SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cz

  • W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe kwestie dotyczące niestosowania diety oraz nadmiernej pracy ukierunkowanej na izolowanie mięśni. Co jeszcze może mieć wpływ na hipertrofię? Prawie wszystko, ale nie ma tu miejsca na kilkudziesięciostronicowe wywody. W największym skrócie kolejne przyczyny hamujące wzrost mięśni. Problem nr 4: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8776 Data: 5/15/2017 9:30:59 AM Ocena: 5
  • Wiele razy napotykam na różnorakie pytania odnośnie diety czy treningu. Chciałbym podsumować kilka kluczowych, najbardziej oklepanych problemów związanych z hipertrofią, treningiem, dietą czy nawet stylem życia. Problem nr 1: „praca = brak diety” Flex Wheeler: „90% zadawanych na siłowni czy poprzez e-maile pytań dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13435 Data: 5/14/2017 2:13:28 PM Ocena: 5
  • W pierwszej części omówiłem rzekomy wpływ nadmiaru protein na wątrobę oraz nerki, różnorakie mity o witaminach i lepkości krwi. Pora na kolejną porcję mitów prosto z różnych miejsc w Polsce. Mit 5: „sauna wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej” Niestety. Pozbywanie się wody z tkanek przypomina spuszczenie paliwa z samochodu czy też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 3/30/2017 3:03:30 PM Ocena: 5
  • Zanim przejdę do konkretów, kilka słów wprowadzenia. Nie istnieją dwie takie same osoby. Porady odnoszące się do osób o unormowanej glikemii, bez zespołu metabolicznego (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na podobne schorzenia. Podobnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 4/27/2017 10:10:09 AM Ocena: 5
  • W pierwszej części tekstu omówiłem mity związane z dopingiem, rzekomym brakiem siły oraz ryzyko związane z kulturystyką. Kolejne mity bywają równie druzgocące. Mit 5: „kulturyści umierają przed 40 rokiem życia” Jest to wariacja na temat „kulturystyka jest straszliwie niebezpieczna dla zdrowia”. Owszem, wielu kulturystów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10944 Data: 5/1/2017 9:58:21 AM Ocena: 5
  • W pierwszej części tekstu skomentowałem nowe badania dotyczące wpływu pory spożywania i składu posiłków dla osób o normalnej glikemii oraz u tych, mających problemy z poziomem glukozy na czczo czy insulinoopornością. Jeśli jeszcze tego nie wiesz, w ciągu następnych 10 lat otyłość, nadwaga, zespoły metaboliczne, choroby układu krążenia, cukrzyca i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 4/28/2017 8:45:14 AM Ocena: 5
  • Nadciśnienie tętnicze to choroba, która zabija powoli, ale nieubłaganie. Stanowi jeden z najważniejszych czynników ryzyka dla choroby sercowo-naczyniowej. Zresztą, w modnym obecnie „zespole metabolicznym” ciśnienie krwi przekraczające 130 mm Hg (skurczowe) lub 85 mm Hg (rozkurczowe) jest jednym z kryteriów rozpoznania (obok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6316 Data: 4/12/2017 8:47:36 AM Ocena: 5
  • Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Oczekiwanie na potomstwo nie zawsze bywa łatwe. Większa senność, mdłości, coraz więcej trudności z poruszaniem się ze względu na rosnący brzuch — to tylko część dolegliwości, które sprawiają, że część z pań zastanawia się, skąd się wzięło powiedzenie, że okres ciąży to taki wspaniały czas. Każda z nas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 190 Data: 9/13/2021 12:02:21 PM Ocena: 0
  • Cóż, wcale nie zajmuję się tylko kulturystyką, często wykorzystuję elementy treningu podnoszenia ciężarów, wyciskania leżąc czy trójboju. Dla osoby postronnej to wszystko i tak jedna dyscyplina. Bardzo niewiele osób odróżnia poszczególne ćwiczenia, a kulturyści stają się ofiarami uproszczeń, przekłamań oraz mitów. Opiszę kilka, często spotykanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 4/29/2017 10:26:25 AM Ocena: 5
  • Wiele osób rozpoczyna redukcję z błędnym podejściem, co jest tym bardziej dziwne w świecie pełnym informacji, bo na wyciągnięcie ręki są znakomite opracowania fachowe – książki, filmy, poradniki. Cóż, oto kilka błędów, których warto uniknąć. Mit 1: „wyrzuciłem z diety cukier, więc schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12658 Data: 4/4/2017 11:32:39 PM Ocena: 5
