spalacz

Mam pytanie , mam 19 lat waże 83 kg wzrostu mam 179 5 lat temu ważyłem 132 teraz jest już lepiej zaczynam stosować białko ale też chciał bym jeszcze spalić trochę tłuszczu bym miał tak do 77- 78kg i zastanawiam się jaki spalasz kupić taki by nie był zbyt drogi ale również bym po stosowaniu go przez pewien czas odstawił go i nie było by żadnych skutków ubocznych i efektu jo jo . Ćwiczę na siłowni 3 - 4 razy w tygodniu i w dni kiedy nie chodzę na siłownie to biegam . Proszę o podanie mi jakiś dobrych spalaczy tak na ok 2 - 3 miesiące max chciał bym je stosować i przestać , jakieś bezpieczne .

JAkos na początku tygodnia pewnie będemógł kupic więc prosze dać znac ale prosze o konkrety

To o której ma ostatni posiłek nie ma znaczenia, wazne zeby dobrał odpowiednią ilość kcal i b/t/w.
Ja przykładowo ostatni posiłek jem o 16, a chodze spać o 1 w nocy.
Z tym, że od godz. 11 do 16 przyjmuje 2700kcal, a u Ciebie nie wie m czy jest z 1000kcal
Czytaj posty podwieszone, bo do dupy to wszystko masz

Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-07-10 12:58:31

efekt jojo zalezy od diety, a nie spalacza.
przy takiej ilosci smalcu, zaden spalacz ci nie potrzebny.
zamierasz stosowac białko? hm? a ma to byc niby jakis cud-produkt? rownie dobrze mozesz napisac, ze zamierzasz stosować kurczaka.
zacznij od dobrej diety i sportu.

chyba się nie zrozumieliśmy przez 4 lata straciłem ok 50 kg i jeszcze che zrzucić tak ok 7 . diete stosuje ćwicze też i pytam sie o jakis dobry spalacz nie musi przynościć efektów 8 kg na miesiąc ale tak by był skuteczny i "zdrowy"

wklej jeden dzien z diety

Stosowałeś wcześniej spalacze? Jak wyżej, wklej przykładowy dzień z diety.

8 ; śniadanie płatki fitnes 30 g na mleku 0% 120-150 g
1 kromka pełnoziarnistego chleba ok50 - 100 gram szynki drobiowej i sałatka pomidor ogórek cebulka
10 30 - 11 nektarynki 2 małe sztuki

13 - obiat pierś z kurczaka 200 - 300 gram 60 g ryżu i do tego sałatka z pekinka papryka ogórek pomidor

16 30 białko

18 - 18 30 kolacja jakaś sałatka kromka cheba i jakaś szynka lub twarób ser chódy i jogórt 0 procent tłuszczu

jak biegam to o 13 obiad o 15 30 16 00 coś zjem jakieś owoce czu coś z kórczka o 17 biegam i o 18 30 białko jako ostatni posiłek

nie dodałem że po obioedzie o 13 na 14 na siłke i wracam 15 - to zalezy siłke mam w domu 16

15- 16 *

chodisz spac o 19?
liczyles w ogole kcal, BTW?
widziales szkielety dobrych diet? to co podales, to sie do niczego nie nadaje

no to chyba ty sie nie znasz bo jak jesm ostatni posiłek o 18 to nie znaczy że chodze spać o 19 dziwne to jest ogólne chodze do doetetyka i mam układane plany . jedyną rzecz co che to spalacz tłuszczu by sobie pomuc a z tego wydobywają sie głupie rozmowy . jest mi ktoś w stanie pomoc ?

))) zmien dietetyka i zacznij chodzic spac o 19, przyjmując ze ostatni posilek masz o 18:00