Konfuzja Joe Wider'a

4) Zasada konfuzji mięśniowej - Poprzez ciągłe zmienianie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń oraz kątów prowadzenia ruchów, nie dopuszcza się do przyzwyczajenia się mięśni do konkretnego programu treningowego i unika się przemęczania. W taki właśnie sposób można ciągle zwiększać masę i siłę.

A wiec to co pokazałem wyżej to wynika z tego że np klatkę robię w 1 tyg [Trening A [Płaska , skos , skos ujemny]wszystką sztangą] zaczyna się 2-ugi tydzień [Trening B(Rozpiętki,brama,Płaska) , 3 tydz [Trening C(Skos góra hantle , Butterfly , Przenoszenie hantla)] i tak do oporu przez cały rok ?? oczywiści każdą partię tak jak klatkę którą podałem wyżej jako przykład.Czy jednak tak nie warto?

UP!!!!!!!!!!!!!!

raczej skutkuje to w dłuższym przedziale czasowym- np. zmiana ćwiczeń/form/kątów po miesiącu, można też np. zastosować dwa plany A i B, czy różnicować ilość powt. 15-10-5.
lecz jakiegoś bezładnego zmieniania czego sie da i jak najczęściej nie polecam oczywiście.

Ja jestem za ułożeniem sobie treningu na okres załóżmy 2-3 miesiące, po czym robimy zupełnie inny.

Czyli apokalipsa podaj przedzial najkrotrszy czas i najdluzszy :)

jaki przedział....?

podałem kilka możliwości; np. program 15-10-5 jest dość uniwersalnym i ogólnie skutecznym- także i z racji możliwej długości na jaką możemy ustalać cykle bez większego ryzyka przetrenowania, ponadto wewnątrz planu mamy już niejako wbudowaną i usystematyzowaną zmianę bodżców treningowych