15

[...] atlas i hantle bo nie miał miejsca w garazu i tak sobie pomyślałem ze skoro lezy to można sobie pocwiczyć i na siłownie nie mam zamiaru chodzić bo w mieście nie mieszkam i najbliższa siłownia to jakieś 15 km Więć się tylko chciałem dopytać jakie cwiczenia dałoby się wykonać na tym co mam Zmieniony przez - polfawag w dniu 2016-04-10 17:53:33

a to co ?? czyżby kolejny zbieracz ogryzków Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 15:49:19

63g bialka i 15 laktozy i 12 tluszczu?hmmm produkt dla hardgainerow Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-08 09:17:48

[...] wiec ACT podwieszone posty jesli nie to cwiczysz 3 razy w tyg tak: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Plan musisz sobie zrobic sam i dac go do oceny ew poprawy pomoze ci w tym atlas cwiczen ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale musisz podac staz. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-03 20:15:22

thiago skakanka ?? skakanka raczej nie bo nie można równego tempa utrzymać ... lepiej marszobiegi, biegi, rowerek, steper, orbitrek itd

Wez Aspiryne/PolopiryneS ,ale na noc. W dzien jednego lub 2 gripexy(saszetki) tez moglbys zastosowac. Duzo witaminki C(rutinoscorbin,ascorutical,cerutin,wit C w tabl musujacych,acerola). Lepiej zrezygnuj z basenu,jesli nie chcesz sie konkretnie rozlozyc. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-15 10:58:22

Jezeli mowisz o gainer 1 z vitalmaxa to ma 15% bialka tylko jak jestes endo to odpada

masz więc 800g shocka i 756g storma? jeżeli tak to to styknie na luzie na cały cykl DT: porcja storma rano, porcja shocka przed treningiem DNT: porcja storma rano Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-12 15:53:53

[...] w DNT rano Storm i styka, a DT Shock przed treningiem i Storm po lub Storm nie po treningu a rano, gdyż po treningowo żre białko wpc i nie jestem przekonany że mieszanie stacka z białkiem jest "bezkolizyjne"... dzięki za pomoc! Amentoris fajny masz przepis na drinka w profilu... :) Zmieniony przez - FhissT w dniu 2010-06-12 16:15:39

człowieku inwektywy na usta się cisną 15 lat i meta? masz niepokolei w głowie

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do bardzo wolnego przybierania na wadze 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140

[...] warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek przed treningiem: 15:00 ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi kurczaka lub z udkiem z kurczaka + dużo warzyw + oliwa z oliwek + herbata zielona + owoce po treningu: 18:00 ser biały ze [...]

[...] CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Od kilku lat problem ze zdobyciem masy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowany porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115

Zależy od osoby, niektóre osoby odczuwają dyskomfort brania kreatyny na czczo, jak się zaliczasz do nich to weź po śniadaniu, bez znaczenia 15 min czy 30.

[...] Progesteron 0 36 norma <= 0.25 - 0.56 Prolaktyna 8.74. Norma 3-25 Testosteron 10 14 norma 2.27 - 10.20 Tsh 1.905 norma 0 270 - 4.700 Potas 4.5 norma 3.5- 5.10 Wapn 2.59 norna 2.15- 2.57 Żelazo 66. Norma 65- 175 Zaznaczam ze od 3 tygodniu jestem na mini cut. Zaczalem uzywac 3 tygodnie temu wit. Minerały olimp lecz przed badaniem 3 dni nie brałem.

[...] Brak 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Jak narazie bardzo dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - AssToGrass w dniu 2019-03-25 [...]

sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]

jakaś ściema dla naiwnych już nie mówiąc o tych zdjęciach dodanych do ogłoszenia i efektach po 4 tygodniach śmiech na sali:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 16:59:52

z tego co pamietam 4-andro-diol podnosi max teścia 300%, a 4-andro-diene 15% to samo jest z 19-nor a o 5-ad nie wspomne

500g bialka i 1000g carbo. Chyba zrobie tak jak mi radzisz. Aha i jeszcze mam problem wlanie z carbo. Jak myslisz brac 25g 15 min przed treningiem i 75g po treningu, w dni wolne 25g razem z kreatyna rano, czy moze tylko po treningu 50g?