoś szuka to wie. Gdy ktoś szuka kompromisu cena - jakość.. Cena mat - do 15.XI.2013 - 55zł m2. Zamówienie - minimum 50m2 Na zdjęciu mata biało zielona z falą. Oferta dotyczy mat bez fali - kolor dowolny! Chętnie odpowiem na wszystkie pytania... [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-10-24 19:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 87 kg dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić trzeba? Chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział na ten temat Waga: 88 Wzrost: 179cm Wiek: 22 lat obwod pasa: 89cm Trening: 5x w tygodniu każda partia oddzielnie, łapy łącze razem na jednej sesji treningowej, po każdym treningu oprócz nóg 40 minut cardio przy 145 pulsie /SFD/Images/2016/5/15/05af3e5f60264ff6b1801a7d2bbfbc13.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2016-05-15 20:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1szy cykl

    Temat
    Doping

    [...] i zamierzam tak zacząć bić Prop 100 mg eod Npp 50mg eod To mój 1szy cykl Wiek 20 Wzrost 183 Waga 77 Bf 12-14p na oko Cel cyklu: masa dobrej jakości, rozbudowa sylwetki. Pytanie moje co do npp brzmi: nie za mało? Powinienem bić więcej, czy taka dawka kest ok i nie będzie marnowaniem soku? Zmieniony przez - gruby700 w dniu 9/15/2017 1:09:22 PM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2017-09-15 13:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka,czy jest to mozliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat i chcialbym zaczac trenowac. Mam 170 wzrostu i waze chyba 55 kg,jeszcze sprawdze przy nastepnej mozliwej okazji. W domu mam do wyspozycji hantle na ksztalt tej: Wazy ona 15,badz 17 kg i wyciskam ja do gory lezac trzymajac za boki tej hantli. Mam pytanie,co moglbym trenowac?To co robie teraz jest ok?Jesli dodam do tego pompki i A6W nic sie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-11-22 00:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge zaczac cykl

    Temat
    Doping

    [...] zaburzenia hormonalne.. metka widac :P jak myslicie moge zaczac cykl? i ewentualnie brac odrazu na gino cos? bo mysle wroci? tamox po 1 codziennie? aha i mam strzykawki 2ml i igly 7mm i 8mm. czy do nabijania do strzykawki jest potrzeba wieksza? czy mozna ta sama co sie bedzie robilo injekcje Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-05-13 15:43:16

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2013-05-13 15:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność fizyczna - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 5k to czy w rozrachunku wyjdzie mi to na to samo co zrobiłbym w dwa dni po równo czy nie? Jest np dzisiaj wigilia więc głupio cisnąć aktywność jak rodzinka w domu, pozdro I ogólnie jak możnaby oszacować sobie współczynnik pal wykonując dziennie około 15 tysięcy kroków i kręcąc godzinke/ 1,5 godzinki cardio na rowerku ( średnie tętno 130/140)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 184 Data: 2023-12-24 11:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain fast BRZUCH POMOCY!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszyskich na forum. Jakiś miesiąc temu kupiłem gain fasta wiadro 4,5 kg i jadłem po każdym treningu w dawce podanej na opakowaniu, w dni nietreningowe w okolicy godziny 15. Masy mi przybyło trochę, ale ogromnie wywaliło brzuchol. Wcześniej miałem w miarę płaski brzuch teraz strasznie wystaje wygląda to okropnie! Co robić??? Zarzucić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2007-08-20 19:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo wyrzygam. Najpierw tren potem Winko. Co sądzicie o takim cyklu: Omnadren 250mg e4d 1-14 Tren Acetat PMP 60 mg e2d 1-7 Arimidex 1-14 0.5 mg e2d Winstrol tabs GENAMED 7-15 Odblok HCG po ostatnim strzale, 18 dni po ostatnim strzale CLOM. Do tego Aspargin VITEX B6 Witaminy Nie wiem czy ankieta potrzebna, to już mój 3-i cykl. Cel to dobra [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2012-07-20 18:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć treningi?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kalorycznym -300 kcal. Chciałem zapytać o trening Cardio. Jedyne które mogę wykonywać jest rowerek stacjonarny i to max do 35 minut. Jak to rozłożyć? Ile razy w tyg na rowerku? Dodam jeszcze że w sobotę jeżdżę na basem i ćwiczę 30 minut nogi z fizjoterapeutą i na koniec pływam 10-15 długości? Co sądzicie jakie rozwiązanie będzie najlepsze?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-05-20 19:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu na Siłe

