15

[...] estro, prolaktyna, kortyzol były dobre. Przysadka mózgowa byla badana rezonansem magnetycznym - wszystko dobrze. Jądra były przymałe bodajże 9 i 11 ml pojemnosci (normy to 15-30). Ale bez zmian patologicznych. Lekarz robiący usg mowil że zmalały z powodu niskiego testa i to błędne kolo bo mniejsze jądra robia mało testa, a mały test znowu [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc serdecznie. Wskoczę teraz na redukcję na zerze kalorycznym. Pytanie; czym się kierować aby wyznaczyć ostateczny cel: 1) Poziom bf ( do ilu zejść 14% 13%? Obecnie mam 15%) 2) Obwód pasa - obecnie jest to 84cm 3) Również waga? Pozdrawiam

Ok, ale tak wstępnie, bo teraz mając 15% bf jak stoję to brzuch jest mega płaski i tłuszczu już za bardzo nie ma. Nie wiem, 14%, 13% będzie ok? Nadmienię, że nie jestem żadnym zawodowym kulturystą i nigdy nie będę, aczkolwiek interesuje mnie zdrowa, zbudowana naturalnie sylwetka

bo bardzo pachnie reklamą - my w takie bajki nie wierzymy

Wyniki Rajdu Portugalii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/130bb0ff17264aab8381cbcd56b972d8.jpg Potknięcia Francuza i Fina wykorzystał Ostberg. Z dobrej strony pokazał się Oleksowicz ;-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-04-02 20:58:15

[...] w to "V" wątpię. Mezo także nie jesteś, przynajmniej nie czystym. co do łapania masy i gubienia tłuszczu - jeżeli jesteś początkujący jest to bardzo możliwe, dlatego na twoim miejscu bym masował, bf nie masz tragicznego, jak wrzucisz trochę mięsa powinno to lepiej wyglądać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 03:11:23

[...] bo musiałem je zmniejszyć i strasznie niewymiarowo wyszło użyłem chyba złego programu. Ok dzięki więc będe miał bilans kaloryczny normalny jak na mase i rozumiem że z aerobow zrezygnować?? A co do mezo to lekarz mi tak powiedział więc nie wiem możliwe że ty masz racje.A V było teraz nie ma :P Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 14:06:42

[...] 11. POZIOM BF%: 27% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry (prócz niskiego poziomu testa) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 X 6 Zmieniony przez - Sewer00 w dniu 2011-06-29 14:35:29

wypełnić ankietę to 5 minut jest ;-) I za dużo brzucha.. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-08-15 16:37:18

[...] ćwiczenia uzupełniające Pompki na poręczach 5x10 Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x8 Rozpiętki techniczne 4x8 Piątek Zarzut siłowy + podrzut siłowy 1.rozgrzewka 30/15 / 10kg 2.5/5 / 20kg 3.3/3 / 25kg 4.po serii w której będe czuł ze był to mój maks na 3 powtórzeniach dołorze 2 kg i zrobie 1 zarzut siłowy + podrzut siłowy. ćwiczenia [...]

nitrobolon 2 lub energized + cm3/mono + 2-4 wpc olimp chyba ze jakies promo na 4 sztuki masz albo wzial bym dużą puszke Nitro 2 lub E i brać rano i po treningu a przed treningiem np S.A.W Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-05-17 15:08:04

bo tak mógł bym przeznaczyć gdzieś 300zł z lekkim hakiem i to jabłko lub mono już mogło by troche wykraczać poza fundusz Zmieniony przez - MłodOn w dniu 2013-05-17 15:44:46

zawsze na redukcji robie tak ze zaczynam redu na pre tak z 6 tyg a potem ostatnie 4 tyg dodaje yohe/spalacz, czyli 10 tyg stymulantow, więc nie ma przesady, zreszta na masie nie jem takich specyfikow Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2017-07-18 15:32:49

Zapotrzebowanie: 28*75=2100 2,2 g białka, to będzie 2.2*75= 165 * 4 = 660 kcal 1 g tłuszczy 1*75= 75 * 9 = 675 kcal 675 + 660 = 1335 kcal reszta z węgli, czyli: 2100 - 1335 = 765 kcal z węgli 765/4=192 g węgli, co daje 2,55 węgli na kg masy ciała To moja propozycja ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 16:15:29

Samurajko nie wiem po co drążysz temat skoro dieta zbilansowana z bilansem zerowym będzie jak dla mnie dobra na początek a z biegiem czasu będę dodawał kalorii

[...] - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza [...]

Powiedzcie jeszcze Panowie, W jakiej formie jest magnez i cynk w ZMA activlaba? (chelat?) Zmieniony przez - saduu w dniu 2016-05-23 14:15:01

heh ale profil masz prze***any Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-07-15 19:06:56

nie truskawki nie pić nie pić nie pić później na priv. dostaję maile o smak białka/gainera...więc wolę tutaj 1000 razy napisać Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-08-11 11:41:15

W najbliższą niedzielę - tj. 08.10.2006 - trening Muay Thai nie odbędzie się. Bardzo przepraszam wszystkich zainteresowanych. W tym czasie odbywa się Turnieju Pierwszych Walk MuayThai o Puchar Burmistrza Niepołomic. Jestem sędzią Muay Thai i muszę na nim być. Zapraszam także osoby zainteresowane na ten turniej. Ja będą tym, który puszcza czas, [...]