15

TwójWspółczynnik BMR 1782.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.54 Węglowodany 55% 1691kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram A bilans kaloryczny musi byc dodatni, popraw diete, nie widze tutaj tluszczy z takich zrodel jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, oleju np. lnianego to tyle Ci moge powiedziec [...]

[...] i prosi tylko o pomoc i drobne poprawki to ludzie tylko krytykuja i nie pomoga, zero odzewu nie wiem czy ludzie nie wiedza po co jest FORUM ale to jest straszne ze nikt nie pomoze nawet jak ktos ma wszystko zrobione i prosi o poprawki wiec podejrzewam ze mi tez nikt nie pomoze , trudno Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-21 15:49:54

kaczuch18 nr zamówienia może dosyłka jest i nie zostało odznaczone ze już zostało zapłacone Wszystko ogarniamy i staramy się żeby było dobrze Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-03-01 18:15:28

po pierwsze zacznij jeść jak facet, nie jak baba. wtedy wszystko bedzie ok, bo nawet bez podania btw 50-100g tłuszczu tu nie widać, tak samo węgli 200g z tego raczej nie wyciągniesz, chyba że od ch**a tego chleba zjesz. owoce jak najbardziej do bilansu licz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-23 15:02:49

raczej skutkuje to w dłuższym przedziale czasowym- np. zmiana ćwiczeń/form/kątów po miesiącu, można też np. zastosować dwa plany A i B, czy różnicować ilość powt. 15-10-5. lecz jakiegoś bezładnego zmieniania czego sie da i jak najczęściej nie polecam oczywiście.

[...] zwiększyć stężenie cukru we krwi co pozwoli od razu budować mięśnie, zapobiegając katabolizmowi. - Wszystkie tłuszcze, których ma być jak najmniej spożyj przed godziną 15:00 każdego dnia - pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Wysokie spożycie wody łącznie z niskowęglowodanową dietą działa jak silny środek moczopędny, przez co od razu nabiera [...]

Veronko, wszystkiego naj, spełnienia marzeń, wiele radości w zyciu, samych sukcesów w życiu prywatnym, w pracy i na siłowni z okazji Twoich urodzin, życzy Ci Łukasz Поздравляю! "Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie" Wszystkie ścieżki [...]

To i ja dołączem się do życzeń Veronko Wszystkiego NAJ na cały następny rok (Potem znów sobie złożymy )! ! ! No i miłego saunowania As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat !

Najlepsze rezultaty: I. Pawel Tokarz kl. II TR – 16 powtorzen II. Adam Trzpil kl. II TR – 15 powtorzen III. Marek Gross kl. IV TE – 14 powtorzen Przemyslaw Tajs II TZ – 14 powtorzen IV. Tomasz Sobczynski II TR – 12 powtorzen

Podaj zapotrzebowanie Wg mnie za mało ww i tłuszczy no i kcal Ty masujesz więc potrzebujesz nadwyżkę kcal Zmień twaróg chudy na półtłusty jest mniej przetworzony Na siłownie chodzisz?? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-04 10:15:14

[...] zaznaczam - ich ilość to chodzi również o takie podciąganie czy brzuchy jak robie czy tylko interwały i bieganie ? bo jeśli tylko bieganie to wtedy moje zapotrzebowanie będzieWspółczynnik BMR 1849.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.85 Węglowodany 55% 1576.77kcal = 394.19gram Białko 15%% 430.03kcal = 107.51gram Tluszcz 30% 860.06kcal = 95.56gram

[...] kiedy zaczac reverse diet ? do konca redukcji jeszcze 5 tyg od jutra prosze o szybka odp :D maly blad w diecie jest 5 posilek bez bialka ( odzywki ) ktora powinna byc w 6 posilku /SFD/Images/2016/2/28/7cc3351f3ee94a098c3fa973ffef2294.jpg Zmieniony przez - unit89 w dniu 2016-02-28 20:15:48 Zmieniony przez - unit89 w dniu 2016-02-28 20:17:17

Też polecam to BCAA z Hi-teca, D3 kupuję ze Swansona w kropelkach plus w tabletkach k2. Zmieniony przez - elduce w dniu 2016-04-30 15:22:00

o ****a. to znaczy ze przegapiłem. juz oglądam. obejrzałem. i wcale nie było aż tak jak mówiłeś. w sumie to słaba walka. Remy słabo "pracował" a Ali jakiś strasznie spięty i wolny. jak dla mnie Remy o 5% lepszy ale nie więcej. ale gdzie ja byłem że tego nie oglądałem? Zmieniony przez - waco2oo9 w dniu 2009-09-02 15:45:32

Może wypadałoby najpierw spytać czy ktoś życzy sobie być uwzględniony w takim głosowaniu? Mój ewentualny elektorat proszę o głosowanie na dE^SiRE Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Za pomoc potrzebujacym Zreszta jest wszedzie i udziela sie wszechstronnie. Nalezy mu sie !!!

Gratulacje bykoo Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Ok, dzięki. A jeśli chodzi o lekarza to rozumiem - endokrynolog ? Zleci mi badania teścia itp. ? Aha, to raczej nie od koksu, w sumie co ja tam zjadłem, troche metki i tyle mojego koksowania Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-05-15 21:08:07

<olaboga> ani nie straz ja zaczynam od next tygodnia wlasnie w dawkach 15/20 mg ED ale jak bede widzial cus zlego to zmniejsze dawki tak jak ty

[...] to po solarium moze byc jeszcze gorzej. zaczynajac sie opalac na sloncu uzywasz kremow z filtrem, na pierwsze wyjscie po zimie na słonce uwazam ze faktor powinien byc ok 15. Gdy skora jest przyzwyczajona do opalania mozesz probowac uzywac przyspieszaczy, one tez maja filtry tylko ZNACZNIE słabsze, dlatego nie polecam wylegiwania sie caly [...]