15

[...] 2 jajka gotowane (całe) orzechy włoskie 100g płatków owsianych na mleku. II śniadanie. razowiec mieso warzywa III śniadanie 200g chleb żytni + polędwica z kurczaka 15 ml oliwy z oliwek 100 g warzyw zamień moze na rybe IV posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100 warzyw oliwa V posiłek 100g ryżu + 130 g [...]

ja mam 15 lat i chcem chodzić na box ale narazie w moim małym mieście niema go ale jesli chodzi o twego kolege to chodzi o to czy on chce boxować i wygrywać czy znać podstawy i nie być cieniasem ale są tacy ze po 3-4 latach treningów umieja tyle co trenują z 7 lat :) wiec zawsze jest warto :) pozdor

[...] i jedynie z podszeptow bylych/obecnych badz przyszlych facetow ? ehhhh Manikk - mniej schematow - szkoda tak sie ograniczac .... Obejrzyj sobie bardzo zacny film "Za wszelka cene" w rez. C. Estwooda - co prawda to boks a nie kb - ale jak najbardziej w klimacie naszej rozmowy ..... Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-15 13:46:06

ale jak by biegal jakies np 15-20 min 2 razy w tyg i przed bieganiem wypilby 30g ostrowi+ jakies wegle podczas biegania tak samo pilby to samo i po bieganiu tak samo ale bez dietey byloby?

2007-05-01 13:54:15 kto: 50 Dollars kogo: koks-sklep blokada: 1 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-05-01 13:54:29

Dostałem to dziś, o 15:56, cały mail wysłałem powiadomieniem.

[...] y) were randomly assigned to 3 cross-over experiments. After 60 min of resistance exercise, subjects consumed 0.3 g·kg-1·h-1 protein hydrolysate with 0, 0.15, or 0.6 g·kg-1·h-1 carbohydrate during a 6 h recovery period (PRO, PRO+LCHO, and PRO+HCHO, respectively). Primed, continuous infusions with [...]

[...] areoby po 45-60min. Systematycznie. Co do Glutaminy jest ona ważnym zbiornikiem azotu organicznego (bilans azotu). W wielkim skrócie - Azot buduje białka - jest go ok 15% w masie białka- grupa aminowa NH2. Glutamina jest zbiornikiem tego pierwiastka, gdzie nasz organizm ez niej nie potrafi syntetyzować nowych białek ustrojowych. Gluta [...]

Co do Glutaminy jest ona ważnym zbiornikiem azotu organicznego (bilans azotu). W wielkim skrócie - Azot buduje białka - jest go ok 15% w masie białka- grupa aminowa NH2. Glutamina jest zbiornikiem tego pierwiastka, gdzie nasz organizm ez niej nie potrafi syntetyzować nowych białek ustrojowych. Gluta chorni przed katabolimem - ale to wszyscy wiemy. [...]

zaraz spróbuje odnaleźć oki mam ku mojemu zdziwieniu albo poprawili albo to nie ten artykuł, jeszcze jakieś 8-9 miesięcy temu kalkulator całkiem inaczej przeliczał takze bodybuilding robi postępy i bierze sprawdzone rady od sfd http://www.bodybuilding.com/fun/dimaggio2.htm Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-02-06 00:15:47

a co myslicie o carbo przed samym treningiem, 10-15 minut? w dawce 40-60 g. głowe dałbym sobie uciac ze mi sie cwiczy wtedy lepiej, a co na to nauka ?

faftaq pisałes, że nie jest najważniejsze picie od razu szejka po odłożeniu sztangi. też o tym ostatnio czytałem i założyłem nawet temat. Mowili w tym arcie, żeby poczekać z szejkiem 15 minut bo kortyzol usuwa wolne rodniki powstałe w czasie treningu. Uważasz, że warto tak robić? Ten szejk u mnie to węgle, białko i kilka gram leucyny.

tak. byly robione badania, i wrzucalem kompletny ich zestaw w rozmowie w dziale nutri. co do kortyzolu - mozliwe, ze tez sa badania, aczkolwiek nie spotkalem się z nimi - nie szukalem. Dla mnie to problem marginalny (w sensie czy czekac 15 min czy nie czekac). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-22 18:23:22

wszystko 4 serie i 15/12/10/8 powt

[...] które spozywasz, musis zostać rozbite / strawione i wtedy uwalniają się aminowkasy, jak kupisz bcaa one nie podlegają procesowi trawienia i w organizmie masz je już po ok 15 minutach od spozycia Mozesz sobie kliknąć na wynikiabdań https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html oststania partia z kwietnia Zmieniony [...]

jakieś 15 do 20 minut zarówno przed jak i po treningu. powinno byc dobrze bo posiłek przed treningiem zjada się jakieś półtorej, dwie godziny wcześniej a po treningu je sie średnio po jakiejś godzince, najwcześniej pół.

[...] efekt superkompensacji, natomiast jak dołożysz trening aerobowy i ponim zjesz węglowodany (tak drugi raz) uzyskasz efekt nadkompensacji. tym sposobem uzyskasz nawet do 15% glikogenu zamagazynowanego w mięśniach! aby ten efekt uzyskać sygnałem dla gromadzenia glikogenu będą aminokwasy zgromadzone zawczasu, a więc przed treningiem w [...]

Mogłbym zrobić tak od 6.30 do 7.20 Martwy, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, OHP, później przyjść o 15 i zrobić łapy i brzuch + rozgrzewka rano orbiterek + różne ćwiczenia , serie wstępne a później tylko serie wstępne i rozgrzanie rąk , brzucha, bioder mogłoby tak być + wysoka intensywność , lepsze chyba to niż ćwiczenie dwa dni podrząd FBW gdzie [...]

massacre masz jedna ?/ to przed trneingiem jakies 15-20min porcje ps keidy masz trening o ktorej godzinie ?? jak pod wieczor to rano mono , jak sie skonczy to jablko :)

[...] na moj gust to tak na prawde po tym widac kto sie zachowuje jak dziecko, wiesz? :) Dzieki Puma, wydaje mi sie ze to przez niechlujstwo, ktore jest spowodowane tym ze robilem po 10 serii jednego cwiczenia co dziennie przez dlugi okres czasu ( podciaganie kolan w zwisie z obciaznikami na nogach) Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-11-14 15:32:00