  • Martwy ciąg wydaje się najlepiej znanym ćwiczeniem i w ogóle nic nowego się tu nie wniesie, żadnym artykułem czy filmem. Otóż nie, pozornie sprawa wydaje się oczywista, w praktyce bardzo niewielu bywalców klubów potrafi wyjaśnić jakie są różnice pomiędzy poszczególnymi odmianami martwego ciągu, jakie mięśnie są angażowane, w końcu jakie mamy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14344 Data: 4/24/2017 9:21:20 AM Ocena: 5
  • W pierwszej części tekstu omówiłem garść związków stosowanych przez sportowców, mogących mieć znaczący wpływ na ciśnienie krwi. Oczywiście, wiele osób lekceważy swoje zdrowie. O ile wątroba, nerki czy trzustka mogą znieść dużo, o tyle serce już niekoniecznie. Z powodu powikłań po zwykłych napojach energetycznych zmarło wiele osób, a przecież w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5724 Data: 4/21/2017 9:21:37 AM Ocena: 5
  • Z różnych względów wiele ćwiczeń siłowych jest pomijanych. Mogę postawić wstępną diagnozę – po prostu są za ciężkie i zbyt męczące. Współcześnie trenujący ludzie w większości wolą wybrać linki, wyciągi oraz boje izolowane. To łatwe, szybkie i mało stresujące zajęcia, a między seriami (i to bez zadyszki!) można porozmawiać z koleżankami lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 3/28/2017 12:19:28 PM Ocena: 5
  • Bardzo często jestem pytany o najróżniejsze kwestie, niestety często przy okazji różnych spotkań. Taka konsultacja powinna być płatna, być może ukróciłoby to falę pytań jakie ciągle napotykam. Cóż, przybliżę kolejny raz elementarne i bardziej skomplikowane kwestie związane z treningiem czy dietą. Pytanie nr 1: „czy ziemniaki tuczą?” To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 4/12/2017 8:54:45 AM Ocena: 4.2
  • W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko… że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 3/28/2017 8:12:51 PM Ocena: 5
  • [...] samej branży. Wiele gwiazd startuje z tych samych klubów i są prowadzone przez tych samych trenerów. Poniżej przedstawiamy najlepsze przyjaciółki w branży fitness. Nic nie łączy bardziej niż wspólna pasja. Sylwia Szostak i Katarzyna Dziurska Obie panie są ambasadorkami firmy Olimp Sport Nutrition. Poznały się przez wspólnego trenera, męża [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 3/27/2017 8:01:23 PM Ocena: 5
  • Po raz kolejny muszę podziękować moim Czytelnikom! Jesteście inspiracją do tworzenia nowych wpisów! Tym razem przyczynkiem do napisania tego artykułu było zapytanie zadane pod publikacją o tytule “Brak śniadania a budowa większych mięśni”. Pozwolę sobie poniżej je zacytować z drobnymi poprawkami korektorskimi: “A jak się ma sprawa treningów bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 8/13/2020 10:23:00 AM Ocena: 0
  • Magdalena Kaleta i Mariusz Wróbel Narzeczeni mieszkają we Wrocławiu. Oboje są trenerami personalnymi. Magda jest Mistrzynią Polski w kategorii bikini fitness do 168 cm, a Mariusz trenuje boks i wspiera swoją partnerkę podczas każdych zawodów. Magdalenie można tylko zazdrościć takiego partnera! Marta Banasik i Tomasz Słodkiewicz Marta i Tomasz są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5132 Data: 3/27/2017 9:09:45 PM Ocena: 4.67
  • Pierwszą część artykułu zakończyliśmy na analizie pojęcia efektywne powtórzenia. Jeśli przegapiłeś pierwszą część, warto sięgnąć do niej teraz, gdyż bez tego nie będzie możliwe pełne zrozumienie dalszych fragmentów.  Intensywność treningowa, jako główny element budowania mięśni Jeśli preferujesz trening do upadku mięśniowego (albo zupełną jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 7/15/2020 11:35:05 AM Ocena: 0
  • W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwsetię. Ruszajmy zatem dalej. Jak mądrze ”robić masę”? - Wskazówki Z poprzedniej części dowiedziałeś się, jak ustalić swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 7/28/2020 9:57:20 AM Ocena: 0