15

hydromass: chlopak ma 15 lat, jescze nie czas na kulturystyczna diete, wystarczy wyeliminowac jedzenie, ktore jest odpowiedzialne za nadwage, chociaz nawet nie wiemy czy ona jest tak naprwade duza. I jak poczyta diety typow kukturystyczne to kieszonkowe starczy na kilka dni;/

nie pij osobno wegli a pozniej bialko, od razu daj bialko + wegle czy to owoc czy inne + kreta pozniej normalny posilek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 16:49:53

[...] 5 min, szczyt aktywności leku oceniany spirometrycznie ma miejsce po 60-90 min; lek działa do 3-4 h, u niektórych chorych do 6 h. Podany i.v. - szczyt aktywności osiąga po 15 min, czas trwania 4-6 h, t1/2 wynosi 2-3 h. Podany p.o. dobrze się wchłania z przewodu pokarmowego, wykazuje początek działania po ok. 1/2 h i osiąga maksymalne stężenie [...]

[...] Dodatkowo uklada diete z bilansem kalorycznym na plus i nie ma mozliwosci zeby nie bylo postepow. Linka do ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przeczytac a nie otworzyc zobaczyc ze sporo tekstu i zamknac. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-06 22:19:15

Przez ostatnie 9 meichy mialem 2 splity i fbw , teraz mam fbw z priorytetem na barki. Mój dzien wyglada tak ze jem sniadanie , 2 sniadanie w budzie , obiad , siłka , potreningowy , kolacja , i jeszcze gainer na koniec. Zaczynałem od 27cm w bicu i na 34 sie zatrzymałem ;/ Zmieniony przez - Rychu90 w dniu 2008-05-09 15:53:27

Na śniadanie i 2 sniadanie przeważnie kanapki , obiad kurczak z ryżem lub inne mięcho , po treningowy jem jajecznice , tuńczyka , na kolacje twaróg , lub jakis koktajl z twarogu. Ćwicze fbw jestem w 6 tygodniu , 15,10,5 . Ta łapa nie chce mi nic rosnąc , plecy i klate mam w miare dobre , a łapy marne są ;/

Zrob 15/10/5 lepszy efekt powinien byc

[...] nie masz więc to pomiń proponuje robić ogólnorozwojówke to da lepsze efekty od katowania klaty... zrób np w pon czy tam wtorek najpierw na płaskiej potem na skosie około 15% w góre i będzie lajt, jeśli chcesz się skupić na klacie to pamiętaj nie rób jej zbyt często bo nie będzie miała się kiedy zregenerować i nic nie urośnie ja też mam 16lat [...]

Przede wszystkim zrob plan z partia 2-3 x tygodniowo np. Bs 5 x5, HTED 3.0 czy 15-10-5.

witam ska2010, dobze ze jest choc ktos kto to stosuje na tym forum ale wracajac do sprawy to nie niemialem problemow z samo poczuciem ale ja stosuje troszke wiecej i tylko w dni treningowe 15 jednostek mozesz mi odpisac jakom insuline stosujesz bo to tez ma duzy wplyw ,ja wiem ze w gre wchodzi tylko krotka ale jakiej firmy jest twoja

A no zapomniałem, mam 17 lat no właściwie 18, warzę aktualnie ok. 85 kg, stosowałem dietę redukcyjną, schudłem 10 kg, w planach mam jeszcze ze 15, stosując ckd nie będę chodził na siłke, jedynie aeroby w postaci biegania rano, no i jak to w wakacje rowerek, basen itp. itd.

[...] nie jest potrzebanc ci do chudniecia i nie musisz robic ladowan co 14 dni jak tam napisali jesli nie chcesz ;) ale wkoncu tak fajniej jest bo mozna powpieprzac wegli troche ;-P Kurde 3kg tygodniowo za norme uznawane nie wiem dlaczego ja zawsze jestem poza normami Pozdro roni paszteciku Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-06-11 00:52:15

No ja tak planuję jeszcze z 10-15 kg schudnąć Jakie sa proporcję do wylicznia dnia ładowania?

No bo sobie taki planik i tak mogę zrobić Ps: Stosowałes do tego jakieś dodatki np. błonnik, czy coś? Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-06-15 08:02:23

[...] bo bedzie tam wszystko,to moze ja wzuce moj jadlospis stosuje go od 2 miechow ,spadlo mi na nim z 14%bfs do 12-11,5% bfs(rewelacjia): 1.Odzywka bialkowa 30g 2.Twarog chudy+15g oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz 3.4 jajka na twardo+40g otreb owsianych(opcjionalnie) 4.200g piersi,ogorek,salata,pomidor,rzodkiew+15 oleju lnianego+15g oliwy z [...]

zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem to wychodzi mi tak; aby utrzymać wage 3500kcal 15% białko 55% węglowodany 30%tłuszczy Wskaźnik BMR: 2045 kcal. Ile powinnem przyjmować kalorii dziennie? Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2016-02-22 22:10:46

o kurde dyslektykem jestem i pisze tak jak słysze tylko się nie urazcie jak napisze cs z błedami

Pomysl bicia propa e3d z dupy, 100 eod albo zamien na dlugi estr jak nie lubisz tak czesto. A dawka mety niedorzeczna, minimum 20 ed - nie wiem kto ci powiedzial ze 15 to z gornej polki, chyba w wterynarii dla szczurow.

Dorosłym człowiekiem czyli ze 15 lat ma?

czyli taki ze mnie harpagan mówisz 8-) Co do trenowania masz wszystko rozpisane pod moim awatarem. dzięki za odp. ;) pozdro. Zmieniony przez - Siara04 w dniu 2013-04-02 15:02:42