15

Mam 15 lat od kilku lat gram w siatke technicznie i siłowo jestem bardzo dobry ale są jeszcze lepsi pod względem wyskoku i siły więc porsiłbym o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego do siłki mam dostęp 2 razy w tygodniu jakaś sztanga i hantle w domu są prosiłbym o niepisanie że jestem jeszcze młody i w tym wieku liczy się tylko technika bo to [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy Pierwszy cykl po latach co polecicie na silownie 3 razy w tygodni przed biegam . Suplementy [...]

[...] c7d 1-12 200mg prolo c5d Przeszukalem archiwum i nie znalazlem odpowiedz na pytanie czy mozna bic w poniedziałek deca a w środę prolongatum, czy może brać je w jednym dniu? Czy waszym zdaniem taki cykl jest odpowiedni dla kogos kto chce zaczac zabawe z saa czy moze macie jakies inne propozycje? Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-08-03 15:38:22

[...] 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chyba ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : pytanie:Oceńcie czy to dobrze rozpisałem i ile clomidu wziąć na odblok i w jakich [...]

Witam. To mój pierwszy plan treningowy, więc podejrzewam że są w nim błędy...Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i 55 kg wagi... Ćwiczę w PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK, czyli co drugi dzień, aby mięśnie się regenerowały... Oto plan : pompki klasyczne 3x15 pompki z nogami wyżej 2x15 pompki z rękami wyżej 2x15 podciąganie na drążku z rękami szeroko(podchwyt) [...]

[...] postanowilem stworzyć sobie taki trening ktory ma na celu zwiększyc gęstośc mięśnia, czystą masę, oraz niezanotować spadku siły pn śr pt wyciskanie sztangi zza karku 515;8-6 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 515;8-6 wiosłowanie sztangą w opadzie 515;8-6 przysiady ze sztangą na barkach 515;8-6 martwy ciąg 515;8-6 uginanie [...]

[...] - Czachołamacz 2s 12-10 B Klatka - Wyciskanie hantli skos 3x 12-10-8 Plecy - Martwy Ciąg 2x 12-10 - Ściąganie wyciągu górnego 3x 12-10-8 Nogi - Wspięcia na łydkach 3x 25-20-15 Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12-10-8 - Unoszenie hantli bokiem 2x 10-8 Biceps - Hantle młotkowym 2x 12-10 Triceps - Ściąganie wyciągu górnego 2x 10-8 [...]

[...] A problem polega na tym, że moja praca wygląda tak, że w jednym tygodniu mogę zjeśc 5 posiłków a w drugim tylko 4 ;/ Podam wam godziny posiłków. 1 tydzien: 4.45, 9:40-10, 15, 17.30, 20 2 tydzien: 9.00, 12.30, 17.40-18, 23 I teraz moje pytanie. Czy Gain Fast'a brac po posiłku głównym żeby miec taki strzał kaloryczny? Czy może jedną porcję [...]

[...] wałka ? zawsze leciałem na propie, teraz zdecydowałem sie na dłuższy test i jak na razie jestem lekko załamany ;/ Od którego tygodnia kręcił wam sie cypek ? BIł ktoś moze tego cypka i dece z dose (lot 003) dodam jeszcze ze przed tym cyklem biłem propa 15 tyg potem hcg i od razu przeszedłem na cypka z deca bez odpoczynku i mostku moze dla tego ?

[...] npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg

[...] 9. CEL CYKLU: Redukcja, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------------------- 11. POZIOM BF%: +-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --------------------- Zmieniony przez - danskywalker w dniu 2/15/2019 5:01:45 PM

Dzisiaj w Łodzi odbyły się Mistrzostwa Wojwództwa Łódzkiego w kulturystyce. W 3 wagach startowało 15 zawodników w zdecydowanej większości absolutni debiutanci. Za kilka (kilkanaście) dni wywołam zdjęcia z imprezy to parę tu zapodam. Dla tych których interesuje kolejność podam że wygrali: do 75 kg Gabriel Kunecki do 80 kg Mariusz Pluta pow. 80 kg [...]

[...] tluszczu. cwicze 2 lata. kce teraz zrobic cykl z samego wina. nie wiem jak rozpisac sobie cykl, zeby mnie pocielo (spalil tluszcz), ale zalezy mi rowniez na kilku kg dobrej, czystej masy miesniowej. sila tesh by mi sie przydala. nie wiem jaki plan treningowy cwiczyc i jak rozpisac cykl wina. winstrolu mam 15 strzalow :) prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] ale na pewno mozna cos tu zmienic i poprawic. z gory dzieki, pzdr. nie wiem dlaczego nie moge umiescic tutaj zadnego posta, ciagle mam nieprawidlowy login lub haslo (ten sie udalo dodac po kilkudziesieciu probach dopiero) wiec wrzucilem plik z dieta na serwer: http://republika.pl/tjb/dieta.doc Zmieniony przez - teaK w dniu 2004-06-15 13:28:56

[...] 3s (12,10,8) Wiosłowanie 3s (12,10,8) Wyciskanie leżąc 3s (12,10,8) Martwy ciąg 2s (10,10) Wyciskanie stojąc 2s (10,10) Pompki na poręczach 2s max Podciąganie podchwytem 2s max Przyciąganie kolan do klatki 2s max Spięcia tułowia w leżeniu tyłem 2s max Wspięcia na palce ze sztangą 2s max Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-15 16:08:31

[...] 80G płaktów owsianych (60g węgli) \ zamiast tego jajka ale ile? Pół puszki tuńczyka 20g białka Śniadanie 2 100G chleba ciemnego 60g węgli Wędlina z piersi kurczaka 5-10g 15gram bialka Obiad Worek kaszy 80g wegli 75G piersi 15g bialka Po Treningu ziemnaki + surówka z miesem / chcialbym zamienic na makaron ale niewiem ile tego jejsc Kolacja [...]

[...] b6 750 % Tyle mamy w 3 tabletkach a słyszałem ze w wieku takim jak ja to o wiele zadużo ile brac tabletek 2 czy 1 ? I jeszcze sprawa multiple sport co ma w sobie 15 mg cynku aż 190 mg magnezu 1 Tabletka tego zma daje jakies 140 magnzu + 190 z multiple co łacznie da nam 340 czyli prawie 100 % dziennego 25 mg cynk czyli 250 % a b6 [...]

[...] UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s Klatka: Rozpiętki 2s Triceps: Pompki tyłem 2s 10p 15p Brzuch: Brzuszki 2s 25 30p Takie Cwiczenia bo Cwicze w domu i mam dostep tylko do hantelkow i obciazeniem 44 kg [...]

[...] ile jechac czasu takim zestawem? Czy co tydzien zmieniac cwiczenia? np hantle na sztange czy moze robic je w innej kolejnosci? lub tez cale 4 miesiace jechac tylko jednym zestawem? I jesszcze jedna sprawa - czy dobrze jest robic przy treningu masowym na koniec z 2 serie pompujace po 15-20 powtorzen? Pozdro, dzieki za odpowiedz

[...] cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o zbliżonych porach dnia. Może mieć to jakiś wpływ na to iż nie przybieram na wadze? [...]