15

[...] 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100

[...] sporo osób ma grubą dłoń to ma cienkie palce, dopiero tak w wieku 25 lat ta dłoń wygląda proporcjonalnie. Inny przykład to taki, że sporo osób mimo trenowania na siłowni od 15 roku życia to tak do około 25 lat jest napakowana, ale jednak i tak wygląda dziecinnie, niby spore mięśnie i siła, ale gymbka jak obrazek oraz rączki jak u kogoś kto nie [...]

. POSIŁEK I Chleb żytni razowy 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Jajecznica 100 POSILEK II Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 60 Szynka z indyka 50 Pomidor 100 Ser twarogowy chudy 50 POSIŁEK III Przed treningiem posiłek Mięso z piersi [...]

[...] taka kaloryczność ok? Załączam zdjęcia poglądowe. Wiem, że nie można się na tym wzorować w 100-stu procentach, ale waga xiaomi pokazuje ok. 22% bf. Chciałbym zejść do ok. 15% i z powrotem na powolną masę. Oczywiście wykonuję pomiary metrem krawieckim i na tym się skupiam, waga to jedynie dodatek. [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA:7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 1-8 prop na poczatku 150mg e2d , potem jakies 2 tyg 200 mg e2d 7-10 hcg 1000j [...]

[...] pol roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: lekko podwyzszone cis 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 rozpiska dla kumpla, troche ma towaru i co z tym zrobic: 1-12 [...]

[...] BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat z tendencją do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Jutro ostatni strzał propa, cykl 12tygodni(wiem, że ch**owe stężenie) i zaczynam PCT. Pytanie co robić z tym [...]

[...] animal pak 44 pakiety Universal storm 1 pucha co jeszcze dowalic do tego połączenia. do tego mam cała kupe tribulusa, bcaa, vitamin, zma, 10 kilo odżywki białkowej i 15 kilo gainera ale z tym wiem co robic. Trzymam odpowiednia diete tzn. około 2,5 grama białka na kilogram masy ciała i około 5 gramów węgli. Waga 86 kg, niski poziom tkanki [...]

Witam mam 15 lat i zapisałem się na treningi muay thai w Gracie Barra. Trenuję 2 miesiące i straciłem pewność siebie, niby trochę się nauczyłem, ale w praktyce na sparingach lipa. Podczas oddawania ciosów schodzi mi garda i czuje trochę niepewność w tej stójce. Miedzy innymi boje się dostać ten 1 cios bo pózniej patrze tak jakby w dol i panika [...]

[...] cykl proszę o korekty i porady zwłaszcza co do trenu środki: 1.Testosteron cypionate (alpha pharm) 500mg 2.masteron (dose) 200-300mg 3.tren hexa parabolin (alpha pharm) 153mg wszytko co 4 dzień długości cyklu z góry nie zakładam wyjdzie w praniu poparte badaniami wiadomo najpierw odpadnie tren Dodatki,osłonki,suplementacja 1.exemestane [...]

Witam, ostatnio zastanwiam sie na treningiem FBW.Przeczytalem kilka artow no i mam tez kilka pytań.Chce cwiczyć 2 raz w tyg.,priorytetem jest masa,czy 15 powtorzen po 3 serie to nie za duzo jak na mase ?,2 pytanie , czy wystarczy 1 cwiczenie na dana partie mięśniową czy musi byc ich wiecej ? no i 3 , czy np wtorek i piątek beda odpowiednimi dniami [...]

[...] Mija rok, a ja: kondycje mam lipną w 12 minut przebiegam 2400-2500 metrów, maksymalnie 25 pompek, podciągam się 4 razy... Na siłowni tragedia, na klatę biorę 50 kg, na barki 15 kg... Nie wiem o co chodzi! na dodatek w wakacje biegałem rano ok 4-6 km. Możliwe żeby problemem była dieta, a raczej jej brak? Dietę jak sobie ułożę to trzymam 2 [...]

[...] z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna/warzywa gotowane - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - [...]

[...] rak z hantlami 20powt nogi+bary przysiad 4s 12/10/8/8 Seria ŁĄCZONA- 3 serie uginanie nog na maszynie 12/10/8 prostowanie nog na atlasie 12/10/8 przysiady wykroczne 4s 12/10/8/8 Seria ŁĄCZONA-3 serie wyciskanie hantli 12/10/8 unoszenie bokiem 12/10/8 podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 12/10/8 Zmieniony przez - Benios w dniu 2010-03-15 21:37:18

[...] cebula itd) lub paczki mrożone na zmianę. W tabelkach podałem mrożonki jako bazę. /SFD/2018/3/24/ffb2feae89d34f869b1d033eaf37ead6.jpg /SFD/2018/3/24/2838f724e5124951a91ad52269f7e975.jpg /SFD/2018/3/24/caaa3a6827cc408ab46a5e7f88ebb114.jpg /SFD/2018/3/24/66eff1013cf14740aa4f8176e13212e5.jpg Zmieniony przez - Czerwoox w dniu 2018-03-24 15:08:17

[...] bialy ser tunczyk jajka ryz kasza makaron platki razowy chleb omega3 oliwa z oliwek olej mct wzrost 183cm waga 75kg a chcialbym dodac ze pracuje fizycznie od 7 do 15 14 i przewr mam o 10 30minut a pozniej moze by sie udalo o 13 na chwile. prosilbym o pomoc w ulozeniu diety i jej rozpisaniu bede bardzo wdzieczny :) jesli jakies bledy [...]

Mam ponad 15 lat, 177-178cm wzrostu i 69-72kg wagi, chciałbym jeszcze urosnąć te 10 cm. Jestem dobrze zbudowany, trenuję piłkę ręczną, pływanie i siatkówkę. Chciałbym was zapytać, co jeść oprócz dziennych posiłków (sniadanie, 2 sniadanie w szkole, jakies owoce, obiad,kolacja) aby jak najbardziej pobudzić hormon wzrostu, jakie produkty zawieraja [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto / chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:-- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:bez maxow -przysiad:bez maxow co myslicie o takim cyklu nastepujace srodki : MEta,oma i [...]

Witam Mam 15lat i chcę zacząć ćwiczenia na śiłowni juz z kumplem kupiliśmy sprzęt:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany,Atlas,2x małe gryfy,2x hantle lane 3kg i winylowe 2x 2kg ,Worek treningowy,drążek do podnoszenia ,waga całkowita krążków wynosi-120kg. A co do moich parametrów 176cm wzrostu , 76kg wagi, w klacie mam 98cm. a w bicepsie 31cm. Jak to [...]

[...] żywieniowych, zrezygnowałem z jedzenia pieczywa,cukru w każdej postaci, smażonych potraw itp. Wrzucam swoją dietę, chciałbym poznać wasze opinie. Jak najbardziej jestem otwarty na różnego rodzaju wskazówki i poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37bb857e70394ff1a1911f40146e7510.png cel- 73kg Zmieniony przez - adamek92 w dniu 2013-04-15 18:32:40