Witam. Mam 15 lat. Dwa lata temu zmuszona byłam zaprzestać karierę zawodnika pływania. Powodem był wypadek, który wykluczył mnie z trenowania na parę miesięcy. Dodam, że przed wypadkiem i tak podupadałam, nie biłam już rekordów, spadłam w notowaniach i słabo mi szło :( Niedawno jednak zrozumiałam, jak bardzo tęsknię za porannym wstawaniem, [...]
[...] i klatka) wiosłowanie sztangą 4 seriie po 10 powtórzeń sciąganie bloczku z wyciągu 4 serie po 12 powtórzeń lub ściaganie drążka chyba się nazywa narciarz 3-4 serie po 15 powtórzeń na barki wyciskanie żołnierskie na triceps 2 cwiczenia francuskie wyciskanie albo wąsko i wyciag górny na biceps gryfem łamanym robię i wyciag dolny chwytem [...]
[...] - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Witam, jest to moja pierwsza styczność z dopingiem - zakupione [...]
Mam 16 lat, 166cm, waga ; 57kg(od 15 lutego przytyłem 3,2kg), biceps ; 33cm. Od nie dawna zacząłem chodzić na ławeczkę, nie będę się przyznawał ile max wycisnę bo wstyd mimo wszystko nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na ławeczce. Robię 4 serie po 8-7-6-5 powtórzeń przy obciążeniu 35kg, jednak pojawił się ból w dolnej części kręgosłupa a dokładnie przy [...]
[...] Sa w profilu wiec nie będę ich przepisywal Mam raczej tendencjie do tycia ale nie mam też problemów ze schudnieciem. Wystarczy zmiana treningu + aeroby, BF w granicach 15% - 17%, bdb stan zdrowia, nie dawno się badalem , dobre cisnienie. EKG b. dobre, wyniki aslat i aspat bardzo niskie. Wlosów bardzo duzo wręcz za duzo Zalezy mi na [...]
[...] I CIEMNE POMIESZCZENIA. TECHNIKI SF SĄ MAKSYMALNIE PROSTE PONIEWAŻ TYLKO TAKIE ZAPEWNIAJĄ SKUTECZNOŚĆ W PRZYPADKU PRZECIWDZIAŁANIA AGRESJI PSYCHOFIZYCZNEJ. W STREET FIGHTINGU PŁEĆ, WIEK I WARUNKI FIZYCZNE NIE MAJĄ ZNACZENIA. TRENOWAĆ MOŻE KAŻDY I W KAŻDYM WIEKU. info z: http://herosteam.com.pl Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2008-03-12 12:15:37
Gratulacje dla 666, który w piękny sposób zajął 2 miejsce na Mistrzostwach Świata wyciskając 275 kg przy wadze ciała 113,9 kg.Z tego co przeczytałem na stronie Pawła Pracownika wynika, że 666 jest w stanie w niedługim czasie wycisnać 300 kg. Życzę Ci tego Darku! Power comes from God. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2002-12-15 14:17:21
[...] - wyciskanie sztangi za głowy 4s x 12 - podnoszenie hantli na boki 4s x 12 - unoszenie sztangi do brody na wąskim chwycie 4s x 12 triceps: - wyciskanie po francusku 4s x 15 - prostowanie ramienia hantlem w opadzie 4s x 12 - francuskie hantlem jednorącz 4s x 12 3 dzień plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 4s x 12 - wiosłowanie hantlem w [...]
Procesor 1.7 512 ram 60 Giga dysk 64 M karta graficzna Matryca 15 cali Laptop ma pewno wadę . Uszkodzona jest matryca (jak widać na fotografii).Ja używam go cały czas i nic się nie dzieje .Widoczne linie pojawiły się rok temu i nadal go używam. Laptop wystawiony jest na allegro Chciałbym otrzymać 550 złotych, ale rozważę sensowne propozycje!!! [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF%12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :200 przysiad :200 Planuje cykl z użyciem bolda , propa i halotestinu. Długośc cyklu [...]
[...] 20:30 1)Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Na noc: 1)Białko 25g B: 23g T:1,5 W:0 2) Mleko 0.5% 300 ml B:10,5 T:1,5 W:15,30 Suma: Białko: 184g, Tłuszcze: 30,5g, Węglowodany: 515g, Kcal: 2980 Co jeszcze musze dodac do tej dietki ? Mam jeszcze gainera Weider Mega Mass 2000 także mogę go [...]
[...] CYKLU:brak 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY: brak tendencji 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE: bd 16.PPM podstawowa przemiana materii:bd klata :120 martwy ciag : 200 przysiad :170 PYTANIE: chcialbym popytac o rade w sprawie pierwszego cyklu [...]
[...] tkwi w tym że w dniu jadłem prawie same węglowodany i tłuszcze a wgl białka ? teraz jem około 10 jajek dziennie na miękko to może coś to zmieni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 84kg Wzrost: 186-187cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy na poważnie Uprawiane inne sporty: vale tudo Dostęp do [...]
[...] problem z ułożeniem własnej. Zgodnie z kalkulatorami potrzebuję: Współczynnik BMR 2245.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 2694.43 Węglowodany 55% 1481.94kcal = 370.49gram Białko 15%% 404.16kcal = 101.04gram Tluszcz 30% 808.33kcal = 202.08gram Niestety nie za bardzo potrafię to wszystko ułożyć tak aby określić wagę produktów i jakie mam spożyć na dany [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad:180 Kolega chce poleciec takim cyklem , co byscie mu [...]
[...] clen 6tyg 11. POZIOM BF%: ~12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 pytanie: Witam ponownie. wyrwałem w dobrej cenie kilka zabawek i za [...]
[...] thr na jakies 5 tyg po 500 mg Cypio i po mostku chce wejsc na Cypio plus Deka lub Enanthan plus Deka z Domestica lab jednakze poki co bede lecial teraz przez jakies 12-15 tygodni na Cypio ile brac zeby byly efekty minimum 4 ml na tydzien ? czyli te 1000mg Cypio Cel masa siła trenuje 16 lat wiec treningi mam ciezkie itd jak kiedys u Colemana [...]
Z GÓRY PRZEPRASZAM JEŻELI NIE TEN DZIAŁ Trenuje na silowni od 15 dni FBW na mase (moj staz to tylko te 2 tygodnie ale trenowalem tez cale wakacje 2 miesiace) i praktycznie od kiedy tylko zaczalem ten cykl po kazdym treningu i niekiedy nawet w czasie jego trwania boli mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym, nie jest to jakis straszny bol ale czuje ze [...]
czesc! ostatnie dwa miesiace trenowalem systemem 15-10-5 i robilem na tym mase. niestety bylem teraz przez ostatnie 4tygodnie chory i w ciagu tego czasu bylem na silce 2razy. moim celem jus dobra forma na lato, lecz po tej chorobie czuje, ze spora czesc tego z czego sie tak cieszylem zeszla. wracam teraz na silownie i nie wiem jak ukierunkowac [...]
Wicemistrz Świata na SFD