    Temat
    Doping

    [...] igf , wino i tren. Nie bralem ale slyszalem ze najlepsze na sile. Chcialbym je jakos przeplatac pomoze ktos to jakos rozpisac fajnie chyba ze jakies inne pomysly ? 1-? cypio 250mg e6d 1-4 igf 50mcg przed kazdym treningiem 4-10 wino 40mg ed 11-? cypio 500mg week 11- 15 igf 50mcg j/w 16- ? tren enan ? week Osoboscie myslalem nad czyms takim..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2015-11-17 16:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! Joseph Ratzinger - Benedykt XVI-sty !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam nadzieje, ze choc w pewnym stopniu dorowna Świętemu Janowi Pawłowi II Wielkiemu.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5687 Data: 2005-04-19 18:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Big Prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę. Zakładałem już temat ale nikt mi w nim nie pomógł:( Mam 15 lat waże 56kg i mam około 170cm wzrostu. Od października ćwiczę trening ACT, ktory ma mnie przygotować do systematycznych ćwiczen. Dod. mam 5 razy w tyg basen po 45min. Moja prośba polega na tym, iż chciałbym zacząć ćwiczyć jakoś poważniej, może z jakąś dietą, tak aby osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2006-04-09 21:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ''niecwiczacy''

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 174 chyba teraz : waga 73 wzrost ten sam schudlem tyle w 3 miesiace, mam bardzo ciezka prace , galwanizuje metal 8 godzin dziennie, czesto mam nadgodziny i pracuje po 15 godzin nie wiem jak ze spadkiem sily ale chyba za wiele nie spadlo, za to wytrzymalosc poszala niesamowicie no ale stracilem sporo z wagi , chcialbym to powoli odrobic, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2007-07-15 14:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pobudzić mięśnie. Ma dość dużo białka, ponieważ chce wypróbować czy podskoczę na niej też w gore, bardzo przydało by mi się parę centymetrów, a że jestem w etapie wzrostu(15 lat), powinno się sprawdzić. Jeśli się uda, będzie to wskazówką dla innych, więc myślę że się opłaca;) Czy według Was jest dobra? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2009-10-10 20:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase 64 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ mam za mało tłuszczy. Waga 64kg Wzrost 172 Sylwetka - mezo-ekto ; tak mi się zdaje ;p Współczynnik BMR 1685.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2907.57 Węglowodany 55% 1599.16kcal = 399.79gram Białko 15%% 436.14kcal = 109.04gram Tluszcz 30% 872.27kcal = 96.92gram Nadwyżka to około 700 kcal chyba. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-03-05 03:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak to wygląda: 1.Skłony 2x max 30 powt.30 sek przerwy między seriami 2.Brzuszki ze skrętem tułowia 2x max 30 powtórzeń 30sek przerwy między seriami 3. Wypchnięcia nóg 1x15 powtórzeń.i od razu kolejne ćwiczenie!!! 4. Unoszenie barków i głowy z uniesionymi i zgietymi pod kątem 90*C nogami 1x 25 powtórzeń. 15 sekund przerwy. 5. Wypchnięcia nóg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-01-18 19:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ocenicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu trening siłowy + rowerek stacjonarny: 3,4 razy w tygodniu ok 30 min. Do tego dieta, w sprawie której piszę. Mógłby ktoś ocenić? Dodaję zrzut: Cel: wyglądać po prostu dobrze. Jestem otwarty na jakieś propozycje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f96e25c927f7488a877a7375508208b7.png Zmieniony przez - go_ahead w dniu 2014-11-10 15:43:14

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-11-10 13:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie cwiczenia jak MIX np. Nogi Przysiad ze sztangą na barkach 5 s 8 p MC na prostych nogach 4 s 10 p Przysiad z hantlą 4 s 10 p MIX 4 s 10 p Wspięcia na palce 5 s 15 p ____________________________________________ Klatka (dzień I) Wyciskanie sztangi leżąc (rozpiska pod cała rozpiską) Wyciskanie wąsko 4 s 8 p Rozpiętki hantlami 4 s 10 p [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-10-31 12:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-11-20 10:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)