15

[...] : przerw było sporo teraz ciągłość od stycznia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy stosuje ja od 15 tyg wczesniej brak diety był Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : to mój pierwszy Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tygodniu Cel cyklu : Masa mięsniowa [...]

na pierwszy cykl i diete od 15 tyg to cykl petarde zrobiłeś.

[...] przed cyklem wszystko miałem w normie ostatnio robiłem badania i wyniki mam takie tsh 0,270 4,200 ja mam 0,745 estradiol 7,63 42,60 ja mam 188,50 prolaktyna 4,04 15,20 ja mam 23,42 testosteron 280,00 800,00 ja mam >1500 starych badan musiał bym poszukać gdzieś leżą ? A co sądzicie aby na końcu cyklu jak z deki zejde na trena [...]

moznaitakk brawo!! Proponuję Ci abyś stopniowo zmniejszał dawkę dzienną kalorii aż zejdziesz do 0 absolutnego. Pewnie przy tego typu "odżywianiu" masz za***iście spowolniony metabolizm i zadadki na anorektyka (ale to w przyszłości) "odzywiam sie dosc zdrowo" hehe kpina 15 lat i 1000/700 kcal..............

[...] jak przeczytam to dam znać:) Przeczytałem, ale mam do kogoś prośbę, czy mógłby mi ktoś ułożyć wstępną dietę? Naprawdę słabo się na tym znam, byłbym wdzięczny!:) Współczynnik BMR 1623.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2800.61 Węglowodany 55% 1540.34kcal = 385.09gram Białko 15%% 420.09kcal = 105.02gram Zmieniony przez - Biers w dniu 2013-10-13 22:28:14

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] cały cykl przygotowań - ostre ćwiczenia masowe na siłowni, bo na pustyni mięśnie lecą w błyskawicznym tempie i trzeba mieć z czego palić (inaczej serce się posypie), no i codzienne biegi 15-20km tuż przy progu tlenowym starając się go podnieść maksymalnie (trzeba mieć tester do pomiaru poziomu kwasu mlekowego, wygląda i działa jak glukometr)

Lepsze krążenie = lepsze schładzanie (pocenie) Większa masa mięśniowa = większy zapas wody Ludzie z małą masą mięśniową mają z reguły problem z przegrzaniem, gdyż się gorzej pocą (mniejszy zapas). Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-25 15:55:43

"During the MARATHON DES SABLES a daily intake of 3 000 to 4 000 calories is required to compensate daily losses due to physical effort. With a diet composed of 15 % proteins, 30 % fats and 55 % carbohydrates (with at least, half of those, slow burning carbohydrates), water consumptiom should be between 6 and 7 liters per day." [...]

wtedy, kiedy masz braki ja nie jestem jasnowidzem i nie napisze ci kiedy masz posilki ubozsze w bialko i kiedy masz je uzupelniac proteinami Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-09-15 11:22:38

Wzrost: 181 Waga: 68 Wiek: 17 Dieta: jem 5-7 posiłków dziennie, dbam o optymalną ilość węglowodanów, jem chude mięso, duzą ilość owoców, piję mleko. Żadnych bomb kalorycznych. Cel treningu: Chciałbym mieć uwidocznione mięśnie, głownie chodzi mi o wytrzymałość. Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-01 15:52:25

Nie jestem do końca pewien, ale jeśli chodzi Ci o serie to masz na myśli np. Pompki płasko - 1 seria - 15, 2 seria - 20, 3 seria - 25, 4 seria 30, a potem następne ćwiczenie podobnie, tak? : )

[...] narazie.W skali tygodnia 2400*7=16 800. Więc 16 800 w skali tygodnia jest na bilansie ujemnym to już z samej diety tłuszcz powinien schodzić ,ale jak 16 800 kcal -1600 kacal(aeroby) =15 200,czy to nie bedzie za duży skok w bilansie i czy w jakimś stopniu too uzupełniać w diecie .....czy poprostu bedzie wiecej i szybciej schodzić tłuszczu ?

[...] skali tygodnia 2400*7=16 800. Więc 16 800 w skali tygodnia jest na bilansie ujemnym to już z samej diety tłuszcz powinien schodzić ,ale jak 16 800 kcal -1600 kacal(aeroby) =15 200,czy to nie bedzie za duży skok w bilansie i czy w jakimś stopniu too uzupełniać w diecie .....czy poprostu bedzie wiecej i szybciej schodzić tłuszczu ? Obserwuj [...]

[...] I jeszcze pytałeś o stację na nogi to mamy do wyboru dwie wersje Home i Heavy. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/mini_produkty/367_260/HZ3_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/372 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/mini_produkty/367_260/HZ14_1.jpg

i co... myslisz, że ową rutynę przez to przezwyciężysz. może lepiej jakoś bardziej planować te zmiany, bo tutaj widzę, ze kieruje tym raczej przypadek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-15 20:07:57

no to czekamy bo pisać każdy może Data rejestracji 2006-09-02 nie jest powodem do wiarygodności Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-09-02 14:33:15

Dzięki za pomoc:) Spróbuje tak ćwiczyć Jaki drążek bedzie sie lepiej nadawał do niskiego pomieszczenia??? Do ścian czy lepiej do sufitu?? Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2008-12-01 15:49:27

to chyba normalne ze takie włosy rosną. ogolnie mozna zawsze pomyśleć o depilacji lub goleniu Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2009-02-22 15:22:44

NO I GIT WŁASNIE TAK SOBIE TO ZROBIE KOMPROMIS W TEJ SYTUACJI CHYBA BEDZIE NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM:) MARQZ NO I SOG DLA CIEBIE ZA POMOC:) Zmieniony przez - vegeta22 w dniu 2009-02-26 15:28:43