15

wiem ze twoim priorytetem jest judo a nie kulturystyka, dlatego wyglad ok. ale moglbys przypozowac troche inaczej , no i za kazdym razem w sumie te zdjecia sa porownywalne...tzn. nie ma na nich jakis wiekszych zmian, wiec nie bardzo wiem po co je kilka razy zamieszczac. Oriskk jakbys cwiczyl jakas SW to wiedzialbys ze ciezko jest zrobic przy tym [...]

Oriskk gdzie miales niby okazje czytac/slyszec moje rymy...?a ze mam talent to wiem ,juz to slyszalem . mimo wszystko polecam troche wyluzowac i jak sam stwierdziles przygode z ciezarami dopiero zaczynasz-czasami wez sobie na wstrzymanie. propozycja kupna slownika ortograficznego w twoim przypadku tez jest swietnym pomyslem. netfan

ale smieszne kurva, bravo!!! zebym byl modem to bym cie potraktowal, *****u Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-07-31 15:23:02

mi sie wydaje ze tu chodzi o takie łożysko Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2009-07-31 15:27:57

z tauryna wolalbym nie;/ to juz chyba wole mega caps

faza nasycenia ładujesz przez pierwsze 5 - 6 dni znaczne ilosci 30g,25,25,20,15 a pózniej normalnie 5-10 g zaraz mnie za to zlinczują :D . poprostu jakoś dobrze wspominam faze nasycenia

tak... liczysz sobie - 5+5 =10 w dt (i wychodzi Ci że bierzesz dobrze) 10+5 = 15 i wychodzi o 5 za dużo...skomplikowany wzór ale liczę że sie zdobędziesz na tyle trudu i cofniesz o 2str... bo niedawno zły byłeś że nikt Ci nie policzył na ile to dni starczy... a tak już całkiem poważnie - jak przesadzisz (ale to baaaardzo mocno) to możesz odczuć [...]

xD rzeczywiscie trudna matematyka:D a co znaczy bardzo mocno:P 70g??:D Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-10-15 19:42:12

xD-{(

[...] słaby ,jestem niezdolny do podciąganie ,jakby to powiedzieć ,plecy i barki ,przy podciąganiu nie chcą za bardzo współpracować a to ugianie podchwytem to na przedramie FBW 15 10 5 A Przysiady ze sztangą Wyciskanie lezac Martwy Ciag Ściąganie drążka do karku Push And press Biceps stojac Wyciskanie wąsko Lydki Uginanie nachwytem Brzuch B [...]

daj ściąganie drążka do 15 i 10 a do 5 rób podciąganie z pomocą. jakikolwiek podchwyt nigdy nie będzie targetował przedramienia. młotek a zwłaszcza nachwyt.

Nie chodzi o to, że za darmo. Jak komuś wychodzi 30zł to proszę bardzo niech sobie spawa. Ja muszę dodać koszty spawania(prąd), malowanie, zatyczki i inne duperele, może się wydawać to to tak o lajtowo wychodzi a tu się właśnie zbiera na takich duperelach i na stojaku za 70zł zarabiam może na czysto z 15-20zł.

[...] wykonywać prawidłowo ćwiczenia zobaczysz pod linkiem z mojego poprzedniego postu oraz podpatrując kolegów z siłowni. Przykładowy trening na początek 1. Rozgrzewka ok 10-15 minut; wymachy, krążenia ramion, skłony, skręty itp. przykład: ok 5 minut aerobów (rowerek lub bieżnia lub orbitrek lub inne aeroby) - chodzi o lekkie przyśpieszenie pracy [...]

jak podzianin pisze ja tez na masie robie cardio 3 x week po 15 min,

Zeby rzezbe robic trzeba pierw mase zrobic ;-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-01 15:35:47

Użyłem kalkulatora BMR i mi wyszło coś takiego: Współczynnik BMR 1874.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3232.86 Węglowodany 55% 1778.07kcal = 444.52gram Białko 15%% 484.93kcal = 121.23gram Tluszcz 30% 969.86kcal = 107.76gram Czyli ja bd chcial cos takiego? (nizej) Kalorie 3732.86 (+500) weglowodany 432g (masa ciala w kg x 6) bialko 144g ( masa ciala [...]

od pazdziernika 2012, cardio robię po kazdym silowym rowerek stacjonarny ( gdy pada ) a jak nie to rower ok 15 km, w dnt dodaje do tego cardio bieg po prostu

Tak hamulce są git. Piast Ci dokładnie nie polecę, bo ja nie jeżdżę w XC Chociaż wiem że ludzie chwalą piasty DT... Ale cena też robi swoje. Przy doborze mostka, bądź ostrożny bo może się okazać że przy zbyt długim będziesz "wisiał" na kierownicy Pozdro Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-05-22 15:57:48

No więc popełniłeś 2 zasadnicze błędy: 1) Nie można karcić kimś (chyba że łapiesz kogoś w pół i okładasz tym kimś kogoś innego). Można karcić kogoś 2) Pełno tego przecież na allegro od 15 do 50 zł do wyboru do koloru

rozumiem klate do przodu i czesc lędźwiowa pleców wtedy nie przylega ale ja pytam o odrywanie "dupy"od ławki.... ?? czy to pomaga a moze opóznia efekty??? Zmieniony przez - Pawello1993 w dniu 2012-10-08 18:40:15 Zmieniony przez - Pawello1993 w dniu 2012-10-08 18:41:16