15

[...] byłem pewien ,że jest kategoria juniorów ale to nic i tak będe ostro sie przygotowywał i walczył na maksa :P Edek startujesz tylko na prawą, czy na lewą też ?? Ja tylko prawa :P (Na 99% :P ) Ja chce przymasować do 77kg bo kategoria jest 78 tak żeby mieć prawie maksymalna wage w tej kategorii :) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-01-28 15:01:48

[...] DOL/POMPKI TYLEM***WYBIERZ JEDNO I SIE TEGO TRZYMAJ -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM -DO CZOLA -JESLI WYBRALES WYC LEZAC TO ZROB FRANCUUSKIE STOJAC -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B witam postanowiłem ze zrobie se cos ala ten trening powyzej 15 10 5 z tym ze nie wiem jak ma to wygladac przy priorytecie na ramiona i łydki

Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek orzechy włoskie dodaj II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła mięso warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - 100g ryżu - warzywa oliwa Po treningu 18.00 - 70g gainera SFD Kolacja 21.00 - 100g chleb żytni pełnoziarnisty - twaróg białyu - warzywa oliwa

wtedy będę miał jeden posiłek mniej - bez ryby lub sera, a chciałem podbic kcal i czy moge zamiast orzechow jesc slonecznik? Pisze z tego konta bo u kumpla siedzie Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-07-01 22:15:13

jesli chodzi o dzialanie, to nie mam pojecia, cholera wie co tam siedzi ale jesli o date, to bym bral smialo. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-01-15 21:16:02

ziomek je to niech on sie wypowie hehhe. zjadłem 100 dziesiątek i poszło 15 kg na sile i 5 na masie ;) miesnie dobrze spuchly polecam :)

No, gitara jest sog

Moj kolega z klasy ma ponad 80 pająkow w domu masakra Też jeździ na tą giełde Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-03 00:19:15

Zelek litości Na dziś już starczy, poważnie... Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-08-15 13:42:19

widze ze szykuje sie nowy expert w dziale A co do cyklu to najpierw troche wiedzy o tobie jest potrzebne(poprzednie cykle) bo deki troche sporo masz o ile jest to tak jak pisze doping 2ml/200mg i przypadkiem pod zadnym pozorem nie sugeruj sie wypowiedzią kolegi zelka ;) Pozdro ! Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2006-08-15 14:10:34

mozna brac i dluzej wszystko zalezy od celu oraz pozostalych srodkow Zmieniony przez - c0x w dniu 2006-08-15 22:47:28

co Ty powiesz zelek to znaczy że zamiast 15 nolvików będe musiał zjeść 20?

bborys taki sklep bym dawno otwarl jesli by bylo az takie zapotrzebowanie do chorzowa autobusem 6 czy 23 masz 15 min i tam SLASKIE CENTRUM ODZYWEK w rudzie slaskiej nie ma czegos takiego jak dworcowa w bytomiu czy centrum czy rynek specyfikacja rudy slaskiej na to nie pozwala tzn u nas kazda dzielnica ma inne przeznaczenie np nowy bytom to [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieję, małe owłosienie na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wiem Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2016-02-13 13:18:00

mozesz mi przywiezc 2 x-pandy i opakowanie mxpro

6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Tutaj mam pytanie, co mogę w szkole zjeść "treściwego"? 15 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30(pon, [...]

Nie ale pewnie pomiędzy 10-15%

[...] weglowodanów prostych, prawda ? I jeszcze jedno, jak długo po całym treningu (silowy + aeroby, siłowy solo, aeroby solo) mamy spożyć białko ? odrazu po ? czy mozna to zrobic 15-20 min po treningu, z powodu tego kortyzolu czy czegos tam... a dopiero 45-60 min po treningu spozyc caly posiłek ww + bialko Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-06 [...]

nie ma rużnicy czy wypijesz od razu czy za 15 min, ogulnie mówiąc zaraz po treningu. ja pije po kilku minutach jak oddech mi sie ustabilizuje a za godzine pełny posiłek po siłce a przed aero, mam na mysli jakies dobre carbo zawierające ww złożone o wysokim IG (przeciesz nikt nie bedzie jadł worka ryżu i nie stawał na beżnie od razu bo wiecej złego [...]

[...] 657,5 kg 11. Nick Heidfeld – 677,0 kg 12. Adrian Sutil – 672,5 kg 13. Timo Glock – 694,7 kg 14. Romain Grosjean – 679,2 kg 15. Sébastien Buemi – 688,5 kg 16. Giancarlo Fisichella – 692,5 kg 17. Kazuki Nakajima – 702,0 kg 18. Jarno Trulli – 707,3 kg 19. [...]