15

[...] jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna ;] sałatka z zielonych warzyw IV posiłek Przedtreningowy] 6 jajek ;] płatki owsiane :) *Trening* [...]

Nie pamietam ktory temat, buszowalem i czytalem randomowe posty. Co do 56g zeby przetrwac to raczej zalezy od czlowieka i od jego metabolizmu - byl koles co podobno nie jadl 70 lat, badali go w szpitalu, ale testy trwaly tylko 15 dni podczas ktorych nie jadl ani nie pil wody, zdarzali sie ludzie co ilestam lat niespali itd., ale

[...] posty. Co do 56g zeby przetrwac to raczej zalezy od czlowieka i od jego metabolizmu - byl koles co podobno nie jadl 70 lat, badali go w szpitalu, ale testy trwaly tylko 15 dni podczas ktorych nie jadl ani nie pil wody, zdarzali sie ludzie co ilestam lat niespali itd., ale Może masz w historii zapisane, 350g/h ciekawe kto wyciągnął takie [...]

[...] nie polega na jedzeniu zupy, gdzie golonka pływa w smalcu. Widać, że podstaw tutaj brakuje, a bez nich na pewno nie zabierałbym się tak ciężką w ogarnięciu dietę. 2. 15% dość mało. Nie sugeruj się ogólnie postami, bo coraz więcej zdarza się takich, którzy jednak po tłuszczówkach, czy pseudo-ketozach wracają z pokorą do węgli. 3. zrobisz. [...]

OK. Więc ja robię tak: pompki - 30 powt. sztangielki - 15 powt. na rękę brzuszki - 50 powt. podciągnięcia - 5 powt. Potem ile wydolę i znowu..

Sporti ale jako lowcarb masowy przyjalem wlasnie te 150/100g ww... z moich obserwacji : 15-stki hst, w cm chyba nic nie zyskalem, przy 10tkach (po polowie - masa wyraznie ruszyla). Glownym problemem przy tego typu diecie treningu jest to, ze rano miesnie sa zdecydowanie puste (glikogen?), dopiero jak zaladuje w nietreningowy te 100g ww to pompuje [...]

> 15-stki hst, w cm chyba nic nie zyskalem 15stki nie sa po to, zeby cos zyskac. Przy 15stkach mozesz tez zmniejszyc znacznie ww. > przy 10tkach (po polowie - masa wyraznie ruszyla). Bardzo dokladne spostrzezenie! Mniej wiecej od polowy 10tek stosujesz obciazenia typowo masowe. Najwiecej masy przychodzi przy 5max/neg. Wiedy tez potrzebujesz [...]

cały czas z jednego poprzednika osobiście bym się w aminokwasy nie bawił tylko zainwestował w jakieś b. dobre białko.

Zacznę od domowego treningu tylko czekam jeszcze az ktos wklei jakis trening zebym wiedzial co mam robic. a tak Twoim zdaniem to co powinienem jesc i ile zeby przytyc? nie chc e przytyc 3kilo tylko 15.20 a to troche jest jakby nie patrzec

Najtaniej wychodzi chyba Olimp Omega 3? 120 kpas po 500 mg za 15 zł.

[...] kapsułki 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 240mg Witamina E (D alfa tokoferol ) 5,36 mg czyli 18 g jak dobrze licze czyli 18 g za 15,99 olimp a optimum 30g za 20-25 zł zalezy po ile kto ma dobrze licze ? teraz mi powiedzcie co sie opłaca. Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-03-29 13:17:08 Zmieniony [...]

Okey ,okey ciekawa odpowiedź. Ale ja mam 15 lat nie będę przecież sobie ryby piekł itd co drugi dzień a przeważnie co widzę to same ryby. Ale zaraz jeszcze popatrzę.

A Gdybym robił tak o tyle czuje się na siłach: -Klatka 3 serie 15 powtórzeń (tylko czy na klatkę 11kg to chyba bardzo mało ale więcej nie mam) -Uginanie z hantelkami 3 serie 12 powtórzeń -Uginanie francuskie 6kg 2 serie 10 powtórzeń -Pompki normalne 2 serie 5 powtórzeń (nie wiem czemu ale pompek to ja nie zrobię dużo) -Pompki na krzesłach 2 serie [...]

Znacie może jakieś środki usypiające bo ja śpie czasem na 3h, a klade sie o 20 ... nie moge poprostu zasnąć. A później w dzień o 14-15 padam z nóg... ostatnio zemdlałem...

[...] ze umocze ta kure w mleko hehe ale ryzu samego nie lubie salatki czasem lubie a tak ryz jem od dawna z mlekiem bez solu bez cukru nie za dobre ale wchodzi i mi nie brzydnie a potem wole zjesc po tym sobie sama kure wazne ze mozna dzieki wam. PS macie po sogaczu komu wejdzie to niech ma ajak Zmieniony przez - czyznies w dniu 2005-06-15 19:50:25

aktualnie wcinam mono i nie wiem czy nei przerywac cyklu ( bisept. bede bral przez jakies 4 dni) a na mono jestem juz prawie 5 tydzien, troche szkoda cyklona no ale coz edit; a jak ze spadkami po tym syfie? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-09-09 21:15:44

[...] na treningu to nie żabką, zabką to my odpoczywamy, sa rózne interwały np. 10 razy po 50 na maxa odpoczynek 10s. gdybym pływał luzno to bym każda trase pokonał , tylko by mi sie nudziło w dosłownym tym znaczeniu... a rekord na 50m to 25s. z na 25m 11s.z i najlepsze osiądniecie 7 miejsce na Mistrzostwach Polski chyba 14 czy 15 latków Pozdro

a ja pod woda przeplynalem na bezdechu 2x25m bez plywania nurkujac udalo mi sie polezec na glebokosci 4m ok 1min tak ja nie plywam ino nurkuje

zlotych najmniej a tak na serio musi za***iscie plywac skoro ma takie osiagniecia pogratuluj jej ode mnie powiedz ze to od najwiekszego przystojniaka na sfd JAkbys dal jej zdjecie tez bysmy sie nie obrazili Jesli wejdzie to SOG za siostre

Rowniez nie polecam tego typu napojow. Gdzies juz byl o tym artykul, wystarczy poszukac Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-08-22 19:01:15