15

A więc po kolej wiek 30l 188 cm wzr waga ok 115 kg trenuje ponad 8 lat ostatni cykl był na dece suscie metce boldku i trenie.Przerwy będzie 3 miesiące.dietke trzyma.a więc 1-7 deka 400 mg tydz 1-3 anapolon 100 mg/d 4-7 metka 30 mg/d 8-17 boldenon 400 mg/tyd 7-14 enentat 500 mg/tyd 14-19 vinko 50mg/d oral 15-19 prop 400 mg/tyd . A więc czekam sa [...]

[...] braniu na ile starczy gdyz liczac doszedłem do tego... nitrobolon 700 gram 140 porcji, pisze tak 3 razy dziennie po porcja czyli 140p/3p=46dni i drogi sposob 15 gram diennie (1 miarka ma 5 gram) 700g/15g=46 dni i wszystko sie zgadza teraz promocyjny nitrobolon czyli 350gram +200gram 550gram to 55 porcji wiec 55p/3p=18 dni czyli 36 [...]

[...] 6, wiem, że omega 6 znajduje sie w wielu produktach i trzeba uważać ( w zasadzie trzeba uważać na wszystko w tych czasach ) których jadamy na co dzień, lecz stosowałbym 15-20 g maks dziennie. ( może nawet nie ) oczywiście spożywam wiele innych źródeł zdrowych tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87830492d32b4a95b979fcbf653e3664.jpg Zmieniony [...]

[...] CO lepiej? ok. 10 godz. Na obiad jem zwykly obiad co mama zrobi, a potem jem ryż(sam ryż), mam zamiar teraz zaczac jesc ryż z kurczakiem jak sie zechce mamie robic ;) ok. 14/15 godz. Po obiedzie jem jakies dwie kanapki (zolty ser, lub cos innego) ok. 16 30 godz. Pozniej jem jakies 3 kapaki z "serkiem wiejskim" (12g białka) ok. 18 godz A pozniej [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie robie max -przysiad: nie robie max Co sadzicie o takim cyklu i czy beda wciaz efekty na [...]

Witam. Mam 15 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam arytmie serca , którą stwierdził kardiolog w Olsztynie rok temu. Powiedział też że nie wiadomo dokładnie kiedy, czy za rok czy za 40 lat będę musiał mieć wszczepioną zastawkę ( podobno od świnki heh ). Ćwiczę na siłowni i nie mam bólów w klatce piersiowej tak jak czytałem w innych [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia - trening siatkówki/ aeroby/ ostatnio trening siłowy Klatka: 99cm Brzuch:94cm Biodra:104cm Udo:61cm Tak jak w temacie, swoją "redukcję" zacząłem 15 stycznia, ważyłem wtedy 114kg. Porzuciłem słodycze,słodkie napoje i fast foody. Nie liczę kalorii ale mw wynoszą one 2 tys. Pierwszy raz zważyłem się po 2 miesiącach i [...]

[...] g 7 200 mg 30 g 8 200 mg 30 g 9 200 mg 30 g 10 5 g 10 g 30 g 11 5 g 10 g 30 g 1 tab 12 5 g 10 g 30 g 2 tab 13 5 g 10 g 30 g 1 tab 14 5 g 10 g 30 g 15 10 g 30 g 16 10 g Deca zostala podana w dawkach tygodniowych a reszta to dawki dniowe. Prosiłbym o jakies poprawki cyklu. Zamiast mety mozna by bylo uzyc [...]

Witam wszystkich:) mam pytanie oraz prośbe. Chciałbym aby ktoś rozpisał mi plan treningowy na 4 dni:) ćwiczę juz 11 miesięcy,mam 15 lat 178cm i ważę tylko 60kg:( Czytałem już pare planów treningowych:) ale czy ćwiczenie 1 parti mięśniowej n.p klaty raz w tygodniu to nie za mało?? proszę o wasze opinie i rozpisanie planu jakie partie mięśniowe,w [...]

[...] Coż jednak z tego jak masa mięśniowa wzrosła mniej niż po mono (oczywiście po uwzględnieniu retencji wody po mono). Przekornie powiem,że jakby za tą kasę wzbogacił dietę o 15 kg ostrowii i 40 kg ryżu to na pewno lepiej by na tym wyszedł. Warto w to inwestować? Do tej pory trzymałem się zestawu mono+hmb+gainer i efekty były lepsze niż u [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IHlKTmsmenU&mode=related&search= 'w miare' nowy Hl Tomka Drwala... malo cos tutaj o polakach i o Tomku jak pomylilem, albo bylo - wiadomo, skasowac Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-01-27 08:15:27

[...] rozpisze moją Dietę taką jaką mam narazie : rano wstaje koło 7 zjadam bułkę z 2 plastrami szynki do tego jogurt i 0.5l mleka potem między godziną 8-14 zjadam 4 bułki godzina 15-16 jem tak 100g ryżu z cukrem i śmietana do tego czasami kotlet z kurczaka czy coś zjadam potem na wieczór jem jabłko jogurt 0.5l mleka 4-5 kanapek z szynką serem i przed [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:100 tab mety 8.TRENING:split 4 dniow 9.CEL CYKLU:masa pozniej redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] diete...chcialbym sie poradzic czy moja dieta pomoze mi w zbudowaniu masy miesniowej??? 1 posilek 8:30 -Platki z mlekiem lub jajka 2 posilek 11:30 -owoce/warzywa 3 posilek 15:30 -obiad zwyczajny domowy 4 posilek 17:00 -kanapki z serem zoltym lub bialym -kluski z mlekiem TRENING 18:00 5 posilek 19:30 -jajka lub platki -jogurt -piers kurczaka lub [...]

[...] zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , chleb itp. Nie jem również po 18-19. Prawie codziennie wypijam około 3-4 litrów wody - często z wyciśnietym sokiem z [...]

[...] szchudnąć a także nabrac masy mięśniowej. ćwicze w domowych warunkach i oprzucz ekspandera nie nam nic tylko motywację, i nie wiem czy dobrze to robię. pompki 10 seri po 15 spięcia brzucha 5 seri po 50 oraz ćwiczenia bicepsów na ekspanderze oraz 2 razy w tygodniu gram w piłkę ręczna [...]

[...] - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 Wspięcia na palce - 3x max Chodzi o drążek, a konkretnie o [...]

[...] ZAKOŃCZENIA:-- 11. POZIOM BF%:6.4% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam tak jak w temacie chce przygotować się do odbloku i kupić asortyment czy ktoś mógłby mi fachowym okiem powiedzieć ile jednostek [...]

[...] w dni nie tren a na grudzien i styczen:2XCreateston2400gr+60kaps+2XSuper Mass4kg+2Xwitaminy120kaps+300gr magnezu. czy moge tak to brac? trening to split dieta bedzie, wszystkie odzywki sa firmy HI-TEC..a moze zrobic jakis oficjalny TEST? a i jeszcze do kreatyny DEXTREX Juice 1000 gr z OLIMPU.. Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 19:00:02

[...] kcal-72 B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g kcal-366 B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml kcal-134 B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g kcal-212,4 B-4,2 W-45,4 T-1,5 2gotowane jajka 120g kcal-166,8 B-15 W-0,72 T-11,6 Oliwa z Oliwek 10ml kcal-82,4 B-0 W-0 T-9,1