15

"Tzn. tak prosił bym byscie normalnie pisali bo FBW czy cos tam nie wiem kompletnie o co chodzi," "Zażywane odżywki: Gain Bolic 600080% węglowodany, 15% białko, NitroBolon II, UNI-LIVER, Glucosamine flex. " Czasami nie wiem czy mam się śmiać czy płakać

[...] cały ruch) -NIe BUJAJ SIĘ -jak się nauczysz już jako tako podciągać to możesz dorzucić normalne ćwiczenie bice i najszerszych mięśni pleców(jak zacząłem ćwiczyć na siłce to po 5 tygodniach z 15 podciągnięć zrobiło się 16- normalne podciąganie nie pozwalało mi przekroczyć tej granicy) -podczas ruchu w góre wypuszcasz powietrze , a w dół nabierasz

dodatkowo hype przed walką wieczoru rozkręca fakt ich udziału w nowym sezonie TUF-a . Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-06 15:37:00

ja właśnie na odwrót Rampage mi sie kojarzy z Ortizem i stąd moja nie chęć Chciał bym właśnie by to Griffin wygrał no ale wiadomo ze wszystko sie okaze w swoim czasie chcieć a móc to juz różnie bywa

a co trenujesz? generalnie moja sugestia jest taka: skracaj dystans, dąż do klinczu i zniszcz go tam łokciami i kolanami

a które karate? frontem stopujesz delikwenta dopiero jak na Ciebie nachodzi, tzn jak robi krok w Twoja strone. Jak już go wryje w miejscu, to doskakujesz do niego i go dojeżdżasz czym tam możesz a tak w ogóle to temat do Uderzanych albo do Tradycyjnych

See nie róbcie jaj MCKOKS co to miało być cytuje "lol" te suple nie przejdą co napisałeś a tego shitu z FA nie ma opcji przetestowania Pisać konkrety bo supli dla niemowlaków testować nie będziemy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-04-23 20:44:12

code red raczej nie bo phex już testował a ty tomasz co byś przyćpał?

[...] zastosuj się do rad zawartych tutaj. owoców nie musisz ograniczać, chyba że jesz dziennie parę kilo. jeść "w terenie" też się da - gotowane jajka, wytrzymają trochę czasu, dodatkowo gotowe produkty - kurczaki z rożna, ryby wędzone, serki wiejskie/sery. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-28 15:49:22

[...] potreningu.pl wychodzi mi między 3000, a 3300kcal. Waga:80 Wzrost: 183 Wiek: 21 Współczynnik BMR 1940.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3347.1 Węglowodany 55% 1840.91kcal = 460.23gram Białko 15%% 502.06kcal = 125.52gram Tluszcz 30% 1004.13kcal = 111.57gram Zastanawia mnie tylko, czy nie za mało białka ? Może trochę zmniejszyć węgle na rzecz białka ?

[...] wąsko 4x6 lub dipsy 4x6 Pull hiper Wiosłowanie nachwytem 4x8 Wioslowanie hantla 4x10 Podciaganie nachwytem/podchwytem/mlotkowo 4x8 Wznosy bokiem 3x12 Facepull 3x12-15 Bic supinacja 3x10-12 Push hiper Przysiad 4x8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Rozpietki delikatny skos 3x12 Wyciskanie hantli siedząc 4x10 Wznosy przodem 3x10 Francuz [...]

[...] wąsko 4x6 lub dipsy 4x6 Pull hiper Wiosłowanie nachwytem 4x8 Wioslowanie hantla 4x10 Podciaganie nachwytem/podchwytem/mlotkowo 4x8 Wznosy bokiem 3x12 Facepull 3x12-15 Bic supinacja 3x10-12 Push hiper Przysiad 4x8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Rozpietki delikatny skos 3x12 Wyciskanie hantli siedząc 4x10 Wznosy przodem 3x10 Francuz [...]

[...] wąsko 4x6 lub dipsy 4x6 Pull hiper Wiosłowanie nachwytem 4x8 Wioslowanie hantla 4x10 Podciaganie nachwytem/podchwytem/mlotkowo 4x8 Wznosy bokiem 3x12 Facepull 3x12-15 Bic supinacja 3x10-12 Push hiper Przysiad 4x8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Rozpietki delikatny skos 3x12 Wyciskanie hantli siedząc 4x10 Wznosy przodem 3x10 Francuz [...]

Nie wiem jakie masz przerwy na siłowni ale zajmuje Ci ogrom czasu Martwy 6 serii drążek 6 serii wiosło jednorącz 6 serii power wymach 5 serii Plus 2 składanki na biceps To mój wczorajszy trening 70 minut z rozgrzewką i rozciąganiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-07 15:31:03

[...] Twoje przypuszczenia. pozwolę sibie jeszcze podać link do przykladowej diety masowej ktora pokrywa 100%; 200% i wiecej na poszczegolne witaminy i minerały, byś mial swiadomosc, ze to wcale nie takie trudne. http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-17 15:06:07

no wiesz ja mam carbo po 17pln za kg,a glukoze za 14pln, biorac po 50g na porcje roznica wynosi 15 groszy !!! Pozdrawiam, NoRtOn

15 lat 184cm wzrostu zasieg 240cm wyskok dosiezny 71cm (po dobrej rozgrzewce) z rozbiegu z jednej nogi około 86cm

Wszystkiego najlepszego Son. - przede wszystkim zdrowia, szczęscia itp., a także rozwoju firmy na miare Światową ps. to już 33lata - wyglądasz na 19

No to może ja. Jak najlepiej brać kreatynę Dobra. Wystarczy, bo Macciej przeniesie art. do humoru Mateusz Pazdan Administrator

[...] bo mają to być węglowodany proste lub złożone o wysokim IG, czyli nie tak jak w przed treningowym. Twaróg najlepiej zjeść zaraz przed snem., jeżeli dasz rade go jeszcze wcisnąć. Generalnie jak bilans kaloryczny i b/t/w będzie się zgadzał, to nie masz się co martwić i wszystko powinno być ok. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 13:18:42