Początkujący!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23

mam proźbe mógłby mi ktos ułóżyć trening szybkosci, rzeczyby i troche siły. gram w piłke ręcznac i kompletnie sie na tym nieznam

bez treningow przez miesiac

PLANOWANE TRENINGI 5 razy w tygodniu i prosił bym bez treningow na nogi

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 83

Wzrost : 190

Cel treningowy : siła, szybkość, rzeżba

Dostęp do sprzętu : "styl piwnicy" xD

Dieta : ?

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane odżywki: Gain Bolic 600080% węglowodany, 15% białko, NitroBolon II, UNI-LIVER, Glucosamine flex.

P.S Przydało by sie cos dobrego i by dało szybki efekt :) a i czy dobrze mam odzywki? ;/

Zmieniony przez - evils7 w dniu 2009-07-07 21:46:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Wystarczy że klikniesz w dział odpowiedni i szukasz. Tylko tyle musisz zrobić nic więcej.
Przecież tu nie ma nic trudnego w szukaniu informacji.

pozdro

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Nie ma niczego co dało by szybki efekt. Widzę tutaj jedynie trening wytrzymałościowy. Poczytaj jak on wygląda. Mógł bym wiedzieć po co odżywki?? po co ci nitrobolon?? nie masz diety?? po co to wszystko??
pozdro.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Pod sporty jako uzupelnienie na silowni FBW 15-10-5 imo to dobre wyjscie

Same podstawowe cwiczenia + moze jakies dynamiczne jesli staz na to pozwala

Poza tym odpowiednia dieta + porcja aerobow badz HIITa.
Powiedz nam kiedy masz treningi/mecze recznej

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

evils7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23

Tzn. tak prosił bym byscie normalnie pisali bo FBW czy cos tam nie wiem kompletnie o co chodzi, chciałbym tak dostac troche siły lekko przybrac na masie i niestracic swojej szybkosci. co byscie proponowali? czy te odzywki co mam sa złe?

...

evils7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23

treningow narazie nie mam jestesm w okresie roztrenowania, mam 30 dni przerwy

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

FBW- full body workout- trening całego ciała na jednej sesji treningowej
Wyszukiwarka
Radzę zajrzeć do tematów WODYNA na pewno znajdziesz coś dla siebie

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Siwy_OKS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352

"Tzn. tak prosił bym byscie normalnie pisali bo FBW czy cos tam nie wiem kompletnie o co chodzi,"

"Zażywane odżywki: Gain Bolic 600080% węglowodany, 15% białko, NitroBolon II, UNI-LIVER, Glucosamine flex. "

Czasami nie wiem czy mam się śmiać czy płakać

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html

...

evils7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23

Siwy jezeli cos Ci nie pasuje nimusisz wcale tu pisac, chciałbym zacząć chodzić na siłownie od jutra. Kupiłem jakies tam odzywki chciałbym poradzic sie o rade doświadczonych ludzi czy one beda działać ze soba i prosiłbym o podanie jakiegos planu od pon- pt. jakie mam robic treningi co ile czego mam brac. Wieć czy mogłbym prosic o jakis dobry plan bez cwiczen na nogi i żebym niestracił szybkosci tylko przybrał troche siły i z 3- 4 kg masy?? btw. Siwy ty tez kiedys byłeś świezakiem :)

Zmieniony przez - evils7 w dniu 2009-07-07 22:35:52

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Wejdź jeszcze raz do działu Treningu dla początkujących i przeglądnij tematy-- nie zauważyłeś czasem żeby pisało coś takiego?? = "prośba o ocenę planu" albo-- " plan do poprawy", "albo jaki trening", Albo wejść do postów podwieszonych i poczytać tematy w których są podane propozycje treningów?

Musisz poszukać jest tego tyle że można się za głowę chwycić.

pozdrawiam

PS: kolega wyżej się bulwersuje bo na forum jest wszystko ale nie chcecie korzystać i każdy nowy zakłada 1000 nowych tematów z tymi samymi pytaniami na które odpowiadamy co pół godziny każdemu innemu forumowiczowi.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...