15

[...] z horse powerem, mys.e tak rano 4 kromkichleba z 4 plastrami sopockiej... ) kolego - sprawdz najpierw co doczegosłuzy, a potek kupuj, nie wiadomo nawetczyCi jest ten zestaw potrzebny z reszta wydaje misie, zejuzCijeden temat tego typuusunalem kilka dni temu, powinno bylo Ci to dac domyslenia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-06 15:03:34

[...] DNT: porcja rano. ale lepiej wyjdzie połączyć to z mono/jabłkiem. PS. "Co brałem wcześniej? Mammutha, Mutanta i Animal Packa. " "połączenie HP z mutantem" ahh, nie ma to jak przeczytać taką wypowiedź na poprawę humoru piszesz, że wiesz co to gainer ale jakoś teog nie widać Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-06 15:47:28

3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski /mniej szynki, dodaj warzyw 10.30 2 kromki chleba pełniziarnistego jogurt naturalny 400gr /daj mniej jogurtu, do chleba jakiej mięso, warzywa, [...]

Po zdjęciach w takiej perspektywie obstawiam 12-15% bf, sylwetka fajna pod masę już i tutaj bym się chyba nad tym skupił, bo redukować tak naprawdę już nie ma z czego, szkoda żebyś tracił niepotrzebnie masę mięśniową, jak rozegrasz to dobrze to bf nie ucierpi a będziesz fajnie rósł, bo sądząc po zdjęciach widać, że masz budowę bez tendencji do [...]

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 (pamiętając o zapasie powtórzen) skompletowane by faku

Ale musze przyznać ze ten hst jest zajeżysty siła zdecydowanie idze do góry i mięsnie wyglodają o wiele lepiej i ćwicze z 15 minut w tygodniu.Robie tylko 5 seri na treningu waże 60 kg ćwicze juz 2 tydzien na 5 i biore 62 kg w 6 powtórzeniach , przed hst 50.Wyciskanie francuskie ze sztangą nie wiem czy robie dobrze bo z 40 robie 7 powtórzeń a [...]

pisalem kreatyna 5 g rano, i przed treningiem (niezaleznie czy silka czy sw) rano bierzesz to zaraz po przebudzeniu, zeby minelo te 10-15 minut do sniadania z bialkiem. bialka meidzy posilkami nie bierz bo to bedzie za duzo, zreszta przy takim stsoowaniu skonczy ci sie w 3 tygodnie.

w jednej na 3 probki wyszlo ze ma te 15% soji,ja bym sie tak nie martwil osobiscie licze na wyprzedaz tych econo ktore sa w magazynach,po dobrej cenie kupie dobre kilka kg

[...] przez te 2 miechy ma tak wyrobiony staz i mozna juz na niego wolac srednio zaawansowany kulturysta:) Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem" Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2003-06-05 15:04:43

chlopaki ja jestem lepszy ja zrobilem 15 kg (czystego miesnia ) po dwoch puszkach tunczyka a ci co nie maja tak jak ja to musza wp*****lac koksy buehehehe CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

[...] no ten gosc to musi miec naprawde staz i doswiadczenie . W ogole nie rozumiesz o co mi chodzi wiekszosc nowych na forum to goscie ktorzy zaczynaja trenowac (wiek 15 18 lat) i po prostu przesadzaja dobrze wiem ze mozna miec za***iste przyrosty nawet na such (10 kg w 1-2 miesiace) ale to sa nieliczni ludzi naprawde wybitni goscie a [...]

Don Pawson dzięki za podpowiedź patrzyłem właśnie cenę tego łososia opak. 200g 15 zł , czekam na jeszcze jakieś propozycje bo naprawdę na tyle produktów co jest, bardzo mało można dać na CKD.

[...] ??????????????? co to ma byc ? zamiast tych "hantelkow" dalbym drazek 4x max WIOSŁO - 4x10 WYCIAG DO KARKU - 4x8/10 BICEPS UGINANIEW SZTANGI STOJĄC - 4x12-15 dobra alternatywa na mnied ziala za***sicie MŁOTKI - j/w CZWARTEK BARKI unoszenie hatli naprzemian do gory stojac z przodu 4-12,8 WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU - 3x8/10 [...]

Może być Podział 15-10-5 jest tylko przykładowym zakresem powtórzeń ale najbardziej optymalnym idługofalowym rozwiązaniem pozdro

[...] NICH TROCHE OTRĘBÓW,BRAK ŻRÓDŁA BIAŁKA I TŁUSZCZY 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony Ogórek Pomidor BRAK TŁUSZCZY... JAK CHCESZ NABRAĆ KG TO KROMKA RAZOWEGO TO MAŁO 15.30 (przed treningiem) Kasza,Ziemniaki lub Ryż Chude Mięso Oliwa z Oliwek ZIEMNIAKI WYWAL KASZA OK RYŻ OK ALE RYŻ BRĄZOWY,OLIWA MOŻE BYĆ CHOĆ NIE MUSI 19.00 (po treningu) [...]

[...] + Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka Twaróg Jajka 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony Ogórek Pomidor ( tu nie mam pojęcia co dodać by zwiększyć tłuszcze) 15.30 (przed treningiem) Kasza, lub Ryż Brązowy Chude Mięso Oliwa z Oliwek 19.00 (po treningu) Ryż Rodzynki Banan Białko z Jajek 21.00 Jajka Ryba Pomidor ( tu tak [...]

[...] jak sie starasz mozesz zostac takim jakby leaderem, masz pod soba mala grupke takich jak ty studentow, takich co sie nie uczyli w szkole, albo zwyklych pomylencow. Robisz 15-20h na ulicy, a reszte jakies prace biorowe. I to juz za 9,5-10£/h (to bylo 4 lata temu). Hoojowa robota na maksa, zwlaszcza jak pada albo w zimie. Dziewczyny [...]

Sorki na telefonie ankieta mi się nie wyświetliła. bolda min 15 tyg plus suste min 17 tyg. za mało masz towaru. i HCG niezbędne Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu 2014-02-02 04:38:32

Ten cykl powinien wyglądać tak: 1-4 meta 20-30mg ed 1-4 susta 250mg e6d 5-17 susta 250mg e5d 1-4 bold 500mg e6d 5-15 bold 500mg e5d HCG po ampie 5000iu rozbitej na 5 iniekcji e2d w 6 i 13-tym tygodniu a potem na odblok w 18-tym.

[...] oraz 5-6 hepatil+mase vitamin. Powinienem też po zakączeniu metki clomid brać przez 10 dni podpowiedz coś 1-4 susta 250mg o.k 5-17 susta 250mg o.k 1-4 bold 500mg o.k 5-15 bold 500mg o.k HCG po ampie 5000iu w 6 i 13 tygodniu rozbitej na 5 iniekcji .CO ILE INIEKCJA 1000iu powinna być I CZY MOŻE BYĆ NP. PO 2500iu co 3 dni , odblok w 18-tym - [...]