15

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Czesc, mam pytanie co do dawkowania sally Wyglada to tak: 1 dzien [...]

[...] biegam zawsze w środę i w czwartek, jeżeli tylko znajde czas. Motywacja jest cholerna, ale bez waszej pomocy chyba nie dam rady ;c Aaa i dodam jeszcze, że ćwiczę z mniejszym obciążeniem, ale z większą ilością powtórzeń (20/15- jak już nie daje rady) Wiek- 16 Wzrost- 175cm Waga- 78kg Obwód w pasie- 98cm Obwód bicepsa (nwm czy jest potrzebny)- 34cm

[...] mi ktoś pomuc bo nie zacznę póki sie nie dowiem w 110 procentach jak cos Dziękuwka sportowe swiryyyy 5! Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : duza Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 9 miesięcy temu, od tego czasu nie nadużywam choroby i udało mi się przybrać coś masy. Chciałbym zrobić drugie podejście ale wzbogacony o wiedzę od was. Więc czy jest jakiś sposób by nadużyć trochę choroby ale żeby znów nie doprowadzić się do wyglądu "bańki" (brałem ok. 15.0j nadmiaru insuliny dziennie) (Obecnie waże 71kg mój cel to 77kg/79kg)

[...] 50, ale wychodze z założenia, że lepiej więcej serii, a mniej powtórzeń. 2. Podciąganie się na drążku - serie po 10 powtórzeń zamiennie nachwytem i podchwytem. 3. http://img515.imageshack.us/img515/4779/84991527xn5.th.jpg serie po 35 powtórzeń - mogę więcej... ale wolę więcej serii... To pod głową to ławka :) 4. [...]

[...] 180cm. Jak tak to ile razy w tygodniu na silke. 2. Macie jakies plany co do ciezarkow i pompek? Bo jak napisalem to nie robie wg zadnego programu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 173 Cel treningowy: Przybrac troche masy, ale bez przesady nie chce byc koksem. Staż treningowy na słowni: 0 lat Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

[...] kcal:397,1 III sniadanie. ok 14.00 Ser Brie pełnotłusty 100g Orzechy włoskie 10g Razem: B:21,4 T:34,03 W:2 kcal:397,1 Obiad ok. 18.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Kukurydza kolby 50g Cebula 50g Jaja kurze całe 80g Razem: B:44,8 T:11,46 W:15,95 kcal:341,8 Kolacja ok. 22.00 [...]

[...] Mocno mi się "wydyma" żołądek? po posiłkach, nawet nie wielkich, jem 5-6 razy dziennie mniejsze porcję i po każdym ma wydęty bebzon:D zjem np sniadanie 300ml mleka 100-150g twarogu trochę rodzynek i orzechów włoskich i już mam śmietnik jakbym z 15 browarów wychlał:D albo posiłek potreningowy 250g piersi z kury i 50g ryżu i to samo;/ Smalcu [...]

[...] w bardzo dobrym stanie, minimalne otarcie wynikłe z transportu, a obciażenia są jak nowe kolor tapicerki niebieski, profile białe. http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=3&d1=15 http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=221&d1=182 http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=6&d1=73 A-3-A Mięśnie klatki piersiowej "BUTTERFLY" z poduszkami 2230 2x RK-1 Steper 584 [...]

[...] -martwy ciąg:170 -przysiad:160 a Tu owa Rozpiska 1 tydz 500mg tesc,400mg bold 2 tydz 500mg tesc,400mg bold 3 tydz 500mg tesc,600mg bold 4 tydz 500mg tesc,600mg bold 5-8 tydz 750mg tesc,800mg bold + hcg 500jm e5d 9-14 tydz 500mg tesc,600mg bold 15-16 tydz 500mg tesc,400mg bold Za kazda krytyke i sugestie co i jak bedzie wdzieczny . Pozdrawiam

[...] nr 2 11:00 Produkty b.d. 683 37 18 94 usuń Szynka delikatna - Biedronka g 208 21 14 1 usuń Chleb Graham g 475 16 4 93 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 1314 67 9 236 usuń Kurczak pierś g 222 42 6 0 usuń Ryż biały g 1032 20 2 230 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]

[...] w średniej dawce , średniej długości cykl - to czy bym porósł włosami jeżeli nie mam tendencji do porostu owłosienia , a jeżeli bym zarósł to czy po cyklu też tak rosną włosy po wzięciu tego testosteronu sogi za odpowiedzi of course ! potrawi mi ktoś odpowiedzieć ? THX za odp i POZDRO ! Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-02-17 19:15:28

Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu:) 4-razy w tygodniu: ABAB pon, wt, czw,pt powt: 12-15 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - unoszenie hantli bokiem w górę 3s Triceps: - Wyciskanie francuskie z za głowy 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s Nogi: - przysiady 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka [...]

Waga :75kg Wzrost:190cm Wiek:17lat Sniadanie: 7:00 "GOfr" dla pakerow Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 36 g Przepis studensky http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html Szkola: [...]

Witam. Mam 15(prawie 16) lat, 186cm wzrostu 76kg. Mam pewne problemy. Aktualnie chcę przybrać na masie. Za rygorystyczną diete liczoną co do grama, uważam, że nie ma sensu się brać w moim wieku. Potwierdziłem tą teorie pytając o to wielu trenerów, znajomych dietetyków itp. Trzyam się jedynie kilku zasad żywieniowych. 1) Nie dam rade spożywać [...]

[...] białka, 40g tłuszczu, 61g węglowodanów 14:00 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 100g Ostrowia WPC 80 30g (3 łyżki stołowe) 580 kcal, 51g białka, 5g tłuszczu, 78g węglowodanów 15:00-16:30 Trening siłowy 17:00 (Universal Creatine) 5g PVL Mutant Mass 40g Banan 100g Ryż biały 50g 429 kcal, 12g białka,3g tłuszczu, 85g węglowodanów 19:00 Chleb [...]

[...] sobie dietę o ile można tak to nazwać i prosze Was żebyś cie ocenili ten twór heh Dane Wzrost : 173 Waga : 62 Lat : 18 Zapotrzebowanie : Kalorie 2868.76 Węglowodany 55% 1577.82kcal = 394.46gram Białko 15%% 430.31kcal = 107.58gram Tluszcz 30% 860.63kcal = 95.63gram Teraz dieta narazie tak zaraz ogarne obrazek odrazu DIETA Mam zamiar zrobić [...]

[...] sedna chciałbym rozpocząć swój cykl w Marcu a składałby się on z propa i tury.. Propa mógłbym ciągnąć aż do września zamieniając później turke na winko Znajomy doradził bym nie kombinował tylko pojechał na razie 1-10 prop 100eod 5-11 tura 50-60mg bądź 50mg i 15-20mg metki Co wy o tym myślicie? z góry dziękuje za konkretne szczere odpowiedzi :)

[...] po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Wołowina 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Chciałbym by wyglądało to w ten sposób: 7.30 – Śniadanie + Drugie śniadanie 15.30 – Obiad + Posiłek przed treningowy 18.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Co wy na to? Czy to nie będzie mieć jakiegoś większego wpływu na przyrost [...]

[...] Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : carbo,proteinki i cykl kreatyny Cwicze 3x w tygodniu oto moj plan: klatka: laweczka pozioma 15 powtorzen 3x15 laweczka skośna 2x15 wyciskanie 2x15 rozpietki Najszerszy grzbietu: podciaganie sztangi w opadzie stojąc 3x15 wyciag podciaganie w dół 3x15 Nastepny dzien: [...]