15

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: 100% zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: -- 110 Mam 10-2ml 100mg decki greckiej 20 ampulek Testoenatum 10% 2 [...]

[...] 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii No to by było tyle, przepraszam za głupi temat ale chciał bym zacząć moją przygodę jak najlepiej. Pozdrawiam NextOne Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-04 22:15:38 Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-04 23:05:52

[...] Wylewamy masę do keksówki i zostawiamy na noc, Można dodać polewę(ale mi się nie chciało robić i dałem trochę czekolady rozpuszczonej) Polewa: 10g odżywki białkowej 30ml oleju kokosowego Oczywiście Polewa robimy na drugi dzień :) /SFD/2018/2/18/21a3dde3358c4de49ac410e961f3d477.jpg Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-02-18 14:15:36

Witam.Mam 15 lat trenuje Sporty Walki.Nie chce jeszcze zaczynać ćwiczeń siłowych,więc ćwicze ogólnorozwojowo.Jednak za rok chciałbym zacząć "wspomagać" SW siłownią.Stąd moje pytania: 1.Czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie przygody z siłownią? 2.Jak według was sensownie połączyć Sporty Walki z siłownią? 3.Jaki sprzęt wystarczy mi na [...]

Do dyspozycji jest maszyna jak na obrazku. Mógłby ktoś podać mi odpowiedni trening i ewentualnie jakieś porady? :) Mógłbym ewentualnie później dodać obwody ? Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 178 Staż treningowy: Prawie żaden Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne Stan [...]

Witam! Mam 15 ml testosteronu cypionate i 100 winstrolu ,, 5000 ui HCG, proviron i opakowanie clomidu. Moglibyście mi doradzic czy dobrze to rozpisałem, bo troche przesledziłem forum zeby nie zaczynac nowego tematu ale jedna rzecz mi nie daje spokoju a mianowicie proviron. Bo jedni piszą ze go nie brać wogóle bo nie pojdzie tak jak powinno a gdy [...]

[...] to prawda?Ogólnie skoku wzrostowego nigdy nie miałem rosłem powoli słyszałem że niektórzy są mali mają 160 wzrostu w wieku 16 lat a potem w wieku 18 lat wystrzeliwują w górę 15 czy 10 cm ze mną też tak może być ,że wystrzelę z 10 cm.Dojrzeć do końca to jeszcze nie dojrzałem jestem w okresie dojrzewania.Co o tym wszystkim myślicie urosnę do 180 [...]

Jeśli chcesz zobaczyć zawody STRONG MAN z serii Polski Herkules, przyjdź 27 sierpnia 2005 o godz. 15.00na ul. Turystyczną pod E. Leclerc, a zobaczysz niesamowite ciężary oraz konkurencje takie jak: 1. nosidło 310kg (25m) + opona 320kg - konkurencja łączona, 2. zegar 340kg, 3. wyciskanie belki leżąc 155kg, 4. Yoka 310kg (25m) + walizki 120kg (40m) [...]

[...] -woda,herbata II Śniadanie -4 kromki razowca -100g szynki z kuraka -10g masla -10g oliwy -jogurt mały -ogorek itd. -woda,herbata -owoc Obiad -ryz brazowy 100g -150g piersi -20g oliwy - warzywa -woda,herbata Po treningu(Przed treningiem 1kps Kre-alkyn,BCAA-13kps) -50g carbo -po 30-40min po carbo -ryz lub kasza -150g kuraka [...]

[...] przytyłem około 4kg.Obecnie waże 103kg, mam 45cm w łapie, wzrost 181-182,wiek -19.I teraz nie wiem czy opłaca mi się kupywać jeszcze xpanda skoro będzie on tylko na 15 dni ,bo przyjmijmy ze cykl trwa 50dni i teraz nie wiem,mam jeszcze w szafce 240 kaps Kre-Alkalinu.Czy moge na tym pociągnąć jeszcze np. z miesiąc ,czy będą efekty , czy [...]

Siemanko ! Mam 15 lat chodze na boks juz dwa lata i na silke okolo 2.5 roku lecz tak naprawde zacząłem cisnac ostro rok . Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Myslalem nad tren+prop+wins co wy na to ? 1-6 tren 75 mg e2d 1-8 prop 100mg [...]

[...] 4x 12,10,8,6 wznosy hantli bokiem 4x 12,10,8,8 - || - w opadzie tułowia 4x 12,10,8,8 krążenia ramionami z obciążeniem 3x 15,12,10 poprzednio: pare serii rozgrzewkowych na początek wyciskanie sztangi siedząc/hantle 3x 10,8,6 wznosy hantli bokiem 3x 10,8,8 wznosy hantli w [...]

Witam, jest to mój 2 temat na tym forum. Mam 16 lat, przygoda z siłownią zaczęła się 11 miesięcy temu. Od tego czasu schudłem 15 kg do czerwca 110-95 kg. Chyba bardzo dobrze, lecz od czerwca nie mogę nic zrzucić. Mam 186 cm wzrostu i moja waga jest sporo za duża. Od 6 miesięcy trenuję kick-boxing, dziś miałem swą pierwszą walke, niestety gość mnie [...]

[...] + ćwiczenia na masę. Jako, że jestem nowicjuszem potrzebuję pomocy. Poniżej moja ułożona dieta - koniecznie do oceny, jestem totalnym nowicjuszem. Chciałbym przytyć jakieś 15 kg najlepiej do wakacji... Do tego zaczynam ćwiczyć - i tutaj pytanie od razu - warto na siłkę od początku czy lepiej wystartować z hantelkami w domu? Trening dodam jak [...]

[...] Nie wiem sam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry ( mały problem z kolanem) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1841.5 ( z jakies kalkulatora na necie) 16. WYNIKI SIŁOWE; klata- 85 martwy ciąg- nie robię przysiad- ok. 100 Siemka :D Tak jak w [...]

[...] co do diety to: Trenuje 3 dni w tygodniu wiec co zrobić z bananami o godzinie 14:00 w dni gdy nie będę trenował? Współczynnik BMR 1981.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 3417.64 Węglowodany 55% 1879.7kcal = 469.93gram Białko 15%% 512.65kcal = 128.16gram Tłuszcz 30% 1025.29kcal = 113.92gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c3b034395ac4b17bd2e5eb01e29a93f.png

[...] roku enan solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdn 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 124 -martwy ciąg: 155 +/- -przysiad: 112+/- Witam. Ktos poradzi jak to rozpisac konkretnie?. A [...]

[...] o ew. korekty. rano na czczo 3tab tussipectu+kawa A6W odrazu po treningu 9.00 kostka twarogu 11.00 puszka tunczyka 13.00 pierś z kurczaka 200g. 14.30 3tab tussi+kawa 15.00 trening 16.30 odrazu po treningu 100gram ryżu brazowego 17.00 kostka twarogu 20.00 6jajek 21-22 jazda na rowerze 22.30 40gram białka serwatki na noc 24sen trening [...]

[...] CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 max -martwy ciąg: - -przysiad: - Posiadam Decanol 250 10 ml oraz 11 strz omki. Prosze o rozpisanie [...]