15

[...] na maszynie, Piatek znowu cale cialo i joga a potem cardio Niedziela yoga, cialko i maszyna. OPISZ CO ZNACZY ' CIALKO' ?? I co mam jesc, bo po silowni to juz troszke pozno na posilki? TROSZKE BIALKA (15-20G) I EW JESLI JESTES GLODNA, TROSZKE OLIWY Z OLIWEK (LUB SIEMIENIA LNIANEGO) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

aha jeszcze jedno, czy jak by to byl tylko Omnadren bez metki to cos zmienia? Moj kolega zaaplikowal 15 omnadrenu i jak odstawil to po roku urosl jeszcze 7 cm, tylko ze byl dwa lata starszy.

Jak bylem rok temu na badaniach gestosci kosci to wyszlo ze mam 2 lata w tyl. Czyli mam kosci 15 latka. Wiec chyba nie bedzie zle:) Dzieki za odpowiedzi. Pozdro

[...] jesć przede wszystkim odżywcze,regularne posiłki.. przy takiej wadze to nie odżywki a porządna dieta jest potrzebna..zapraszam ponowownie do działu odżywianie.. nas nie oszukasz tutaj się nic nie ukryje .. 30 artykułów przeczytanych to jest żadna wiedza..uwierz..ten sport wymaga dużo więcej Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-04-02 15:01:42

Witam mam pytanie czy 15 strzalow samego Omnadren 250 zaleje mnie masa i tluszczem,czy musze miec do tego jakąs dietke i czy pic duzo wody.Prosze o rade. Pozdro

To jest kompletny trening. Niezbyt rozbudowany nieprawdaż? Pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej, chyba że mówimy o maxie na ławce :) Między seriami 60-90sek a międziy ćwiczeniami 2 minuty i powinno być ok. Powtórzenia standard rób 8-12 max 15.

[...] wszystkie w jednym dniu z przysiadami po 2-3 serie na konkretnym ciężarze. Brzucha możesz robić w każdym dniu, dodaj jeszcze grzbiety najlepiej oba z ciężarem (z 4-6 serii po 15-20). Podaj jakie robisz wyniki w 3boju, wagę, wiek. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-07-29 21:07:17 Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-07-29 21:08:13

jadę na 4.000kcal 195cm wzrostu 86kg wagi i od 15 tygodni na masie, 50% węgli 30 białka i 20 tłuszczy, o ile kcal mniej więcej uciąć węgli?

[...] diagnostyka. Od samego początku urazu powinieneś robić zimne okłady. Kup w aptece okład żelowy i wrzuć do lodòwki. Do wizyty lekarskiej przykładaj kompres 3x dziennie po 15 minut. Unikaj ruchu tym nadgarstkiem, słyszalny trzask przy urazie nie za dobrze wròży. Przed wizytą zapytaj w rejestracji czy ten lekarz pracuje też w jakimś szpitalu i [...]

:) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-25 17:14:23 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-25 17:15:16

ad.15 bankowo nie jesz tak jak powinienes :-) moim zdaniem 6 tyg metki by Ci dobrze zrobil. Ph zostaw to gowno jest straszne Zmieniony przez - stefansiara w dniu 2016-01-19 00:53:21

retencja zalezy od diety nie tylko od srodka. jezeli spyerdolisz zarcie to nic Ci nie da dobrej masy :-) saa to nie lekarstwo na niedozywienie Wszystko to wiem :) Bede brał turę 1-4 50ed mg 5-8 60ed mg 9-12 70ed mg Jaki odblok po tym polecacie??? Zmieniony przez - Maniek966 w dniu 2016-01-19 15:09:46

hehe 15 lat Chodzi mi o podnoszenie hantelek siedząc (lewa i prawa reka ) A to nie ejst moj trenig siłowy tylko podałem przyklad bo konkretnie chodziło mi o te zakwasy Pozdro

I jaki typ sylwetki mam. Dodam, że ćwicze raz w tygodniu na siłce przed treningiem SW jedną godzine i w domu hantlami macham raz w tygodniiu. Po ok. 3 miesięcy treningów siła wyciskania wzrosła o 15 kg.

Ale masz odpał. Zrób tak jak Ci napisał Martinn. Zmieniony przez - Hassassins w dniu 2012-04-15 21:36:07

haha akurat sobie dzisiaj zmierzylem bo musialem wiec napisze,a co: tak wiec: przed treningiem:137/89 puls:65 po treningu: 139/88 puls:90 ps.ale po co Ci to wiedziec?Chcesz porownac czy co?

Sorrki za Bład miało byc 250mg ed3 lub ed4 dawki nastepujących cyli byłi 1 metax 15-20 mg 2 Prolo 200mg ed5 metax 20mg ed 3 deka + oma nie wiem jakie dawki ( ale wiem ze nie był niego zadowolony )

[...] klepała żeby Ci ciągle dygała pała żeby wyjepek Ci nie wciskali żeby wszyscy do Cię byli mali niech Ci saidy nie ryją głowy żywot Twój niech będzie kolorowy dupek nie życzę - masz jedną swoją niech Cię małolaty w końcu nie gnoją licznika sogów wyzerowania i wszystkiego o czym zamarzy bania Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-20 19:20:15

To elit tez ma urodziny? Wszystkiego najlepszego

[...] dzieli sie na krotkie serie gdzie na poczatku energia pobierana jest z ATP i dopiero później glikoza po 3. bo resynteza glikogenu mięśniowego jest dość długotrwała nawet do kilku dni, i lepiej sprawdza sie podanie węglowodanów w kilku mniejszych porcjach oddzielonych w czasie niż jednej dużej. Zmieniony przez - toom34 w dniu 2010-03-15 19:40:03