15

[...] ze ktos je na porcje 0,5kg miesa. jednnym sloqwem nie malezy przekraczac 2 g bialka na 1kg wagi ciala przy czym bialko z odzywek nie powinno przekraczac 30% og. wartosci calosci spozywanych bialek. w przypadku stosowania smieciowych odzywek bialkowych wartosc ta powinna wynosci 0%. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-10-16 17:57:15

hej. poszlo juz na priva. Ja poszedlem kimac o 6 rano a wstalem o 13 stad rano sie nie odezwalem. wszystko masz w mailu. powtorze tylko, ze jest bardzo dobrze.

hehe..pośladki:) no teraz niezapomnij i zrób Łysy nie podskakuj, bo dostaniesz łupieżu....

SOG ktoś jeszcze ma jakieś pomysły lub popiera którąś opcję? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-02 10:15:13

pozwolicie że zadam pytanie w mojej sprawie. W domu jestem o 17 i wtedy jem przedtreningowy. O 18.00 carbo(30g)+wpc(15g). O 18.30-20.00 trening. Odrazu po treningu carbo(50g)+wpc(20g). I w tym momencie mam dylemat. Czy zjeść posiłek o 21.15 (ser+oliwa+kasza) czy o 20.45 (jajka+kasza) a o 21.30 (ser+oliwa)?? Nie chce się zbytnio otłuścić. Posiłki [...]

Sory chłopaki ale nie zrozumiałem Godzina 20.00 carbo(50g)+wpc(20g) Teraz opcje: 1.21.15 (ser+oliwa+kasza) 2.20.45 (jajka+kasza) 21.30 (ser+oliwa) Nie wiem czy jest sens dzielić węgle+białko z białko+tłuszcze szczególnie że różnica pomiędzy nimi wynosiła by 45min. P.S.w oby przypadach bilans dzienny węgli taki sam. Dzieki. POzdro

No tak, czekamy po posiłku 1 godzinę i robimy HIIT przez maxymalnie ok 15-20 minut. A ja zrozumiałam, że po posiłku robimy 1 godzinę HIIT Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-21 10:48:00

No jak "jaki staz"? Dwa lata na forum, to otrzaskana jestes, nie?

A wracając dotematu, to zależy jakim budżetem dysponujesz. Ja jakiś miesiąc temu kupiłem na allegro Sigmę PC-15 i jestem BARDZO zadowolony z tego zakupu. Okazało się że aeroby ktore wcześniej robiłem były zbyt intensywne. Teraz spokojnie kontroluje zakres tętna w ktorym powinienem wykonywac wyislek tlenowy. Jedno jest pewne... warto miec taki [...]

Zasada prosta czym bardziej dotniesz to lepsza masa jakościowa pójdzie Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2018-12-21 16:10:15

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html i rozpisz to jak człowiek a nie- łamany, prosty - to przeceż nie zgadywanka

Eltoro_Krk@ Każdy orze jak może ... (cyt. z wypowiedzi solarosa ) Niby wskazują, ale bez EAA wiele leucyna nie zdziała. BCAA ma szereg zastosowań, ale jeśli chodzi o anabolizm po treningu to go wspomoże, ale bez eaa to lipa. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-09 15:06:56

. Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-03-01 22:28:15

[...] lepszy.Jakbyś nie zauważył mistrzowie Norwegii regularnie kwalifikują się do Ligi Mistrzów,co nam już się od wielu lat nie udaje.A co do ligi gruzińskiej to mistrz Gruzji okazał się lepszy od mistrza Polski,więc nie wiem na jakiej podstawie ty uważasz ,że sa gorsi. Ok,teraz tylko o Grzesiu Zmieniony przez - _Tarzan_ w dniu 2005-03-04 15:07:41

ja wcinalem tylko gain bolica tam jej 15 gram bialka to matka do pokoju do mnie nie mogla wejsc :D

http://youtube.com/watch?v=V4YYDD2TEAo kolejny filmik z wielkim arnim http://youtube.com/watch?v=S6jVEYR7a8c arnold vs lou Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-11 17:15:51

spox bede sie staral wrzucac na biezaco ;) wieczorem cos dorzuce dziala wam filmik ? bo mi na sfd nie odtwarza go Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-29 14:54:27 Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-29 15:09:00

skoro cwiczysz hst to albo wszedzie (tzn w kazdym mikrocyklu) rob w kazdym cwiczxeniu 2 serie albo w 15 jedna w 10 na duze partie 2 a na male jedna w 5 na duze partie 3 na male dwie a w negatywach 3-4 serie. radze zmienic troche plan:) proponuje tak: 1. przysiady/MC - bardzo potrzebne a zabraklo tego w Twoim treningu 2. Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] początkujących: z 18 sierpnia http://www.sfd.pl/HST_%2D_Pomoc-t429326.html z 19 sierpnia http://www.sfd.pl/HST_%2D_Serie-t429470.html no i ten dzisiejszy, z 22 sierpnia. Puzonik, jak odnajdziesz ten temat to daj znać. Jak widzisz odpowiedzi mogą być zróżnicowane. Jest wiele możliwości. Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-22 18:20:15

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: