15

[...] większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% 1750.31kcal = 437.58gram Białko 15%% 477.36kcal = 119.34gram Tluszcz 30% 954.71kcal = 106.08gram Mój plan dnia : 7:00 lub 8:00 płatki z mlekiem 11:00 banan +kromka chleba graham z plastrem sera 13:00 [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 1,2 8,9 15,16 22,23 29,30 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę W tym temacie wrzucamy tylko zdjęcia , pytania tutaj [...]

Witam :) Minoł około rok od mojego pierwszego cyklu z samego Winka(Winstrol depot - Zambon). Byłem zadowolony z efektów (wziełem 15 ml).Po jakimś czasie sie dopiero dowiedziałem ze lepiej było zaczać w tab. ale cóź... Teraz biore Winstrol Dragon tab. po 5 mg stosuje 2 rano 1 popołudniu i 2 wieczorem.Trenuje zapasy dlatego nie chcem za bardzo [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (deca + test.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] bedzie 6 m-ce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 1170 martwy ciag : 220 przysiad 2x180 Coś takiego wykombinowałem 1-6 enan 200 e3d 1-6 tren 100 e2d 7-12 prop [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 200 Witam mam zakupiony sprzecik i od sierpnia zaczynam:) jak najlepiej to [...]

[...] strzelanie. Kręgosłup boli mnie tylko w miejscu w którym mi strzela. Byłem u ortopedy i mam tam skrzywienie ale powiedział że 90% ludzi ma to co ja. Więc czemu mnie boli i mi strzela?? Większość moich kolegów nie może się ani razu podciągnąć a ja robię to 15'sto krotnie więc mój układ mięśniowy jest prawidłowo rozwinięty... Ktoś może mi pomóc ?

Witam Panowie, Skończyłem redukcję która trwała 4 miesiące. Forma życiowa bf poniżej 7% było (żyły na udach,brzuchu,prążki) Waga początkowa 118kg przy BF ok 12-15% (nie robię świnomas) waga końcowa 103kg. Obecnie bilans kaloryczny 0 i chcę powoli dokładać czystą masę mięśniową . Bomba na redukcji 500mg cypka+ winstrol na końcu 12tyg 50mg. Obecnie [...]

Witam mam do sprzedania komplet oryginalnych alufelg VW 15' w bardzo dobrym stanie z oponami letnimi Michelin. Felgi o rozstawie szpil 4*100, są w 100% proste, podchodzą np. do Golfa 3, Passata b3/b4, Vento, Polo. Opony letnie Michelin pilot 195/50/R15 stan bieżnika 4-6mm,(2 opony przebite). CENA 4 FELG Z OPONAMI: 380ZŁ. KONTAKT: [...]

[...] DŁUGOŚĆ KOSZULKI MIERZONA OD KOŁNIERZYKA PO PLECACH TO 80cm (SUGEROWANY WZROST TO 180cm) KUPIONA JAKO PREZENT ALE JEST NA MNIE ZA MAŁA koszulka jest nowa, stan sklepowy, brak metek papierowych !! REAL FOTO !! link do koszulki Zmieniony przez - szeff47 w dniu 2012-03-26 22:25:15 Zmieniony przez - szeff47 w dniu 2012-03-27 22:05:31

[...] 2 kapsułki o 6:20 I posiłek o 6:50 Płatki owsiane na wodzie (80-100g płatków) 1 banan rodzynki II posiłek w szkole o 10:40 ryz brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150g oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) 2 kapsułki ok.13:30-14:00 III posiłek przed treningowy ok 14-15 ryz brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150g oliwa z oliwek [...]

[...] na siłownię myślę, że "dla szpanu" nawet moja druga połówka zaczęła, ponieważ chce schudnąć i ja też chcę bardzo zacząć uczęszczać w to miejsce, ale nie wiem czy warto mam 15 lat 177 cm wzrostu i 70 kg wagi czy jak zacznę chodzić na siłownię to będą efekty? Czy będę dobrze wyglądał? Czy może będę wyglądać jak napakowany "szczypior" czego nie [...]

[...] do minimum.Ogólnie z kaloriami nie jest źle.Przemęczenia nie zauważyłem jedynie siła minimalnie(bo i maksy były nędzne) a i plan od lutego był głownie FBW 4s po 12-15 powtórzenie i dużo aero. Więc jak Panowie ruszać z planem czy dać se siana do końca redukcji?Nie ukrywam że zależy mi na dalszym zrzucaniu kg obecnie 108kg a cel to [...]

[...] http://fpcvec.com/2s http://fpcvec.com/1 http://fpcvec.com/56 http://fpcvec.com/2x http://fpcvec.com/5r http://fpcvec.com/4d http://fpcvec.com/72 http://fpcvec.com/15 http://fpcvec.com/4r http://fpcvec.com/2q http://fpcvec.com/70 http://fpcvec.com/5f http://fpcvec.com/1i http://fpcvec.com/4n http://fpcvec.com/5u http://fpcvec.com/6z [...]

Siema, Proszę o ocenienie mojej diety,jest to mój pierwszy raz więc potrzebuje jakieś fachowej porady i poinstruowanie mnie co ewentualnie powinienem zmienić ;) Wiek:18 Wzrost:181 Waga:70 /SFD/2017/3/20/663b55dce1044186a3d00c1ae1557656.jpg Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-03-20 14:15:11

[...] 12tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Genetyczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg 120kgx15 -martwy ciąg: 180kg x 1 -przysiad: 170kg Witam jest sens rovic taki cykl? 1-16 prop [...]

[...] tylko te barki, jak założę koszulkę albo bluzę to w sumie nawet nie widać ze ćwiczę ;/ na pompie w miarę ona już wyglądają ale normalnie to lipa ;/ sprawdzałem rożne ćwiczenia ilości powtórzeń i wiem ze mój organizm reaguje na więcej powtórzeń 12-15. Już dostaje do głowy, możecie mi coś poradzić? jak je poszerzyć ktoś zna jakieś magiczne metody ?

[...] Posiłek4 Troche obiadu taki jak jest w domu, tez nie zalezy odemnie / ten posilek nie zawsze Posiłek 5 Makaron 80g i tu mam ze twarog i moje pytanie czym mozna zastapic twarog? oliwa z oliwek 10ml Posilek 6 Platki owsiane 70kg serek wiejski 200g posilek 7 tunczyk w wodzie 80g jakis owoc albo jogurt Trening mam roznie, najczesciej o 19 i o 15

Witam, przez 3 miesiące stosowałem IF (20 godzin postu, 4 godziny jedzenia) + treningi i areoby na czczo. Efekty to 15 kg mniej (5 na miesiąc) wszystko fajnie ale teraz szkoły i IF trochę nie na rękę bo do godziny 18-19 bym był na głodzie a tak to zaczynałem okno żywieniowe 14-18. Teraz pytanie czy ciągnąc dalej tego IF czy po prostu jeść kilka [...]

[...] w wodzie Maltodekstryna jest jak zmielony cukier, lekko słodkie i dobrze się rozpuszcza w wodzie. W tym wypadku to zdecydowanie nie waxy maize. Mam dość mocne reakcje alergiczne na maltodekstryne, więc dla mnie ten produkt to straszne oszustwo i strata kasy. NIE POLECAM! Pozdrawiam Oskar /SFD/2018/3/15/d012dec0f56546d480e406fb031584f6.jpg