...
Napisał(a)
wyszlo mi Suma dobowa: 1003 kcal 79 g białka 14 g tłuszczu 137 g węglowodanów tylko ze to jest bez obiadu
...
Napisał(a)
1000 kalori to jest głodówka a nie dieta , wpisz swoje posiłki w ten kalkulator co ci podałem , wklej tu screena i bedziemy poprawiac
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Posilek 1 (6.30)
200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie
200ml mleka 1.5%
Posilek 2 (10-11)
200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym )
2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor
Posilek 3 ( 15-16 )
150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe)
50g ryżu brązowego (ew.białego)
Ogórek :D
Posiłek 4(17)
100g makreli w sosie pomidorowym
2x kromka chleba pełnoziarnistego
5g oliwy lnianej
posilek 5 (18.30)
100g ser twarogowy półtłusty
200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie
200ml mleka 1.5%
Posilek 2 (10-11)
200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym )
2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor
Posilek 3 ( 15-16 )
150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe)
50g ryżu brązowego (ew.białego)
Ogórek :D
Posiłek 4(17)
100g makreli w sosie pomidorowym
2x kromka chleba pełnoziarnistego
5g oliwy lnianej
posilek 5 (18.30)
100g ser twarogowy półtłusty
...
Napisał(a)
cos do poprawki ? tak staralem sie jesc przez tydzien bo znalazlem na necie taka dietke
...
Napisał(a)
i dalej nie wiem ile kalori zjadasz , nie robisz tego co ci wyzej pisałem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Polecane artykuły