15

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem po 10 tygodniach propa, początkowo miał to być cykl prop 1-9 [...]

[...] *NACHWYTEM* 3x.. ( ile dasz rady- jesli nie dajesz rady to poloz sobie nogi na krzesle czy na czyms tam z czasem dasz rade sie podciagac juz normalnie) 2.*pompki płasko 3x12-15* 3.*rozciąganie expandera nad głową 6x12* 4.*rozciąganie expandera wzdłuż tułowia 6x12 ale pamietaj ze po 3 serii zmien noge* 5.*rozciąganie expandera za sobą 3x12* [...]

[...] w siadzie (biceps) 10. Pompki na poręczach-(tricepsy) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Co zle co poprawic?? Kiedy zmienic ćwiczenia? Czy moge zmieniac pojedynczo czy wszytskie na raz? Zmieniony przez - manolito w dniu 2009-09-05 15:01:47

18.08.2011 Studio Sport.pl Live godz. 15.00 Odcinek dla grupy wiekowej 35+ Powrót do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Porady: Trening, dieta, suple Program skierowany dla pań i panów. Cel: siła, sprawność, piękno! Pytania można zadawać tu; Oprócz Mawasa wystąpi także Masti reprezentujący grupę aktywnych seniorów SFD Niegdyś startujący [...]

[...] TRENING: Dobry 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -=- -przysiad:-=-

[...] bardziej dokładny ten taki niechlujny i nie wiem co o tym pomyśleć chyba, że to jest normalne proszę o ocenę :). Oczywiscie na drugim zdjeciu na tabletkach sa napisy AP i 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4bb9d34d1146959f5be7acffb6068b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71866e88c8db40158734b5aebc976ce8.JPG Zmieniony przez - waliza w dniu 2013-01-22 15:25:37

[...] 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13.13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1864 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: - Klatka: 90 x 3 - Martwy Ciąg: 140 x 6 - Przysiad: 80 x 6 Myślę nad pierwszym cyklem ale nie mam [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORF 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 120 -przysiad: Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-02 06:20:14

[...] swój drugi cykl. Celem jest masa jakościowa, jak wpadnie 2-3kg mięśnia będę zadowolony. Myślałem o połączeniu enana z winem i rozpisaniu w ten sposób: 1-13 enan 250mg e5d, 9-15 wnio 40mg ed. Potem w 7 tyg hcg, 2x2500 e3d. 10 dni po ostatnim enanie 4x2500 hcg e3d, potem 3 dni po ostatnim hcg clom 20 dni x 50 mg ed + nolva 30 dni x 20 mg ed. Przez [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 1 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 143 martwy ciag : nie spr przysiad : nie spr potrzebuje waszej pomocy mieszkam obecnie w angli zakupilem [...]

[...] bedzie do marca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nabity 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 lekko -martwy ciąg: -przysiad: nie robie bo kolana bola PYTANIE: witam! mam zamiar zrobic cykl od [...]

Witam! Mam 20 ml Boldabolu, 30 ml Propionat BD, 10ml Winstrol. Do tego bede bral odzywy. 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Zapewniam, że dieta jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta + 10 propionat, 200 meta 10 [...]

[...] Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za [...]

Witam jestem na redukcji juz miesiac pomalu ucinałem kcl z 3500 teraz jest 2700 nie chce zejsc mniej niz 2200 Zszedłem z ww do granicy 150 ww Tluszczy duzo ze wzgledu zeby bylo z czego ucinac Bede ucinal z oliwy z oliwek i Mleka Jezeli chodzi o białko to staram sie caly czas trzymac 2.5 Do kazdego posilku jak najwiecej warzyw owoce czasami [...]

[...] aby ja skutecznie zbic i jak dlugo zbijac. Dodam, ze za okolo trzy tygodnie planuje kolejne badania. A o to moje wyniki: Estradiol- 29 pg/ml, norma 11-43 Testosteron- >13.0+ ng/ml, norma 2.50-8.40 Prolaktyna- 14.10 ug/l, norma 4.0-15.20 Myslicie, zeby Estradiol tez zbijac czy raczej zostawic? Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi i pomoc.

[...] nadchwytem w siedzie (2 serie, 5 powtórzeń) Triceps: -Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie (3 serie, 4 powtorzenia) -Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu(3 serie, 4 powtórzenia) -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(2 serie, 4 powtórzenia) Sobota: Pompki z obciążeniem(około 8 serii, 15 powtórzeń)

[...] 8x60 + zapas - KLATKA wyciskanie płasko 12x50, 10x55, 6-7x60 i koniec - PLECY wiosłowanie w opadzie nachwytem 12x40, 10x45, 8x50 + zapas - BARKI wyciskanie siedząc oparty 15x30, 8x25 i koniec - BICEPS modlitewnik 15x25, 8x30 i koniec - TRICEPS wyciskanie wąsko 12x45, 7x50 i koniec Założyłem sobie na duże partie 3 serie po 12-10-8 powtórzeń a [...]

Mistrz organizacji Cage Fighting Championship (CFC) midleweight Hector “Shango" Lombard (15-2-1) podpisałe kontrakt z EliteXC. Lombard jest jednym z topowych prospectów MMA w Australi i jednym z najlepszych zawodników judo na świecie. W przeszłości miał zmierzyć się z innym znanym specjalistą Judo w MMA Karo Parisyanem podczas UFC 78, jednak do [...]

[...] dużo gorzej ;) Koniec wakacji się nadchodzi, opierdzielałem się trochę i czas z powrotem wejśc na dietę. Rozpisałem sobie takie coś: posiłek I. 7:00 -175g płatków owsianych -150ml mleka 0,5% -3 jaja całe posiłek II. 10:30 -100g ryżu -200g pierś z kurczaka w sosie -20 ml oliwy z oliwek posiłek III. 12:30 -50g gainera -200ml mleka 0,5% -50g [...]

6:00 Kreatyna 5g/200ml 6:30 100g Platki owsiane 200ml mleka 20g rodzynki suszone 3 jaja kurze całe Tran 2 tabletki 10:00 (szkola) Chleb razowy(4 kromki, 150g) 50g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty warzywa do kanapki (pomidor,ogorek,oliwki) Jabłko 13:00 (szkola) Chleb razowy (4 kromki,150g) 100g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty [...]