15

A to mam jeszcze takie pytanie.Zrobiłem pierwsze dwa treningi.Były to biceps i nogi oraz plecy i barki.No i na każdą z tych grup robiłem po 15 serii.Czy to nie za dużo ?Nie będzie to prowadzić do przetrenowania i odwrotnego efektu ?Z góry dzięki za odp.

Widze,ze ten zabawny komik udajacy wojownika z Muay thai nie bral lekcji u Chucka Norrisa,Uwazam tak,bo gdyby trenowal z Wielkim Chuckiem to na 100% zwyciezylby w tym pojedynku Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-01-24 23:15:40

[...] supreme whey 9) 1 10) ok 1,8g białka na kg mc , 4g ww na kg masy ciała , brak informacji na temat tluszczy ,cal - mama gotuje , staram się to ogarniać powoli (tak wiem dieta to 70 % sukcesu) ale zawsze za szybko do wszystkiego podchodziłem - teraz się to zmienia 11) ok . 300 zł 12) brak - Zmieniony przez - Bania104 w dniu 2011-01-09 15:36:33

8 ; śniadanie płatki fitnes 30 g na mleku 0% 120-150 g 1 kromka pełnoziarnistego chleba ok50 - 100 gram szynki drobiowej i sałatka pomidor ogórek cebulka 10 30 - 11 nektarynki 2 małe sztuki 13 - obiat pierś z kurczaka 200 - 300 gram 60 g ryżu i do tego sałatka z pekinka papryka ogórek pomidor 16 30 białko 18 - 18 30 kolacja jakaś sałatka [...]

nie dodałem że po obioedzie o 13 na 14 na siłke i wracam 15 - to zalezy siłke mam w domu 16

15- 16 *

z imprezy na plebani %-) a Ty za grubasów nie dziękuj tylko na zieleń kasę zbieraj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 17:25:07

"Ktoś" tak... %-) Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-03-16 15:20:05

[...] poniedzialki wyciskanie sztangi lezac prosto 5 seri po 7 powt ciezar dokladany sztanga skosna w gore 5 seri po 7 powt rozpietki 4 serie 7 powt. pompki na poreczach 4 serie 15 powt jest biednie co widac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01e4232edb00418eace8426e9b0c3fbd.JPG Zmieniony przez - Szydloo w dniu 2012-09-13 14:41:49 [...]

jak zrobic ławke?? normalnie Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-01-15 16:02:19

Naj * strefa za***isty avek

Obyś zawsze i wszędzie był taki DIABEŁEK

dzięki wielkie Wam wszystkim za życzenia!! kolejka bro dla całego dopingu na koszt dzimiego a dla Danusi Kiciusi mam buziacka ;* 1 more time thx bro's !!

..noo widze sporo sprzetu, dobrA silka, masz chyba wszystko co niezbedne sog, ps;zapraszam do siebie pzdr

[...] powt. 2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 powt. 3.lezac na lawce brzychem w dol zginanie nog do posladkow 4 s. 8-10 powt. 4.lydki 4,6 serii do bolu-chyba ze z ciezarem to 4 s.po 15,20 powt. Sroda-Wolne czwartek-Plecy,biceps 4 serie po 10 powt. 1.sciaganie drazka do klatki nadchwytem 2.sciaganie zza kark lub podchwytem wasko 3.wioslowanie sztanga [...]

[...] i bzdury. prosze tez o troche wiecej kultury, z gory zalozyles ze masz racje poniewaz nigdy nie slyszales o czyms takim ?? nie potrzebna ta agresja, wystarczylo grzecznie zapytac dlaczego tak a nie inaczej albo w logiczny sposob zakwestiownowac kogos zdanie. (w tym wypadku moje) pozdrawiam Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-23 23:15:34

[...] g**** wiesz? Skoro niby sauna zła po treningu to dlaczego na mojej i również na innych profesjonalnych siłowniach jest sauna obok szatni? Ja saunuję regularnie od 3 lat, w tym rok codziennie. Hartuje organizm- ok. 15 min sauny potem chlust do zbiornika lodowatej wody i pod prysznic i znowu. Nie choruję od 3 lat, sauna na pewno mi w tym pomaga!

w tym wieku raczej nie odczujesz działania t100 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-10-31 15:12:39

[...] owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe) 50g ryżu brązowego (ew.białego) Ogórek :D Posiłek 4(17) 100g makreli w sosie pomidorowym 2x kromka chleba [...]

Jesteś jeszcze dzieckiem. Rozejrzyj się za jakimś sportem, to świetnie przygotowuje ciało do późniejszych treningów siłowych + zdrowo się odżywiaj, ewentualnie trening z obciążeniem swojego ciała ( całego ) to optymalne wystarczy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-16 15:49:24