SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak połączyć dietę z suplementami

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 542

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23
Witam.
Chciałem wrócić na siłownię i skorzystać ze starej diety po której efekty były widoczne i szybkie.
Mam 183 cm i ważę 84 kg. Dieta teoretycznie jest na 80 kg , ale tym razem zaopatrzyłem się w odżywki i zastanawiam się jak je wkomponować w dietę.

Dieta jaka znalazlem wyglada tak..
1. Posiłek godz. 8.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- mały banan

2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor

3. Posiłek godz. 15.00
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

TRENING

4. Posiłek godz. 18.30
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

5. Posiłek godz. 22.00
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek


Jak w komponowac w to MUTAN MASS'A i BCAA XTRA , witaminki wiem ,ze rano i wieczór.

Jak dni treningowe i bez treningu, oraz ,czy gainerem mogę zupełnie zastąpić jedno ze śniadań , bądź obiadów?
Czy dietę zacząć już stosować , przy obiegówce?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14477 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
gainera stosujesz jak masz braki, bcca ok 1g na 10 kg masy przed treningiem czyli 9g mozesz dać (ale nie prochu tylko czystych BCAA), zrezygnuj z orzechów ziemnych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KJ87 - pomysły, przemyślenia, rozterki młodego pokolenia...temat zbiorczy.

Następny temat

Potrzebne ułożenie diety

Wheya